Mnogi učenici i učenici su navikli na razmišljanje da su kafa, banane, čokolada, orasi i šećer korisni, a ako se koriste ispred ispita, mentalne sposobnosti su oštre. Da vidimo kakve proizvode stvarno poboljšavaju memoriju i aktiviraju mentalne aktivnosti. Dakle, dame i mladi će moći da sagrade svoje količine samo da bi izgubili težinu, ali i da postanu inteligentniji.
Intelekt zavisi od naše ishrane - to su dokazali naučnici. Mnoge studije su pokazale da ako je majka nedovoljno hranjena tokom trudnoće ili ako beba ne miješa u mlađim godinama, onda je moguće nanijeti nepopravljivu štetu razvoju mentalnih sposobnosti. Želi određene supstance, ali šta?
Iskreno, mnoge hipoteze o prednostima ovog ili onog proizvoda nastale su u društvu uzalud. Evo, uzmi, na primer, šećer i hranu koja ga sadrži - za dobar posao u mozgu potrebna vam je glukoza, to je tačno. Po pravilu, dobijamo glukozu od ugljenih hidrata, na primer, od hleba i koncentriranih ugljenih hidrata - šećera. Ako vaš dan počinje sa doručkom, gde jedete hljeb, onda cijeli dan mozak pruži hranu. Ali ako je čistog šećera, onda odmah prelazi u krv i glava će postati lagana. Međutim, ovo nije dugo. U ovom slučaju, tijelo počinje bacati insulin, koji posjeća šećer, pa se za nekoliko minuta nivo šećera opet smanjuje. Mentalna sposobnost pada i možda se javlja i slabost. Iz tog razloga, ne morate da se zabavljate iluzijama, bilo bi mnogo bolje ako jedete hljeb, pirinač, pasulj, orasi i muesli proizvode koji sadrže skrob u vremenu. Zapamtite to tokom ispitivanja ili jednostavno u toku procesa mentalnog rada, najbolje je da se ne osvežite bombonima, već pukotinom.
Razmotrite masnoće koje naš telo takođe treba, ako se koriste bez mere, onda ne dozvoljavaju varenje šećera. Štaviše, treba napomenuti da oni inhibiraju mentalne aktivnosti. Zamislite pametnu osobu i polako umišljen um. Sigurno će prvi izgledati brzo i tanko, a drugi će biti debeo. Zaista je u našem životu. Kanadski naučnici sproveli su eksperimente na životinjama. Ispostavilo se da pojedince koji su rasli na masnu hranu jednostavno nisu mogli rešiti blage zadatke koje su vršnjaci kliknuli kao seme. Isti ljudi deluju.
Odrasli ljudi nakon jedne nedelje masti hrane gube inteligenciju za 30%. Kad se vrate na normalni način ishrane, intelekt se vraća.
Da imamo jasan način razmišljanja u mozgu, potreban nam je protein. Ona stimuliše mozak, ubrzava procese razmišljanja, reakcije i mentalne energije. Prema tome, stručnjaci preporučuju zajedno sa hljebom, žitaricama i testeninama da jedu grašak, mlečne proizvode, pasulj i meso.
Štaviše, za normalne procese u mozgu potrebni su vitamini i minerali. I što je teže raditi, više vitamina potreban mozgu.
Cink - fokusira pažnju, poboljšava memoriju. Najbolje je da se takvi proizvodi asimiluju sadržajem cinka: hljebom, morskom ribom, ćuretinom i piletinom.
Bor - u njegovoj hrani je dovoljno, ali kada to nije dovoljno, mozak ne funkcioniše dobro. Jedite kruške, brokolija, grožđa i jabuke.
Kalcijum - potreban je za dobro delovanje nervnog sistema. Može se dobiti u suvim kajsijama, pomorandama i mlečnim proizvodima.
Gvožđe - fokusira pažnju i pomaže da se pamte informacije. Sadrži u zrnu, jetri, pusto meso, zelene stvari i suvo voće.
Magnezijum - odgovoran za prenošenje nervnih impulsa. Može se naći u prženim pšenicama, bananama, kikirikiju, nefatnom mleku.
Vitamin B1 pomaže u oslobađanju nervnih ćelija od hemijskih supstanci koje utiču na pamćenje. Njegovi izvori su orasi, pusto meso, pšenični otvori, kašice.
Vitamin B2 - posebno pogađa kvalitet memorije. Sadrži vizije celog i obranog mleka.
Vitamin B12 - ako koristite ovaj vitamin u većoj dozi, zaboravićete koji je zamor, a informacije će se lakše zapamtiti. Najviše je u mesu.
Veoma je važna dijeta. Vrijedno je zapamtiti da mozak radi varenjem, a kada organizam mora probiti dosta hrane, krv ulazi u digestivni sistem i, shodno tome, odlazi od njega iz glave.
Iza sebe možete primetiti da nakon odlične večere koju se opustite, ne želite ništa učiniti, mislite da se aktivnost usporava. Stoga, da razmišljate, morate da jedete u pravim dozama, u umerenosti - ne preterujte. Međutim, mnogi ljudi jedu, što možete jesti ceo dan, jedete u jednoj sednici. Ceo dan su gladni, a po dolasku kuće sve izmišljaju i već nisu sposobni za aktivnosti mozga. Prema tome, trebalo bi da jedete jednako.
Koji proizvodi treba posvetiti posebnu pažnju? Sve zavisi od zadataka koji su ispred vas i vremena dana.
Uzmi, na primer, doručak. Celog dana vas čeka, prepun svih vrsta zadataka. Mnogi od nas će pomisliti da moramo da doručkujemo ujutru, kako ne bi razmišljali o hrani, ali smo saznali da je to pogrešno. Ne možete da započnete dan sa slatkim rolnicama. Oni sadrže skrob i šećer, koji povećavaju količinu serotonina u mozgu, tako da postoji pomirljiv efekat. Zbog toga, veselost prevazilazi zabavu. Rolove treba ostaviti u slučaju stresa - oni će pomoći umjesto tableta. Pogrešno je jesti kobasice, jaja i puter za doručak - oni su veoma masni i sadrže puno holesterola, tako da se polako digiraju, što znači da sve ovo vreme krv nije u glavi, već u stomaku.
Naučnici kažu da za doručak morate jesti hranu sa niskim sadržajem masti, ali to su: posuđeni kremasti sirevi, post-light, curd, sok, sveže voće. Šolja čaja ili kafe će obezbediti vampsihičku aktivnost, ali zapamtite da njihova prekomerna potrošnja može dovesti do gubitka dobre reakcije i jasnosti uma.
Štaviše, naučnici kažu da nije samo hrana važna za um, već i ono što pijemo. Da biste povećali efikasnost rada, morate piti puno vode.
Ako jedete mnogo ugljenih hidrata na večeru, onda možete zaboraviti na dobar rad mozga. Prihvatljivo je jediti mali dio testenina i krompira na jednoj strani, ali kao rezultat možete dobiti opuštenu idiličnost koja je tako pogrešna sredinom dana. Ovaj efekat je pogoršan i sve moguće slatke deserte. Stoga, za ručak, trebalo bi jesti hranu koja ima puno proteina - ribe, mesa, živine.
Ali za večeru je neophodno zaboraviti na prehrambene proizvode, ako, naravno, ne morate raditi noću, a najbolja opcija su ugljikohidrati hrane.
Ali zapamtite da ne morate uvijek pratiti preporuke naučnika 100%. Ljudi na celom svetu žele se zaštititi od jedenja hrane koja povećava holesterol u krvi. Naravno, ovo je veoma važno i korisno za zaštitu otteroskleroze, ali psiha može patiti. Ispitivano je oko dve hiljade muškaraca starosti od 50 do 89 godina, a objašnjeno je da će oni koji imaju nizak sadržaj holesterola u krvi verovatno pate od depresije. Holesterol je važan element smirivanja živaca. Prema tome, nije prirodno da su mnogi ljudi koji sede na trendovskoj ishrani često u lošem raspoloženju.