Pojesti ručak - a ne više mrvice do jutra! U prvih nekoliko nedelja težina će zaista nestati, ali onda umorno telo odbija da izgubi težinu. Zato bi trebalo da izaberete drugu metodu razdvajanja sa više kilograma. Odsustvo večere - stres za telo. U večernjim odsustvima dio energije, on na kraju počinje tražiti slatke i masne - kao najbrži i najjednostavniji izvori energije. Dakle, žrtva sistema "ne jede posle 18:00" se razbija, prelazi u neurednu ishranu i s takvom teškošću sakuplja izgubljene kilograme.
Aspiracija je samo ujutro i "dan ide protiv normalnih potreba tela. Vitamini, elementi u tragovima i hranljivi sastojci, različiti i mnogi, su potrebni tokom celog dana. Za dva obroka nije moguće pokriti ove potrebe. Stalni nedostatak energije i hranljivih sastojaka dovodi do umora, stresa i puno zdravstvenih problema.
Popunjavajući se u režimu hrane "samo doručak i ručak", nesvesno ćemo tražiti nadoknadu nedostatka večere. Kao rezultat, jedu se prvi, drugi, kompot, desert i čaj sa pecivima. U jednoj sednici. Štaviše - neki proizvodi jednostavno ne kombinuju jedni druge. Ispostavlja se, kao što su jeli, ali neophodni vitamini nisu asimilovani. Osim toga, zbog povećanja zapremine hrane proteže se stomak, može se pojaviti neugodnost, težina, upale i gastritis. Prema tome, većina stručnjaka zagovara delimična jela u malim porcijama 3-5 puta dnevno.
Dugi prelomi između obroka ometaju prirodne ritmove tijela, nanose štetu radu jetre i žučne kese. Telo proizvodi kontinuirano i sa određenom periodičnošću digestivni enzimi i želudačni sok. Glavni poziv na ono što je dobro jesti je prirodni osećaj gladi, koji se obično pojavljuje 3-4 sata nakon što ste je jedli. A ne jednom dnevno, ali bar tri.
Francuski stručnjaci zaključili su da konstantna dugotrajna (više od 12 sati) apstinencija od hrane smanjuje efekat lečenja gojaznosti za 80%. Kako bi se osiguralo da se metabolizam ne usporava, neophodno je jesti pravilno i treba ga održavati - sa malim porastom hrane tokom dana, a ne samo prve polovine. Nedostatak večere - kao signal "opasnost", u koji ulazi u hitnu ekonomiju i ne želi da se deli sa dragocenim zalihama masti.
Oslobodite težinu pod motom "Večere - ne!". Zapravo, ne radi na računu masti (što želimo), već zbog iscrpljenosti mišićne mase (oštre istine života). Rezultati istraživanja pokazuju da su oni koji jedu večeru za nisko-masne proteine u kombinaciji sa povrćem uspešno izgubili težinu, zbog gubitka masti. Oni koji nisu ješli uveče, izgubili su težinu sporije i uglavnom zbog mišića. Nakon što je organizam organizovan tako - pri smanjenju vrednosti energije protiče se iza zaliha i prva stvar iz nekog razloga iza proteina. Mašina ide na trošak poslednje. Ako su svi neophodni potrošni materijali redovno u odgovarajućoj količini, višak masti se uspešno otopi.
I na kraju - teorija da u večernjim časovima ne trebamo energiju, nema osnove. Gubitak težine u slučaju odbijanja od večere daje samo činjenica da se na taj način ukupna energetska vrednost ishrane automatski smanjuje i ništa drugo.
Sa istim uspehom, postepeno možete smanjiti količinu i energetsku vrijednost svakog obroka, uključujući večeru, i naučiti kako jesti kako biste izgubili težinu i izgledali mlađe. Dakle, stručnjaci ne postavljaju pitanje kada postoji, već šta i u kojim količinama. Na kraju krajeva, metabolički procesovi idu i kalorije se oslobađaju kako tokom trčanja tako iu toku spavanja. Samo da trči, energiji je potrebno više nego spavati. Dakle, doručak može biti gusta, a večera - lakše. Ali trebalo bi da bude.
Sva pisana ne znači da je sada moguće sa čistom savjesom doći kući uveče i slomiti dvostruki deo pomfrita sa šnicama. Takva večera i, istina, bolje je dati neprijatelju. Telo u večernjim časovima počinje da se priprema za zasluženi noćni san - bilo bi nešto lako smiriti glad i mirno odmoriti. Ako stavite stomak u kost, onda će morati sve da varči. Dakle, postoji osećaj težine, mučnina, poremećaj spavanja, tokom vremena, prekomerna težina se akumulira.
Uzgred, često su guste večere - razlog što ne želimo doručak, kako bi izgubili težinu. Zbog toga, u večernjim časovima, ne starajte se, već želite nešto svetlo, u malim količinama i jediti par sati pre nego što odete u krevet. Najbolje opcije su povrće u bilo kojoj formi, solo ili u kombinaciji sa jajima, sitnim komadom mesa sa niskim sadržajem masti ili ribe. Takođe su dobri šećer, kefir, jogurt - bogati su kalcijumom, a prebacuju se noću.
Takođe je moguće imati snack za dolazak sna - na primer, da se večera (opet bez ekscesa) u 5-6 sati, a pre spavanja pije čašu kefira, mleka, pojede malo sise ili ukusno voće. Inače, u večernjim časovima nije bilo želje da progutaju slona, tokom dana je potrebno sistematizovati hranu, jediti malo, ali u potpunosti. Nećete patiti od bilo kakve težine u stomaku, niti od osećaja gladi. Ujutro probudite se veselo, odmorite i sa zdravim apetitom za dobar doručak, koji, kao što znate, postavlja početak dana. Ali o tome - nekako drugi put.