Pažljivo o vašoj ishrani, pridržavajte se okvira zdrave ishrane, ograničavajući se od takvih omiljenih, ali često štetnih tretmana, zapravo, nije tako jednostavno. Po pravilu, većina ljudi ga je stavila u "kutiju". Kao rezultat toga, iz dana u dan sami sebe osudjujemo da naš izgled ne zadovoljava očekivanja, da postoje nedostaci koje bi nam se promenili, ali ne, to je sve i zaustavlja.
Međutim, nakon što su preispitivali svoje stavove i kao rezultat toga, ozbiljno se pridržavali određene dijete, moguće je shvatiti da zapravo u ovom slučaju nema ništa teško. Ovde je najvažnije psihološko podešavanje gubitka težine, odabir cilja i samopouzdanje da ga postignete.
Vashotsel treba da bude opravdan - zašto vam je potreban?
Na ovo pitanje ima mnogo odgovora. To bi prosto moglo biti želja da se pridržavamo zdravog načina života, gdje je ispravna ishrana sastavni dio. Ili možda je to želja da se izgled promeni u najboljem redu, da se otarasite nedostataka. A možda zbog sporta, jer kada radite fizičke vežbe, zdrava ishrana je važna, pa čak i može se reći da je glavno stanje. U stvari, moguće je razriješiti razloge za vrlo dugo vrijeme, zbog njihove mase.
Raspravljali ste se o tome zašto ste želeli da se ograničite na potrošnju hrane, a zavisno od vaše stvarne želje da postignete ovaj ili onaj uspjeh, postavili ste glavni zadatak koji će se morati ispuniti dugo i uporno.
Vrijedno je napomenuti da odluka o ishrani može biti plodna u vašem životu, ili ne možete ništa promijeniti, samo učinite štetu. Veoma često, roditelji sa decom prelaznog uzrasta suočavaju se sa drugom opcijom. Mnogi tinejdžeri fer seksa veruju da njihov izgled ne ispunjava očekivanja, a ključ za sve je ishrana koju skoro uvek identifikuju štrajkom glađu, ne shvatajući da je to velika greška.
Odgovarajući na pitanje ishrane, vredi pažljivo da se opiše
Redovno ograničavanje sebe nije tako lako kako izgleda. Zbog toga je neophodno shvatiti šta ćete postići ovim? Na primjer, ako vaš negovatelj direktno zavisi od vašeg izgleda, a vi ćete se zadržati u određenom okviru, to će svakako promijeniti vaš profesionalni status, granice će otvoriti, možda, nove perspektive koje će vas sigurno dovesti do torte. Ili, možda, vi imate višak težine, što ne utiče na vašu ličnost i samopoštovanje na najbolji način. Onda, naravno, morate se podići u ruke, prevladati želje za jednom ili drugom hranom i pridržavati se određenih pravila. Tada možete promijeniti svoj stav prema sebi. I, sortiranje svih unutrašnjih kompleksa, vaš život će se promeniti na bolje.
Ali, što se tiče te kategorije ljudi koji se šepaju na njihovom izgledu. Mucaju svoja tela udarima glađu, iscrpljenošću, s obzirom da će odsustvo dodatnih jednog ili dva kilograma promeniti sve u životu. Ovo obrazloženje je fundamentalno pogrešno, iu ovom slučaju dijeta neće dovesti do ništa dobro.
U ishrani sposobnosti da završite stvari do kraja
Ovome pitanju treba pristupiti sa posebnom odgovornošću. Ovde je glavni cilj određivanje i istrajnost. Ako odlučite da krenete na ovu putanju, ne možete se spustiti iz nje. Uzmimo primer: vi ste pratili sva ograničenja dve nedelje, poštujući jasna pravila. A onda su se praznici pojavili na horizontu, a vi ste odlučili da je moguće opustiti dan dva dana, ali onda će sve biti strogo prema tačkama. Ovo mišljenje je potpuno pogrešno. Dozvoljavajući sebi da izdržite, prelazite sve dane kada se držite strogih pravila, sve gluposti. Ako ste jasno postavili zadatak za sebe, nakon dijete, morate ga čuvati od i do. Ne može biti prekida. Veoma je važno pratiti sve do kraja, poštujući jasne smjernice.
Neophodno je izraditi akcioni plan
Većina veruje da je najefikasnije držati dnevnik, pravljenje odgovarajućih zapisa u njemu i crtanje svih vrsta grafike. Ovo nije neophodno. Najvažnije je odlučiti o planu za bliski period. Uzmite sve neophodne proizvode i striktno ih pridržavajte.
Postoji takva opcija kao i brojanje kalorija. Na primjer, sami odredite stopu koja se konzumira dnevno. Sve kalorije možete pronaći na etiketi bilo kog proizvoda.
A glavna stvar je ovde i sada
Kada dođete do zaključka da vam je potrebna dijeta, nemojte čekati sljedećeg dana. Nastavite sada.