Da biste se upoznali sa kliznim stilom, moguće je iu odrasloj dobi, ako bi vam samo vaše fizičko stanje omogućilo. U klizanju, razvija se pravilan položaj, stabilnost vestibularnog aparata se povećava, a ekspresivnost pokreta se razvija.
Izbor klizaljki
Da bi vam prvo klizanje ostavilo prijatno iskustvo, izaberite kvalitetne klizaljke. U svakom slučaju, ne kupujte klizaljke po principu "nekoliko veličina veće", jer bi trebali sedeti čvrsto na stopalima. Čarapa je poželjno napravljena od prave kože.
Idealan način da izaberete klizaljke je da pohadite specijalizovanu prodavnicu. Tamo možete odabrati različite modele, skejtove pogodne za vas.
U svetu postoje četiri vrste klizaljki: figured, hokej, cross-country i dječji (sa dvostrukim nožem), ali u ovom članku ćemo samo pričati o klizačima. Postoje tri vrste klizanja: profesionalni, poluprofesionalni i amaterski. Razlika između ovih tipova je samo u ceni i kvalitetu.
Skidanje, klizanje, izrađeni su od visoko ojačanog inoxa. Skuplji modeli su opremljeni sa uklonjivim klizačima, jer se tijelo za prtljažnik manje brzo od samog sečiva. Dobar kvalitet oštrice je mat boja. Takvi klizači moraju biti manje oštri i imat će prilično dobar klizač.
Najtačniji argument prilikom odabira klizaljka je poseban osećaj. Dolaze u prodavnicu i pokušavajući na 5-6 modela, slušajući činjenicu da vam govore svoja osećanja. Neophodno je da cipela čvrsto sedi na nozi, čvrsto ga popravi u zglobu. Klizači moraju čvrsto stegnuti zglob, tako da se noga ne pojavi. U suprotnom, vrlo je verovatno da ćete dobiti ozbiljnu povredu.
Hajde sada da razgovaramo o tome kako odabrati veličinu koju nam treba. Najbolja opcija su cipele veličine veće, s obzirom da ćete morati nositi toplo čarape i ne trljati stopalo. Bilo bi lepo išetati u kupovinom rolerima. Ako vam bude zgodno, onda će na ledu, najverovatnije, biti i previše. Sada je potrebno provjeriti stabilnost klizaljka. Postavite klizaljke jedan pored drugog na ravnu površinu i ako se ne gube, onda možete bezbedno kupiti.
Učite da skate na ledu
Dakle, da biste započeli klizanje, potrebno je uraditi sledeće korake:
- Prvo kupujete, klizali ili iznajmljujete. Kada dobijate klizaljke, obratite pažnju na njihovu veličinu. Ako su klizači malo veliki za vas - stavite debelu čarapu. Potrebno je da teško postavite noge i pouzdano sedite na njih. Ovo će smanjiti rizik od pada i olakšati skijanje.
- Bezbedno zashnushniruyte klizaljice što je moguće teže i na svim rupama. Na kraju krajeva, sudite sami da je bolje sedeti na klupi i čipkati svoje klizače ne toliko kao što pada led tokom skijanja. Treba napomenuti da će se klizaljke, koje su angažovane, biti loše kvalitetne, pa nakon nekog vremena treba da sklonite klizaljke kako biste smanjili rizik od povreda.
- Nakon što ste na ledu, najpre morate zadržati neku podršku (tablu ili vaš pratilac). Prevrnuti malo malo savijte noge. Čovek je sređen tako da ne ide na ravne noge.
- Ako imate klizaljke sa zubima koji se nalaze ispred, onda naivno možete pretpostaviti da će vam ove prstove pomoći u početku. Ne pokušavajte da gurnete led sa kukama. Možete zamisliti da nosite hokejske klizaljke.
- Kako početi klizanje na ledu? Iz pravila vožnje slijedi da morate potisnuti unutrašnju ivicu noge za trčanje, dok je zadnja nogica postavljena napred. Neophodno je osjećati za sebe.
- Razveditenoski na bočne strane tako da su noge bile pod uglom relativno jedni prema drugima i počeli klizanje.
- Posle nekoliko koraka, pokušajte klizanje na lopatice. Telo je bolje naginjati malo napred da bi se izbegao zadnji deo glave na ledu ili bočnoj strani. Verujte svojim rečima da bez padanja, ne možete učiniti. Svi debutanti su prošli kroz padove. Sve je poznato probnim i greškama.
- Za vreme kretanja morate preneti centar gravitacije sa jedne noge na drugu, ne zaboraviti da kolena držite u savijenom stanju. Napravite guranje sa levom stopom i centar gravitacije će se pomeriti u desnu stopu, a zatim obrnuto.
- Glavni korak u klizanju je korigovan pomoću vanjskog skokova. Trebalo bi se shvatiti da je neophodno da se ne gurne do prsta, već na ivicu grebena. Povucite pravi led u led. Pokušajte da opkolite i prevaziđete neku daljinu, klizajući samo nogu. Zatim povucite desnu nogu bliže vašoj levi nogu i čim obruče postanu zajedno, pokušajte da vozite na dve noge. Ne zaboravite da je neophodno savijati koljena čak i pre nego što izvršite pritisak. Pokušajte da održite ravnotežu kada nešto uradite. Držite glavu i leđa ravno, a kolena savijaju. Počnite da se krećete, nosite težinu svog tela od jedne noge do druge.
Glavna tajna održavanja ravnoteže prilikom prelaska na klizaljke je u tehniku vožnje.
Razmotrimo tehniku skijanja u fazama:
- Ustanite u pravcu saobraćaja
- Ispravite ruke
- Odmaknite se pravo i kolena u savijenom stanju
- Ladoneržite blizu kukuruza
- Polako odvojite desnu nogu i obavezno gurnite desni greben
- Malo koleno savijanja, nastavite klizanjem lijeve noge
- Popij desnu nogu s leda. Važno je da se ne pritisnete sa prstom, inače možete pasti.
- Kada su noge zajedno, savijte kolena za još jedan pritisak. Sada vraćajte sa levom stopom. Zapamtite da samo jedna noga treba da bude u centru gravitacije.
Još jedna važna tačka na klizanju je ispravno kočenje. Pravilno kočenje izgleda ovako: nosite stopalo napred i kočite na ledu sa butom ili peto. Da bi kočenje bilo uspješno, ne bi trebalo previše da ubrzavaš na ledu.
Prilikom jahanja, potrebno je posvetiti dužnu pažnju napuštanju leda. U ovom slučaju, ako se ne biste mogli odupreti i osećati da se pad ne može izbjeći, pokušajte da padnete na svoju stranu. Zatim polako se popnite na noge i dobijete prebort.
Briga o klizaljkama
- Briga o klizaljkama treba da bude ista kao ljto volite druge cipele.
- Ne osušite klizače na bateriji ili preko plinskih štednjaka.
- Neprijatelj je, naravno, rđa. Stoga, ako se pojavljuje bar na jednom mjestu, onda neće biti tako dobar kao ranije. Lopatice uvek treba čuvati na suvom.
- Nemojte dugo držati klizače u kutijama i vrećama. Treba ih skladištiti tako da su dobro provetrene.
- Ako odlučite da za duze vreme zaboravite na klizanje, bolje je podmazati kožu klizaljki s kremom za obuću ili vazelin, podmazati klize motornim uljima i napuniti klizače papirom, a zatim ga zaviti u papir i staviti u ormar.