Stručnjaci smatraju celulit kao sastavni deo žene, odnosno, jednu od sekundarnih seksualnih karakteristika. Na kraju krajeva, iste hormone koji čine tvoje butine i sanduke okupiraju, programiraju posebnu strukturu ženskog potkožnog tkiva. Kod muškaraca, vlakna vezivnog tkiva prodire u obliku rešetke sa malim ćelijama u kojima leže male masne ćelije. Kod žena, ova vlakna su raspoređena u paralelnim slojevima, poput testa u napolonskom kolaču, i između njih se može ostaviti što više "krema", odnosno masti. Ova struktura pruža najbolju rastezljivost tkiva tokom trudnoće, ali ova konstruktivna prednost ženskog potkožnog tkiva završava. I počinje celulitna patnja! Stegnite kožni preklop na kuku između palca i forefingera i ... oh, užas! - vidiš ozloglašenu "pomorandžu". Nemoj panika! Nije celulit. Test jednostavno pokazuje strukturu ženskog potkožnog tkiva. To je pozitivno za sve - čak i mlada dama sa idealnom figurom, koja nema gram viška težine. O samom celulitu može se sa sigurnošću reći samo kada su karakteristične jame i kosti izazvane proliferacijom kapsula vezivnog tkiva mastnih lobula i zadržavanja tečnosti u njima vidljive na koži bez ikakvog stiskanja. Bolje, naravno, pre nego što ovo ne donosi i ne vrši masažu protiv celulita u preventivnom režimu. Sigurno se niko od nas neće mešati! Pa, ako je prisutna "pomorandža", to vam je sve neophodnije. Kada masaža u problematičnim područjima poboljšava krv i limfnu cirkulaciju. Bez priliva krvi, nošću kiseonika i aktivnih supstanci na tkiva celulita, nemoguće je osloboditi "korice". Bolja funkcija odvodnjavanja pomaže u uklanjanju žlijezda i viška tečnosti odavde, zbog čega se subkutani naslovi pretvaraju u neprohodnu biokemijsku močvaru. Dok ga ne ispuštate, mast ne ide nikuda i koža se ne izjednači.
Korisni alati
Potrebna vam je specijalna sisal rukavica grubog parenja ili rukavica sa bubuljicama (dve su bolje: pogodnije je djelovati s obe ruke), a takođe i četkica za masažu, masažer sa elastičnim šiljcima dve vrste (mala i gusta sa jedne strane i velika, ali retka sa druge strane) ili posebna anticelulit spužva. Uz pomoć ovih uređaja potrebno je obrađiti kuke, stomak i zadnjicu u pravcu limfne struje (odozdo prema gore). Ovo je takozvana suva masaža - pripremna faza stvarnog anti-celulitskog efekta. Svrha ove obuke je zagrevanje tkiva, poboljšanje mikrocirkulacije. Za bolji efekat, korisno je sedeti u sobi za paru, uzeti toplu kupku ili tuširati.
Klasika žanra
Mnogi su ubeđeni da se celulit leži samo na "tešku" masažu, zbog čega jedan od njih ugriza usne od bola i postane prekriven modricama. Ništa od takve vrste! Prema rečima stručnjaka, ovaj efekat je štetniji od dobra, stvarajući lažni utisak lažnog drobljenja mastnih kapsula i drobljenje pregrada koje podržavaju tuberoznu strukturu. Dakle - nema trikova za moć! Najbolji rezultat za celulit daje klasičnu opću masažu sa poboljšanim (tj., Detaljnijim, ne grubim) ili, kako kažu stručnjaci, naglašena elaboracija problematičnih područja. Svako ko je bar jednom bio u rukama masažnog terapeuta, dobro poznaje ove tehnike. Najefikasniji od njih - gnječenje (uzdužni, poprečni, gumeni, valjani) i grižanje (naročito dubokog hvatanja, koji se obavljaju sa dve ruke). Po početnoj proceduri, ona se prepletava i završava se.
Ruke
Pre masaže, operite ruke toplom vodom i sapunom, a ako nisu dovoljno topli, podignite dlanove jedan prema drugom. Zatim rukujte kako biste otklonili napetost i negativnu energiju. Nemojte koristiti masažno ulje, čak i ako bočica sadrži natpis "protiv celulita": bilo koji mazivo smanjuje efekat. Uz ulje, masaža je lakša, lakša, brža i prijatnija, ali će biti manje efikasna.
Napor
Sa kojom snagom da masirate, odlučite se za sebe, fokusirajući se na svoja osećanja. Ako ste zadovoljni, samo slaba trepavica - molim vas, ali bolje je da masaža nije površna, već dublje. Obavezno zadržite sekvencu prijema: prvi služi kao pripremni stadijum za drugu, drugi za treći i tako dalje.
Gurnite "koru"!
Kao "gvožđe" možete koristiti dlan i pozadinu ruku, držeći palac na stranu i čvrsto zatvarajući ostatak. Po pravilu, dlan se pogura naviše, a nadole se vraćaju, ali možete učiniti suprotno. Raditi sa obe ruke, stavite ih tako da se prsti nalaze u istoj ravni paralelno jedni s drugima. Pa, ako su dve ruke previše gužve u zoni koja se previše bavi, djelujte s desne strane.
Probajte munje!
Radite sa podlogom dlana ili celokupne površine, kao i spoljnom ivicom stisnutom rukom ili zglobovima, bubuljom na dnu palca, jastucima indeksa i sredine. Pomerite se gore, dole, horizontalno ili spiralno - izbor je vaš! Najvažnije je da ovaj pokret bude aktivniji od prethodnog. To znači da ne morate samo da pritisnete na kožu, već i malo da se pomerate i pomerite.
Masti masne kapsule!
Ponašajte se u nečemu. Uhvatite kožu palcem i pokazivačem, lagano ga stisnite, malo podignite i povucite je nagore. Ne pokušavajte da miješate potkožne masti na način testa, jer se ponekad preporučuje. Da izvadite kosu, neophodno je bez kretanja i za kratko vrijeme!
Prekini celulit!
Postavite prekrivač kože između palca i svih ostalih prstiju i okrenite ih, uvucite kožu prema gore, kao prolaz kroz testo, najmanje 1 cm. Preporučljivo je proći kroz čitavo problematično područje, čime se održava kontinuitet kretanja. Imajte dovoljno strpljenja. Ova metoda će vam prvo izazvati poteškoće, jer koža celulita liči na odeću: ona je "šivana" vlaknima vezivnog tkiva do osnovnih vlakana. Kada razvijete problemsku zonu, klizanje će se odvijati kao clockwork.
Stavi masti na potres!
Prvo, radite s celom dlanom ili jastucima čvrstih komprimovanih prstiju - kako želite. Fino ih vibrira, pomerajući kožu u različitim pravcima. Zatim zgrabite kožu u grebenu između palca i kažiprsta, podignite je, trešite (lagano!) I obavite nekoliko vibracijskih pokreta. Za promenu, možete koristiti vibro-masažer ili čak mobilni telefon, stavljajući ga na vibracije.
Udari problem!
Da biste to uradili, moraćete da se pribegnete udarnim tehnikama: šamarite i dodirnite dlanovima vaše kože, prebijte ga baze pesnica i rebara ruku ili ih koristite kao neku vrstu sekire, vršite pokretanje sekanja. Samo bez preterane revnosti! Na kraju krajeva, niste uključeni u branje ogrevnog drveta, već poboljšavajući sebe. Obratite pažnju na ovu činjenicu: šokove tehnike se ne preporučuju za povećanu krhkost kapilara (može se ocenjivati lakoćom kojom se modrice oblikuju na koži). Da, i oni se ne primjenjuju odmah, ali tek nakon treće ili četvrte sjednice.
Iskoristite anti-celulit kremu!
Nanesite kozmetiku na kožu s pokretima laganog masiranja u smeru kazaljke na satu - zapravo, ovo je završna faza masaže. Ako nemate lek protiv celulita, pripremite ga sami: uzmite 10 ml maslinovog ulja kao bazu i dodajte mu tri kapi esencijalnog ulja od narandže, limuna ili smrče.
Vrste masažera
- Mehanički
U obliku su četkica sa drvenom ili plastičnom "šiljkom" različitih kalibara, nazubljenih valjaka. Kada pomerate masažer preko tela, njene izbočine, poput prstiju, rade kroz problematična područja.
- Vakum
Najjednostavnija opcija su banke. Pod njima se stvara vakum: pad pritiska uzrokuje povećan protok krvi do područja djelovanja i ubrzava metaboličke procese.
- Ultrazvuk
Masažeri ove vrste mogu se naći iu kompaktnoj verziji za kućnu upotrebu. U srcu njihovog rada nalazi se princip ultrazvučnog uništavanja mostova vezivnog tkiva između masnih ćelija, koji poboljšava krv i limfni tok, smanjuje oticanje.
Obim posla
Stražnji deo od glutealnog preloma do mesta gde možete stići. Duži i intenzivnije izrađuju problematične oblasti - zadnjice, bočne površine stomaka i leđa. Da li je bolje da stojite ili sedite na uobičajeni način ili polu-ruku (poželjno na stolici ili stolici za ruke), na jednoj zadnjici, kako biste mogli da obradite drugu jastuku i stranu. Ruke, naročito zoni nad laktom, na leđima i unutrašnjim površinama ramena (deo ruke između laktova i ramenskog zgloba). Možete ih masirati u bilo kojoj poziciji, samo ako ste bili ugodni, a mišići su opušteni. Cela poteškoća je u tome što morate učiniti sve jedne ruke, a to nije baš zgodno, pogotovo kada je lijeva ruka. Ništa, na kraju se iskoristiti, samo vam treba vežba! Kukovi su zadnja površina, a zatim - posebno pažljivo - iznutra, sa strane i konačno s prednje strane. Budite pažljivi sa unutrašnjim rubovima bedra: ima mnogo limfnih čvorova, nepoželjno ih je uznemiravati. Sjedite na samu ivicu kauča ili stolice tako da su kuke dostupne po cijeloj dužini. Izvucite noge, malo ih savijte u kolena i počnite na podu sa spoljnim ivicama stopala. Drugi način: sedite dublje u stolicu ili sofu, naslonite se nazad, savijte nogu u koljenu i stavite petu na drugu stolicu ili drugi komad nameštaja. Dakle, kukovi će biti lakši za masiranje. Treći način: sedite na podu, ispružite pred sobom nogu koju ćete raditi i savijati drugu kako želite.
Stomak je prednji i bočni, kao i područje donjih rebara. Masažne tehnike ovde imaju svoje specifičnosti: zona je neobična! Kružni pokreti oko pupka u smjeru kazaljke na satu, povećavajući njihovu amplitudu. Tegljenje masnog preklopa u ovoj zoni treba strogo izvršiti u pravcu limfnog protoka - do ingvinalnih limfnih čvorova u donjem segmentu i do aksilarnih limfnih čvorova u gornjem segmentu. Plus, poprečno gnječenje na celoj površini i nežna vibracija. Možete da masirate stomak dok stojite, ali najbolje je ležati da opustite mišiće. Vaš zadatak je da dođete do njih kako biste povećali ton abdominalnih štampe. Sjedenje ovog zadatka ne može se riješiti: preklopni zagrljaj će sprečiti. Da li želite da se zauzmete sa vašim problemskim oblastima od nekoga u blizini? Akcioni plan ostaje isti, ali za vas je sve u velikoj meri pojednostavljeno. Jednostavno leži na kauču (poželjno je dovoljno čvrsto i ugrađeno tako da možete doći na vas sa leve i desne strane) - prvo na stomaku sa ispruženim rukama i valjkom ispod zglobova, a zatim na leđima. Ako imate previše deformacije u donjem leđima, kao što je to često slučaj kod mladih dama sa mastnim naslagama na stomaku, ispod jastuka treba staviti mali jastuk.
U salonu i kod kuće
Da biste dobili značajan efekat, dajte masažu najmanje 15 minuta dnevno i idealno za obradu svake problematične zone, trebalo bi da napustite 10 do 15 minuta. Maser u salonu obično se bavi sa vama oko sat vremena, a čitav kurs se sastoji od 10-20 procedura plus pratećih sesija na svake 1-2 nedelje, a takozvani domaći zadatak je ono što vam mi zapravo nudimo. Moguće je da procedura za salon neće biti potrebna uopšte!
Po kalendaru
Pre nego što uđete u borbu protiv celulita, proverite pomoću menstrualnog kalendara. Druga polovina ciklusa nije najbolji trenutak za proglašavanje ratnih masnih naslaga. Sačekajte kraj kritičnih dana i počnite da djelujete! Ako želite odmah da počnete, napravite antistres masažu, protežući vrat i ramena. Pronađeni su stručnjaci: 5-6 sesija umirujuće masaže značajno poboljšava rezultate naknadnog programa protiv celulita.