Najmanje par minuta na sat, ako ne spavamo. A ove misli su, po pravilu, povezane sa temama: kako brzo ući, - jer ima mnogo stvari koje treba uraditi i mnogo toga treba uraditi. A ako mladi organizam oprosti tako nebrigodno ponašanje, a onda postaje malo stariji, mora se neobavezno posvetiti sve više vremena do trenutka ishrane kako bi ostao živ i zdrav. I onda počinjemo da shvatamo da bi bilo lepo početi da pratimo dijetu.
Mnogi ljudi su uplašeni rečima ishrana, ali u stvari to je samo način života, kada koristimo grupu određenih pravila u ishrani hrane, određenom režimu i ritualu u ishrani.
Ciljevi koji se vode u ishrani u ishrani mogu biti različiti. Dijete se mogu podijeliti u dvije široke kategorije: racionalne i kurativne. Hajde da razgovaramo o racionalnim dijetama. Mnoge takve dijete imaju za cilj suzbijanje gojaznosti, to su obično nisko-kalorične dijete, i svako od nas, naravno, pokušava da primjenjuje takvu dijetu. Iako je bolje napraviti takvu dijetu za svaku osobu pojedinačno, konsultujući se sa nutricionistom. Ali generalno, pridržavanje racionalne ishrane je korisno za bilo koga od nas, jer njegova specijalna dijeta zavisi od starosti osobe i od prirode njegovih profesionalnih aktivnosti (mentalnog ili fizičkog opterećenja), od načina života, pa čak i od rodnih razlika!
Šta je važno znati kada se dijete?
Pre svega, sastav proizvoda i broj kalorija koji jedu raznovrsnu hranu, tako da svi najniži elementi u tragovima dnevno unose telo. Navešćemo neke interesantne kulinarske recepte upravo ispod, a sada nekoliko reči o elementima u tragovima koji svakodnevno hrane naša tela.
To su: biljne masti, neke životinje (poželjno nerafinisano maslinovo ulje); vitamini, mineralne soli, vlakna (povrće i voće); kalcijuma i proteina (fermentisani mlečni proizvodi, sir, sir, orasi) i gvožđe (meso, šipak, susam).
I ne zaboravite da pijete vodu tokom dana, možete mineralno, ali bolje i dalje.
Ovi proizvodi svako od nas, na jedan ili drugi način, troši svaki dan, jer telo "pita" za hranu koja joj je potrebna. Sa ishranom u ishrani najvažnija stvar nije zloupotreba određene hrane: jedite različitu hranu iu malim količinama, ograničite se na jedenje masnih namirnica, bogatu i slatku hranu, a važno je redovno jesti, poželjno u isto vrijeme svaki dan i pažljivo žvaćite hranu. U tom slučaju organizam nije preopterećen i unapred se priprema za hranu, oslobađajući neophodne resurse i prima toliko energije koliko je potrebno.
Jedno jednostavno pravilo: žvakajte svaki put 48 puta - spasit će vas od prejedanja. Probajte, bar nedelju dana da pravilno i mjerno jedite, i zaista ćete videti rezultat vlastitim očima. U zaključku, neki korisni kulinarski recepti za ishranu ishrane, koji će zadovoljiti ne samo naše telo! Kulinarski recepti za dijetalni doručak uključuju, po pravilu, kombinaciju žitarica i voća.
Ovsene ljuspice sa jabukama.
Proizvodi : 1 tbsp. kašičica ovsenih ljuspica, mlijeko 3 tbsp. kašike, sok pola limuna, med 1 kašičica, orasi 1 tbsp. kašika, 2 jabuke.
Da kuvamo ovo jelo, isperite ovsenu kantu, svako veče namočite u tri kašike mleka, dodajte limunov sok, med, jabuke, orasle. Obrišite sve i poslužite za stolom.
Herkula sa jagodama .
Proizvodi : Hercules 2 tbsp. kašike, 4 žlice. kašike kuvane vode, med 1 tbsp. kašika, sveže bobice gurane 200 g, orasi iseckane 2 tačkice. kašike.
Potopite zob u 4 žlice. l. vodu za 5 minuta, a zatim dodajte 1 tbsp. l. med i 200 g jagodičastog voća sa fino sjeckanim orasima.
Manka sa jabukama i šargarepom.
Proizvodi : manga 2 tbsp. kašike, 4 žlice. kašike kuvane vode, med 1 tbsp. žlica, 2 žlice. kašike šargarepe, dve jabuke naribane, orasi, seckani 2 tbsp. l ..
Potopite mango u hladnu vodu. Ostavite ga pet minuta. Zatim dodajte naribane jabuke, naribane šargarepe, seckani orah i zatim med. Mešajte i ne zaboravite da temeljito žvakate hranom za ishranu.
Pirinač sa jabukama .
Proizvodi : pirinač 1 staklo, voda 2 čaše, 2 žlice. kašike maslaca, 2 - 3 jabuke, 2 žlice. kašike meda, 2 - 3 jabuke, pavlaka 1 staklo, vanilin, limuna, bobice za dekoraciju.
Da kuvamo ovu kašicu operemo pirinač, zalijemo vodu sa ključanjem. Zatim kuvati u otvorenom sudu od 8 do 10 minuta. Pokrijte ga poklopcem i pustite da stoji 15 minuta na toplom mestu. Očistite grubo pelene jabuke, miješajte sokolom i pirinčem, koji se malo ohladi. Mešati sa 1 kašikom meda. Možete dati pojedinačne dijelove obrasca. Kiselu sa vanilinom i dodajte drugu kašiku meda. Kada servirate, zalijepite pojedine porcije pavlake na sto.
Ukusni recepti kašača.
Brza grickalica od sira sa šargarepom .
Proizvodi : voćni sir 500 g, 1 kg šargarepa, 2 žlice. kašike pirinča i 0,5 čaše vode, 3 jajeta, 0,5 čaše mlijeka, pola čaše pavlake, malo soli.
Da biste pripremili takav tepsij, isperite i isperite pirinač, a zatim hladite 2 do 3 sata u hladnoj vodi. Šargarepa se čisti i presecaju u trake. Obrišite sir, šargarepu i namazani pirinač, mešajte zajedno i soli. Stavite ploču za pečenje, a zatim stavite pećnicu, zagrejte do 180 stepeni, pecite 20 minuta. Zalijte jaja na površinu tepsije, pomešajte se sa mlijekom i pecite još 10-15 minuta. Kada služite, možete dodati pavlaku i zelenilo.
Casserole iz brokolija .
Proizvodi : brokoli 500 g, kohlrabi 400 g, 60 g tvrdog sira, pod crvenog paprika, pavlaka 100 ml, zelenila; za sos - brašno 30 grama, 40 g maslaca, pola litra mleka, bibera, sol po ukusu.
Za kuvanje tepiha, prvo rasklapajte brokoli na socijalnim cvijećama, sječite kohlrabi u četvrtine, a zatim rezine. Ispraznite brokoli sa kohlrabi u vrelu vodu, nasolite 5 minuta, a zatim sipajte u hladnjak i brzo isperite hladnom vodom. Podmazati posudu. Izvadite povrće. Biber seče na male kocke. Zatim pripremite sos: prenesite brašno u ulje. Polako nalijte u mleko, mešajte, a zatim savijte sos, biber i sol. Sipajte sos preko povrća. Posuti ih naribanim sirem i slatkim biberom. Pečemo u pećnici, već je zagrejan do 200 stepeni, 20 minuta. Poslužiti sa biljem i pavlaku.
Još jedan kulinarski recept za prehrambenu hranu:
Kvass jabuka sa krušama .
Veoma je jednostavno: kilogram sušenih plodova od jabuka i kruška, sipati ključu, dodati 100 g grožđa i 100 g šećera. Odvedi ih na tamno mesto na dan. A tvoj kvass je spreman. Ova ista suva voća mogu se ponovo koristiti.