Svi znamo koliko je štetno organizovati noćne obroke. Ali mnogi ljudi dolaze kući sa posla mnogo kasnije od 18 sati, što znači da ne mogu uvijek pratiti utvrđena pravila ishrane. Da li postoje neki proizvodi koji se mogu smatrati manje opasnim pre spavanja? Koji proizvodi stvarno trebaju odustati? Da li je vredno gnjaviti glad pre spavanja?
Na osnovu istraživanja, naučnici su uspjeli zaključiti da je osjećaj noćnog gladi izuzetno važan za restauraciju ćelija tela. Tokom dana, ovaj proces otežava stres i hrana, koju napunjavamo stomak. Ali izuzetno gusta večera može postati neka vrsta barijera za obnavljanje digestivnog sistema i celog organizma. Osim toga, pun stomač može uzrokovati poremećaj sna i nesanicu.
Kad osoba oseća glad u večernjim časovima, mehanizam raspodele masti je uključen u njegovo telo, što dovodi do razvoja energije koja je neophodna da živimo u potpunosti i radimo. Istovremeno, mozak dobija veoma veliku količinu glukoze, što je takođe korisno. Zato redovni noćni obroci mogu biti glavni razlog za dobijanje viška težine. Ali iz svakog pravila postoji izuzetak, iu ovom slučaju se odnosi na adolescente kojima je potrebna više energije. Iz ovoga sledi da, pre dvadeset dve godine, nije zabranjeno jesti noću i noću.
Moderni ljudi su izuzetno zauzet ljudi. Daleko od svake od nas mogu priuštiti pun doručak i normalnu večeru. Isto se može reći i za večeru. Pa, u tom slučaju je veoma važno odrediti proizvode, čije korišćenje noću nije poželjno, ali je u potpunosti prihvatljivo.
Ljudi koji nemaju problema sa viškom telesne težine i ne drže se ishrane, mogu sebi priuštiti da jedu pre nego što odu na spavanje lako svarljive jela. Ova jela uključuju palačinke, kuvani pirinač, peciva, pečeni krompir, kivi, banana, grožđe i med. Svi ovi proizvodi imaju visok indeks glikemije. Oni su u stanju da zasiću mozak glukozom, a takođe im pomažu u razvijanju serotonina i melatonina, pružajući lagan san. Međutim, vredi zapamtiti da je takva hrana striktno zabranjena za ljude koji pate od dijabetesa ili gojaznosti.
Ako postoje problemi sa spavanjem, preporučuje se upotreba hrane koja povećava nivo triptofana. Ova specifična amino kiselina stimuliše proizvodnju karotidnih supstanci. Proizvodi koji koriste osobe koje pate od nesanice uključuju: mlečne proizvode, sir, susam, med, infuzije od nane i kamilice.
A sada je vreme da razgovaramo o proizvodima koji su jednostavno neprihvatljivi uveče i pre spavanja jer mogu dovesti do viška težine, lošeg sna i poremećenog zdravlja. Ovi proizvodi uključuju: kofeinska hrana, energetska pića, alkohol, mahunarke, kupus, testenine, celo mleko, luk, tikvice, paradajz, pomorandže, šljive, trešnje, jabuke i orasi. Neki od navedenih proizvoda mogu izazvati fermentaciju u crevima, drugi - daju zeleno svjetlo apetitu. Svi su pod strogom zabranom!
Svakako, da bi imali vitku figuru i izbegli probleme sa varenjem, vredi da se opusti stomak. Ali ponekad osećaj gladi može biti vrlo nametljiv. U večernjim satima, apetit je mnogo aktivniji nego u toku dana. To je zato što tokom dana smo zauzeti svim vrstama stvari koje nam ne ostavljaju vremena da razmišljamo o hrani.
Mnogi od nas i posle odlične večere vole da piju čaj sa svim vrstama dobrote ili žvake jabuku. Sve ovo dolazi od dosade, a ne od gladi.
Da jede manje tokom večere, pola sata pre njega pije neosladeni jogurt. Kao rezultat činjenice da će mozak biti prevaren takvom snackom, količina koju jede za večeru dramatično će se smanjiti.
Malo ljudi zna da je osoba čudna da ima oči. Ako menjate vespers meni, možete jesti mnogo brže. Ljubitelji slatkiša treba zapamtiti da je njihova upotreba umjesto večere neprihvatljiva i štetna.
Naravno, jedenje noću ili odustajanje od ove navike je vrlo lična stvar. Ali ako i dalje odlučite da "zamrznete crva" noću, dozvolite da vaša užina bude korisna i jednostavna!