Djevojčice za celulit
"Morate se pobrinuti za sebe", rekao sam svako jutro: "Uklonite te loše ušiju" iz butina i gadne "korke". " Odlazak u teretanu bio je stidljiv. A za aerobiku i ples ... Kako će izgledati moja "masti" i celulit na zategnutoj pozadini, samo iz solarijuma djevojčica? Da se razvedrimo, sprovela sam istraživanje među mojim prijateljicama: da li imaju celulit. Šta ti misliš? 90% njegovih prijatelja je to detaljno opisalo. 50% čak pokušalo da demonstrira.
Nakon proučavanja istorije ovog problema, saznao sam da se celulit odnosi na ženske sekundarne seksualne karakteristike - odnosno, na jedan ili drugi način se manifestuje kod svih žena bez izuzetka. A to se dešava ne samo zbog akumulacije viška tečnosti u masnom tkivu, već i zbog neujednačenog depozita subkutane masti u problematičnim oblastima. Ako je cirkulacija krvi u ovim zonama poremećena, celulit će biti jasno vidljiv. Tako da sam pomislio da je neophodno osigurati da se krv neprekidno ulije u butine i zadnjice, te toksine i višak tečnosti uništi. Ali kako to postići?
Vakuum protiv celulita
Na sajtovima nekoliko sportskih klubova vidjela sam zagonetne fotografije: djevojčice obučene u neobičnim odjevnim predmetima sa nekim cijevima, hodale na treadmill-u ili pedale na vežbačkom biciklu. Zove se "trening vakuma". "Kao i uvek", pomislio sam, "privlače kupce u neku vrstu gluposti." Ali onda je pročitala detalje i postala zainteresovana. U raznim salonima kozmetologije, gde je takav postupak sproveden, obećali su smanjenje težine i poboljšanje reljefa u abdomenu i butinama. Ovo smešno odelo, ispostavilo se, opremljeno stotinama specijalnih kamera, od kojih svaka funkcioniše kao mamac. Ne zahteva specijalno opterećenje, samo šetate po putu, i sve to radi sam. Zvao sam jedan klub, a sledećeg dana, radoznao radoznalost, poleteo sam na čas.
Tek posle testa
Pre početka treninga, dobio sam test za fitness i doneo posebnu kartičnu kartu. Ispostavilo se da je ovo uobičajena procedura za sve koji su odlučili da rade u teretani. Da bih saznala o sebi celu istinu, morala sam da hodam oko deset minuta na treadmill-u onda sa senzorima, pa bez njih. Doktor je saznao kako moj kardiovaskularni sistem reaguje na fizički stres. Određuje procenat masnog tkiva i vode u telu. Prilikom izvođenja kardio vežbi popravio je preporučenu vrednost srčane frekvencije - tako da ne prelazi njegovu normu tokom časova. Dao sam preporuke o režimu pijenja i ishrane. Takođe su zabeležili moje zapise i težinu u to vreme - da pratite promjene.
Pošto sam se borio protiv celulita, na moj zahtev su takođe sproveli individualni test da bi se odredila moja idealna težina - morate znati za čemu se zalagati. N-da - 15% trenutnih kilograma je očigledno suvišno. Smanjiti težinu i baviti se celulitom pomoćiće vam vakuum masažni kurs - tri puta nedeljno na pola sata.
Zemljani ronilac
Što se tiče sporta, potreban je poseban obrazac za obuku na vakuumskom simulatoru. Da ne trljajem kožu, obukao sam bicikle i pamučni dres. Vakumski simulator stajao je u nizu trkačkih staza i nije se mnogo razlikovao od njih. Ali onda je trener došao sa mojim odjevnim predmetom, i shvatio sam da ću biti među ostalim posjetiteljima, kao što je pava u kokošiji. Ili obrnuto. To je bila neka vrsta odjevnog odela - samo pljosnati i maska sa cijev nije bila dovoljna.
"Najvažnije je da se odelo nalazi!" - trener je krotovao, pomažući mi da povučem gumiranu outfit. Senzor temperature je bio pričvršćen na butinu kako bi se nadgledao porast temperature tokom sesije. Kada su ruke i noge, pa čak i glava bile gurane u prave rupe, kopča je zujala odozdo - to je spremno! Bilo je teško hodati u takvoj odjeći. Osjećao sam se ogromno, samo veličanstveno. Na putu sam bukvalno podigao. Trener je stavio čašu vode pored nje i povezao odelo s cevima koja su izašla iz "leđa" u rack sa kontrolnim panelom simulatora. I krenuo sam na putovanje.
Hladnjaci i fitnes planine
Ja preuredim svoje noge, potegnem ruke, osmehim se, kao da hodam na polju kamilice i osećam nešto u predelu kukova i stomaka, nešto počinje da "vrši pritisak na masu". "Nije dobro za one koji ne vole kućne ljubimce", mislim. "Kao stado malih i jakih hrčaka odlučilo je da je moj stomak odličan trampolin, gde možete preskočiti". Odmah sam se setila kretanja masaže, koju sam i prošao. Senzacije slične, ali ne toliko bolne. Pored toga, koža nije povređena, nema modrica. Iako ćemo ići napred, reći ću da su nekoliko modrica na mojim bokovima koje sam kasnije otkrio.
Snaga udarca zavisi od individualnih parametara osobe koja je uneta u računar. Opterećenje - od 10 do 40 milibara (ovo je način na koji se priprema u planinama na visini od dve i po hiljadu metara). Deset minuta hoda - i znojim se.
- Pamučna majica - ovo je tačno, - ohrabruje trener - Pot će biti dobro upakovana. Takođe je važno jesti dobro. Zapamtite: pre okupacije više ugljenih hidrata (kaša, špageti), nakon - proteina (sirevi, meso, riba). I u roku od sat vremena nakon časova bolje je da se u potpunosti ne jede.
Ja idem, slušam i osetim kako toplota ulazi u donji deo tela.
- Sada se ubrzavaju metabolički procesi u kukovima i stomaku, - kaže moj trener, - samo će efekat treninga biti vidljiv nakon 6-8 sati. Ako ste planirali neke druge klase za danas, odložite. Sauna, takođe, se ne preporučuje.
Obuka za kretanje
Ispostavilo se da se za sličnu borbu sa celulitom u kozmetičkim salonima najčešće žene posle tridesetih slažu. Obuka je korisna za one koji se ne mogu angažovati u aktivnim sportovima: na primjer, postojala je neka vrsta traume ili je potrebno oporaviti nakon trudnoće ... S druge strane, često samo prijatelji dolaze. Na kraju krajeva, kada ste angažovani u teretani, morate pratiti ispravnost vježbi, za disanje ... U principu, malo je vjerovatno da će se razgovor s prijateljima uspjeti. A ovde se možete osloboditi celulita, izgubiti težinu i komunicirati. Nije čudo što se vakumski simulator naziva simulatorom za lenjele ljude.
Naravno, postoje kontraindikacije, ali postoji mali broj faktora rizika. Ova trudnoća, ozbiljni ginekološki problemi, bolesti kardiovaskularnog sistema, bolesti krvi. Treba biti oprezan ukoliko postoje proširene vene. Možete ići na simulator, ali lekcije bi trebalo da budu kratke, oko deset minuta, a opterećenje - vrlo nežno.
Kao što pretpostavljate, večeras sam pozvao srodnu dušu koja se takođe požalila na celulit, i zajedno smo otišli na sledeću klasu.
Consolatory results
Na dva meseca, svaki drugi dan sam počeo hodajući u ronilačkom odijelu. Sa prijateljem smo razgovarali o svim hitnim problemima i problemima. Ali to nije bilo najočekivanije. Ozbiljne promene u težini nisu bile, ali struk, bokovi i noge su se smanjili. U struku sam izgubio 5 cm i bio sam vrlo ponosan na to. Celulit nije potpuno nestao, ali barem tuberozitet, o čemu sam se toliko zbunjuo, više nije bio tamo. Tada mi je dosadno išlo tako jednostavno. Pogledao sam aktivne ljude sa tegovima i odlučio, nakon završetka kursa za vakuum, da odem u teretanu. Vreme je, slučajno!