Ali, ako želite slatkiše, to može biti znak nedostatka brojnih elemenata u tragovima: hrom, ugljenik, fosfor, sumpor i triptofan.
• Ako jedete brokoli, kačkavalj, piletinu, teletinu jetra, suh pasulj i grožđe, onda ćete u potpunosti osigurati hrom.
• Upotreba svežeg voća će vam pomoći da popunite nedostatak ugljenika.
• Fosfor je bogat mesom peradi, govedinom, ribom, jetrom. Takođe možete nadoknaditi nedostatak ovog elementa tragova uz pomoć mlečnih proizvoda, jaja, pasulja, oraha i zrna.
• Sumpor u velikim količinama sadržan je u brusnicama, hrenovim i sjemenima senfa i svim krumpirnim povrćem. Ova porodica uključuje: kupus i karfiol, šparoge, kohlrabi, silovanje, hren, vodeni krevet
• Koristite spanać, slatki krompir, sir, jetru, jagnjeće meso i grožđice da biste svojim tijelom dali triptofan.
Ako ste nepodnošljivo gladni za hljeb ili tost, onda vašem tijelu treba azot. Njene akcije mogu se ispuniti hranom bogata belančevinama: mesom, ribom, pasuljem, orasima.
Želja da se jede zhirnenkogo ili grickalice, puna ulja, pokazuje da nemate dovoljno kalcijuma. Ovaj mikroelement je bogat zelenim repom, senfom, kupusom, brokolijem, sirom, susamom i pasuljem.
Čak i neozbiljna želja da se pije ili pije još jedna šolja kafe, trebalo bi da pomislite da je vašem telu potreban fosfor, sumpor, soli (NaCl) i gvožđe. Kako nadoknaditi nedostatak sumpora, fosfora i gvožđa u telu, već znate. Međutim, da bi telo dalo solju (NaCl), uključite u svoju ishranu morsku sol i jabukov sirće, što je odlično odijevanje za salate.
Ovo je samo deo simptoma, omogućavajući razumevanje onoga što trag element nije dovoljan za telo . Da biste saznali više, pročitajte članak "Mikroelementi i proizvodi od vitamina"