Formiramo obrazac
Lepe noge trebaju biti vitke, mišići teladi trebali biti jaki, koža - elastična. Ovo je svima poznato. Naravno, bez vežbanja i fizičkih aktivnosti neće se radikalno mijenjati oblik nogu, ukoliko postoje deformacije kostiju ili tkiva, ali možete blago prilagoditi siluetu. Za početak, procijenite stanje nogu - šta tačno nedostaje za ljepotu?
Ako mislite da su vaše noge suviše krhke, im nedostaju mišićne mase, onda će vam pomoći na snazi. Dnevno do 50 sedišta, dati najmanje 30 minuta za trčanje i rezultat neće vas usporiti. Pored toga, postoje i druge vježbe. Trebaće vam trening mat i velika lopta koja se može naduvati. Lezite na jednog boga, obmotite lopticu s teladima i u tom položaju podignite i spustite noge 20-50 puta. Zatim promenite položaj i nastavite trening. Ovo će vam pomoći da ojačate mišiće, učinite olakšanje nogu primetnijim.
Ako je problem u dodatnim kilogramima, a vi biste želeli da vidite noge tanji, onda ćete morati da isprobate malo više. Prvo, vaše noge neće izgubiti težinu, ako ne izgubite težinu sami. Moraćete da revidirate svoju ishranu i obavite vežbe koje će vam pomoći da izgubite težinu. Počnite sa dugim šetnjama. Ovaj način gubitka težine je dobar jer je više poput zabave nego za obuku, ali ne manje efikasan nego trening u teretani. Važno je samo odabrati udobne cipele i ne zaboraviti tajnu uspeha svake vežbe u njihovoj pravilnosti. Pored šetnje idite na ples. Možete pristupiti bilo kojem pravcu sa dovoljnim opterećenjem na nogama - korak, tango, capoeira. Ovo je još jedna odlična opcija da se sa zadovoljstvom oslobodite dodatnih kilograma. Kod kuće, idite bos na vrhovima i pete, ležeći na Boga, podignite noge svakog dana do 50 puta što je više moguće, vršite vežbe istezanja.
Mi liječimo
Lepe noge trebaju biti zdrave. Da bi eventualni problemi ne pokvarili lepotu stopala, pobrinite se za njihov tretman i prevenciju. Prva stvar na koju treba obratiti pažnju su cipele. Nepoželjna cipela deformiše stopalo, što izaziva pojavu kukuruza. Ako vaša garderoba ima cipele koje uzrokuju neugodnost vašim nogama, onda je bolje da ih zamenite boljim.
Još jedan problem sa noge, koji se često javlja, jeste prošireni veni. Čak i ako nemate nikakve znake ove bolesti, bolje je biti siguran. Izbjegavajte svakodnevno hodanje po visokim potpeticama, pokušajte da ne sjedite nogom. Ako primetite rafal krvnih sudova i tzv. "Zvezde", bolje je videti doktora i tretirati ih što ranije. U zanemarenim varikoznim venima, ujednačava čak i najlepše noge i dovodi do potrebe za hirurškom intervencijom. Ako provodite puno vremena na nogama, nosite posebnu pantyhose od masaže, a kod kuće uzeti kontrastni tuš.
Mi ukrašavamo
Lepe noge u modernom smislu - ovo nije samo prijatan oblik, nego i dobro održavan. Ne zaboravite da redovno uklanjate višak dlaka, već odaberite način depilacije koji je ispravan za vas. Najbolji rezultat se može postići ako uklonite kosu vrućim voskom, ali kao alternativu možete koristiti brijanje i elektro-epilator i savremene metode - laser i foto epilacija.
Ne zaboravite na pedikir. Najbolje je uraditi ovaj postupak u salonu, ali možete sami upravljati. Nedeljno sečite nokte na prstima do željene dužine i tretirajte ih pile kako ne bi bilo oštrih uglova. Korake se mogu pariti u kupatilima uz dodavanje aromatičnih ulja i ekstrakta biljaka, a zatim skinuti grubu kožu četkom od pete. A tek posle toga noge se mogu tretirati hranjivom kremom, a nokti mogu biti lakirani lakom. Inače, savremeni način ne zahteva da se boja laka na vašim rukama nužno podudara sa bojom laka na nogama, tako da imate priliku da pokažete maštu time što ste sebi pedikir.
I, možda, poslednji ali važan detalj je boja vaših stopala. Pošto sunčevi otpor ne izlazi iz mode već godinama, noge bi trebale biti zamagljene ako ih otvorite. Zimi, tan se može simulirati pomoću hlačica ili čarapa, ali u leto ćete doći na pomoć solarijuma ili autosunburne. Još jedan način da se nogama postave glatko, lepo tan bez napora su tečne hlačice. Ovo je poseban alat koji se lako nanosi na pripremljenu kožu, osuši i stvara izgled čarapa bilo koje nijanse na ženskim nogama. Ono što je posebno pogodno u vrućem vremenu za one koji rade u kancelariji i prisiljeni su da se pridržavaju šifre oblike.
U nastojanju da postane vlasnik luksuznih nogu, što će izazvati divljenje muškarcima i zavisti žene, biće potrebno naporno raditi. Međutim, rezultat će vam svakako zadovoljiti, jer će vam vitke, dobro održane i prelepe noge omogućiti da nosite najlepše odjeće koje će naglasiti drugačije dostojanstvo uočene figure. A to znači da bez pažnje nikada nećete ostati.