Nepodnošljiva žudnja za hranom je početak bolesti. Mora se boriti sa istrajnošću i strpljenjem. Kako to učiniti, savetuje dietetičara iz Kijeve Tamare DZUBE.
Posle jela nikad ne sjedite za stolom. Na pitanje: da li sam puna? - Odgovorite samo dvadeset minuta nakon jedenja. Zadovoljstvo osećaja gladi ne dolazi odjednom - odlazi od obroka osećanjem lakog pothranjenosti. Kratka šetnja posle obroka, čak i pet minuta hoda, dodaće osećanja sitosti.
Nikad ne jedite ustajući - više ćete jesti. Izbegavajte bilo koju, posebno kratkoročnu, ishranu - nakon ishrane, svi ćete dobiti svoje pada kg ...
Nikada ne odustajte od doručka. On nosi sistem metabolizma i promoviše sagorevanje masti.
Za doručak, nužno jesti kaljeno žito žitarica - zob, pšenica, raži. Vitamin B, koji je bogat žitaricama, sprečava depoziciju masti u unutrašnjim organima i zadržavanje vode u telu.
Ovseni pahuljice brzo zasićuju tijelo i pomažu da se izgubi težina. Polako se probijaju u stomaku i nećete dugo biti gladni.
Pšenični mekinje bolje je kuvati: zaliti čašu mljevenog mlijeka, obmotati u peškir i insistirati na 15 minuta.
Oni koji su skloni prenatrpljenju, treba menjati, tri obroka dnevno za pet obroka dnevno. Ako osećate glad, ne paničite - napravite sebi dodatni obrok. Pogodna jabuka, čaša jogurta ili jogurta. Oni ugušavaju svoj apetit i sami se hrane. Kada jedete jabuke, obavezno jedite sve seme. U semenima jabuke sadržana je dnevna norma joda. Usporava potrebu da jede.
U torbici mora uvek biti nekoliko jabuka, listova kupusa, šargarepe. Jače ih polako, temeljito - onda za zasićenje treba vam manje hrane.
Pola čaše svježeg svježeg peršuna će vas zaboraviti na hranu za dva sata. Sličan efekat je ispiranje usta vodom mete, koja se može nabaviti u apotekama ili pripremiti sami: gomilu mente na čaši vode.
Odlično omalovažava apetit infuzije fig parfema i šljiva. Pola kilograma nalijte 3 litre vode, kuhajte dok tečnost ne upari na 2,5 litra. Pijte pola čaše pre nego što jedete voće.
Ako stvarno želite da jedete - istisnite kašiku posuđenog mleka u prahu.
Uđite u svoje dnevne dijete - pasulj , grašak. Oni poboljšavaju varenje i brzo popunjavaju želudac. Krompir, kuvan u "uniformi" ili pečen, veoma su korisni.
Ako volite testenine, ne odustajte od njih. Ali jesti bez mesa i bez pečuraka, možete dodati malo sira i povrća.
Nemojte koristiti pločice u kojima se velika količina šećera kombinuje sa mastima: kolači, kolači ...
Povrće - sirovo, zamrznuto, kuvano - treba ukrasiti vaš dnevni meni. Njihov dnevni unos nije manji od 300 g dnevno.
Ako pre jedenja pijete čašu paradajz sokova ili mineralne vode , neophodno za zadovoljenje gladnog dela, smanjiće se za trećinu.
Za sendviče pokušajte širiti meko ulje ili još bolje - lagani margarin. Salate su poželjnije popunjavati sa ulje ili svežim jogurtom. Često kuvaju vitke supe.
U velikoj meri doprinosi apetitu kave - ograničiti njegovu stopu na dvije šoljice bez šećera.
Za večeru, najkasnije 2 sata pre spavanja, vredi jesti povrće s komadom mesa. Aminove kiseline koje se nalaze u mesu tokom sna aktiviraju hormone koji spaljuju masti.
Da li ste se ikada pitali koja je osnova za čajeve za mršavljenje, preparate sa prekomernom težinom, kapsule koje prave apetit? Svi oni stimulišu rad creva. Njegovo zdravlje zavisi od njegovog stanja. Nije ni čudo što Francuzi kažu da "lepota počinje sa stomaku" ...
Crijeva voli hranu bogatu biljnim vlaknima. Povećavaju peristalt. Rženi hleb od grubog mlevenja, kaša - heljde i biserni ječam, voće - jabuke, šljive, posebno suve šljive, povrće - šargarepa, cvekla, zeleni luk - one jedinstveno stimulišu motornu funkciju creva. Vlakno od kupusa čak i uklanja višak holesterola iz tela.
Najjači neprijatelj apetita je beli luk. Obrišite tri česna od česna i sipajte čašu kuvane vode na sobnoj temperaturi. Za jedan dan infuzija je spremna. Uzeti jednu kašiku pre spavanja. Možete samo progutati jedan karanfilić belog dana bez žvakanja. On će oduzeti sve patogene mikrobe i pomoći da se nosi sa neodoljivim apetitom.
Osećaj gladi takva samo-masaža: nekoliko minuta pritisnite mali srednji prst na tački između gornje usne i nosa.
Za bar jedan sat možete zaboraviti da jedete takvu vježbu: stojite ispred otvorenog prozora, nogu - širinu ramena, ruke - na nebu, iznad glave i učinite 10 vrlo dubokih daha.
U periodu "odbacivanja" od prekomernog apetita, pokušajte nositi čvrste haljine ili pantalone - ovo je dobar način da se zaštitite od lažne ...
Uz pogubno iskušenje prejedanja, uspeli ćete dva meseca - ovo je dovoljno vremena za "restrukturiranje" tela na smanjene doze.