Preporuke Sofije Rotaru
Rast Sophie Lorena dostigao je 170 centimetara, težina je 64 kilograma i sa zapreminom slike 93-67-94. Sa viškom težine, ona se bori, uz pomoć saune, sporta i masaže.
Veoma efikasna dijeta iz Sofije Rotaru
1) Morate jesti 3 dana nesanog pirinča.
2) Ostala 3 dana, jedite povrće, bez so.
3) Sledeća tri dana, jedite voće i pijte kuvanu ili rastopnu vodu.
Sophia voli suptilne, meke cvetne mirise, njen omiljeni miris je Aqua Allegoria. Sofija je nekada bila šampion u sveobuhvatnoj školi. Sada voli da radi na simulatorima i pliva.
Savjeti iz Sofije Loren
Njen izgled je standard lepote. Prema Sofi, lepota zavisi od stanja kose, kože i mišića. Za spavanje leži italijanska zvezda u 21 sat, temperatura u spavaćoj sobi ne bi trebalo da prelazi plus 21 stepen. Uspon počinje u 6 sati, sa otvorenim prozorom u svakom vremenu, gimnastika sa gumama. Onda uzima kontrastni tuš, pomaže zadržati oblik poprsje i održavati ton. Sofi ne puši. Nemojte jesti prženu hranu, jer pokvari tijelo. Svakog dana pije dva litra mineralne vode.
U ishrani sadrži mnoštvo svežih sokova i voća koje ojačavaju imunološki sistem, pije čašu jogurta uz dodatak kašike pivskog kvasca, što daje sjaj blistavi, a kožu - elastičnost. Sofi koristi ananas svaki drugi dan, što joj daje dodatnu tečnost i ceo kompleks vitamina. Kozmetika iz očiju se opere bilo kojim biljnim uljem, preferira, ne troši na specijalne kreme. Za kozmetičke svrhe ne koristi veoma toplu ili vrlo hladnu vodu. Koža se navikava na temperaturu, ili će se pojaviti crvene niti od malih ruptura posuda.
Preporuke Irine Saltykova
Svakodnevno vrše vežbe. Omiljena hrana je morski plod i povrće. Da ne bi se oporavila, odbila je slatko i brašno. Jedu 5 puta dnevno, ponekad mogu odbiti i 5 puta. I njena dijeta ne jede noću. U svom detinjstvu se bavila umetničkom gimnastikom, bila je kandidat za majstora sporta, uzela nagrade. Ali, kada je imala 13 godina, napustila je gimnastiku. Ona ne čini ništa da bi spasila cifru, nema vremena, a ona ima takvu ličnost iz osmog oblika škole. Radi kao producent, administrator i izvođač. U svom timu pregovara o zakupu dvorana, stavlja program, naruči kostime, sadrži tri porodice, pomaže njenoj majci, rođacima. Veoma umorna, ali i dalje drži. Jednom svaka šest meseci ide u kozmetički salon, jer njen rad to zahtijeva. Neće raditi ako ne izgleda dobro.
Savjeti od Irine Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko je započela svoj put do zdravog načina života od prvih stranih tura. Kada su sovjetske zvezde potrošile novac na jeftinu odjeću, kupila je dobrog sokovnika u inostranstvu. A sada već dugi niz godina počinje i završava dan sa čašom svežeg sokova. Ovo vam omogućava da izdržite velika dnevna opterećenja. Irina Petrovna kaže da su korisni mikroelementi i vitamini u bilo kojoj biljnoj hrani, i squeeze sokove od svega što možete. Nikad nije gladovala, nije sedela na dijetama. On rigidno posmatra pravoslavne postove, ovo je dokazan sistem zdravog načina života vekovima.
Dijeta uključuje vitak, od žitarica, žitarica, gljiva, bilja, voća i povrća. Sve što raste i raste može se jediti sirovo, pareno, prženo i kuvano. Miroshnichenko s velikim poštovanjem upućuje na njegovu figuru. Ona veruje da svaka osoba diktira život, ritam života koji mu odgovara. Na gimnastici, aerobici i teretani nema vremena. Radi 12 sati dnevno, ovo je njena fizička obuka. Takav intenzivan ritam disciplinira telo i karakter. Ne postaje debelo, jer radi mnogo.
Preporuke Jane Fonda
1. Potrebno je paziti na dijete
Potrebno je znati da će pada teže učiniti tijelo linije atraktivnim, ali promjena težine predstavlja ogroman stres za kožu. A ovo se odnosi na kožu lica. Žena do početka treće decenije života postiže određenu težinu, što joj odgovara, tokom svog života ne menja više od 3 ili 4 kilograma.
Stanje kože zavisi od ishrane. Koža ne prihvata ništa novo, a svaka dijeta prekida uobičajenu ravnotežu u dolaznim mikroelementima, aminokiselinama, vitaminima. Sa snažnim gubitkom težine, koža postaje mršava, mršava i opuštena. Morate izabrati neku vrstu optimalne težine i podržati ga u bilo kom dobu. Borba sa potpunošću bilo kojim radikalnim dijetama neophodna je samo u mladosti.
2. Potrebno je punjenje kože
Redovna vježba je najbolji losion za kožu. Koža izgleda mlađe od profesionalnih plesača, uprkos kilogramima scenske šminke i njihovom besnom ritmu života od onih neaktivnih savremenika. Žene koje vežbaju, u koži kolagena je mnogo više. Na kraju krajeva, koža izgleda gusta od kolagena, manje su često na bočicama na elastičnom pokrivaču kože. Jane vam savetuje da odaberete sistem punjenja i sami odredite šta će trajati. Bolje je da fizičke vežbe vršite dva puta dnevno, ali ne pre nego što odete u krevet, a ne kada telo spava.
Cilj vježbi je povećanje telesne temperature. Nakon dobrog naplata na licu treba da se pojave kapljice znoja. Džejn Fonda izabrala je klasični ples za sebe, saznala je svoje temelje u profesionalnom studiju, a kada je naučila nekoliko pokreta na mašini, ona je radila sam balet samostalno kod kuće. Nakon svih onih fizičkih opterećenja koja izazivaju znojenje, dobro eliminišite oticanje.
3. Voda je veran prijatelj kože
Hrana treba da se menja, jer koža jede vitamine i svakodnevno u ishrani treba da sadrži - jetra, sveže meso, plodove mora i ribu, voće i povrće. Ali ne smijemo zaboraviti i na korist vode. Zahvaljujući čisti vodi, toksini se rastvaraju i uklanjaju iz tela kroz kožu. Za dan morate piti najmanje litar vode. Ova dnevna stopa ne uključuje - tečnost, supe, jak čaj i kafu. Možete piti neprijačan, a ne jak, zeleni čaj ili vodu, u koji možete dodati grejpfrut ili limunov sok po ukusu.
4. Koža ne voli šminku
Svaki pokretni izraz lica na licu dovodi do pojavljivanja ranih bora. Naravno, ovo ne znači da bi vaše lice trebalo da podseća na masku faraona. U procesu komunikacije, dijalog, kao i zabava, ne "zadržavaju" vaše lice. Neka se drhti, živa, kreće. Ali kada radite kućne poslove, pročitajte, gledajte TV, obratite pažnju kako se ponašaju vaši mišići za lice. Nemojte grundirati zube, ne boreći svoje čelo, niti spustiti uglove usana.
5. Očistiti kožu
Jednom za 2 sedmice morate koristiti posebnu masku za čišćenje kože mrtvih ćelija. Moraš da pareš svoje lice. Tokom 5 minuta potrebno je savijati preko lonca sa ključanjem vode. Dodajte kamilicu vodi. Glava treba da bude pokrivena peškirom tako da para ne ostavlja i ne ohladi. Rubice frotirnog pešketa treba da pokrivaju ivicu tepiha. Potom potopite gazom, ali ne osušite lice.
Na parnom licu neophodno je staviti masku, slobodna mesta ispod očiju i samo očne kapke. Masku nanesite kružnim pokretom i masirajte lice najmanje 2 minute. Zatim još 10 minuta napusti masku na licu. Džejn Fonda je probala mnoge kozmetičke maske i smestila se na masku kukuruza. Morate uzeti šoljicu kukuruznog brašna, dodati malo vode i mešati dok ne glatko. Nanesite na lice, a zatim oprati masku za čišćenje pamučnom tamponom navlaženom vodom na sobnoj temperaturi. Masku treba pažljivo ukloniti, kako ne bi se istegnula koža.
6. Očišćenu kožu treba "hraniti"
Posle maske za čišćenje, možete napraviti hranjivu masku. Ako nema vremena, onda na lice trebate nanijeti veliki sloj hranjive kreme. Dobra maska za hranu je maska kaljenog žitarica. Uzmite žlicu žitarica, dodajte žlicu vode i mlevite u malteru. Dodajte 1 kašičicu sirovog žumanca. Prevucite ovu smešu zbrinjavanjem. Ova maska za uklanjanje lica, osim kože oko očiju. Kada se maska posle nekoliko minuta osuši, nanijeti 2 sloja, a zatim 3 sloja. Uzmi horizontalni opušteni položaj i sa ovom maskom ostanite 20 minuta. Uz pomoć gaze morate ukloniti zamrznutu negujuću masku. Maska svaki put nakon drugog namotavanja lica, isperite ga hladnom vodom. Kada se maska ukloni sa lica, potrebno je da se operete hladnom vodom i nanijete krem za dijete na lice.
7. Isperite kožu
Jednom nedeljno, a najpoželjnije 2 puta nedeljno, pre kupanja ili pre pranja, tresite telo suvom spužvom izrađenom od prirodnog tkiva. Jane preporučuje korišćenje četke od prirodnih čestica. Najmanje 5 minuta treba masirati suvo telo i grudi u kružnim pokretima. Očistiti kožu pažljivo i dugo dok se ne pojavi crvenilo, ali nemojte povrediti ili grebati kožu. Zahvaljujući ovim suvim mlinovima, mrtve ćelije se uklanjaju sa površine kože, koja će se ispirati tokom procesa pranja i poboljšati cirkulaciju krvi.
Jane Fonda je idol za mnoge žene, a ona je dokazala da je staranje o sebi prava stvar koju pomaže očuvanju ljepote i mladosti.
Preporuke Irine Allegrove
Sa ovom ishranom za 15 dana možete izgubiti 10 kilograma.
Možete jesti: cela zrna, voće, povrće i piti puno vode.
Nemojte koristiti: alkohol, mlečne proizvode, meso
Takva ishrana se ne može posmatrati više od 15 dana.
Opcija menija:
Za doručak - sjemena suncokreta ili bundeva, sok od celera, jabuka, šargarepa.
Za ručak - topla voda sa limunom, voća, sirovog povrća.
Za večeru - salatu s semenom i orasima, ne napunite.
U intervalima između obroka možete imati snack sa sirovim šargarepom.
Savjeti Irine Ponarovske
Ona je fantastična zvezda. Kao što Irina veruje, ženske lepote su stil i ukus. I svetlija žena, to je lepša. Pruža saunu, bazen, teretanu. Specijalne dijete nisu uključene, ali postoji određeni način života. Ne voli čokoladu, desert, sladak. Voli talijanske špagete, Italijani ne dobijaju bolje od ovog jela, pošto su tjestenine napravljene od zrnatih zrna pšenice, naročito ako se kuva u maslinovom ulju, ovo jelo može biti pruženo. Važno je ono što jedete, ali koliko jedete. Preporučuje svima koktel, morate miješati limun sok i svež krastavac. To su vitamini i tonik.
Opcija menija
Ne možete - kafa, čokolada, paradajz, začini, krompir, mlečni proizvodi, jaja, meso.
Možeš - ječam, ovas, brokoli, leća. Između hrane - voća i povrća.
Doručak - ovsena kaša
Ručak je biljna supa, salata od povrća.
Večera - riba, salata, pirinač.
Da biste popravili rezultat morate ponoviti nakon 2 meseca.
Savjeti Anastazije Voločkova
Rast prelepe balerine je 171 centimetar, a težina je 48-49 kilograma. Ujutro Anastasia pije šoljicu kafe sa medom, čaj sa limunom ili vodom sa medom. Uopšte ne jede šećer, odbila je da jede meso kao dete. Između probe tokom dana tokom pauza može piti šolju čaja, narandžaste boje ili mandarine. Nakon probe Anastasia jede voće, povrće, a ponekad i može da jede sir.
Riba jede sirove, po narudžbini restorana sashimi - iz različitih vrsta ribe, salate od morskih tragova. Voločkova voli jogurt, šerbet, sladoled, od orasi, više voli bademe. Omiljena jela, zahvaljujući svom poslu, su kuvana repa sa maslinovim uljem i spanaćem. Anastazija ne meša ugljene hidrate sa proteinima.
Iz fizičkih vežbi preferira plivanje u bazenu i simulatore. Najbolji odmor smatra za sebe kupatilo. Posle kupanja Anastasia uzima ledeni tuš. Voli da poseti diskove, radije radi na računaru i čita leži na tvrdom podu.
Sada znate koje preporuke za dijete se daju u višku težine. A vaše omiljene zvezde sa svojim savetima i preporukama možda su vam predložile kako možete izgubiti višak težine