Dozvoljeni i zabranjeni proizvodi engleske hrane
Hrana za ugljene hidrate u ishrani trebala bi biti minimalna. Ako se sve uradi ispravno, striktno pridržavajte se menija i liste dozvoljenih / zabranjenih namirnica, onda u procesu takve ishrane vaše telo dobiće ugljene hidrate koji zapaljuju sopstvene masti.
Dozvoljeni proizvodi:
- Od povrća: praktično nema ograničenja, međutim preporučuje se da daju prednost "hranljivoj" celeri, pasulju, patlidžama i šargarepu;
- Od žitarica: standardni set nisko-kaloričnog - heljde, krupice, ovsene kašice, pirinčana kaša;
- Dozvoljeno je korišćenje oraha kao što su lešnik i orasi;
- Od začina i začina možete iskoristiti crnu papriku, cimet, bosiljak itd. Praktično nema ograničenja;
- Od mesa potrebno je dati prednost pilićima ili pustoj ribi;
- Od ploda je takođe prilično širok spisak: banane, kivi, limun, narandže, tangerine. Tu nema stroge zabrane.
Zabranjeni proizvodi:
- Bez proizvoda od brašna - testenina, hleb u bilo kom obliku, palačinke i drugo;
- Ne možete jesti mlečne proizvode, ali su dozvoljeni posni sir i jogurt;
- Otpad od sode;
- Ne jedite slatkiše: čokoladu, slatkiše. Sve što sadrži šećer - ne možete;
- Naravno, bilo koje vrste masnog mesa pod strogom zabranom;
- Alkohol, kečap, sosevi i majonez;
- Što je manje soli u jelima, to je bolje. Poželjno je potpuno napustiti.
Meni engleske ishrane po danu, karakteristike, saveti
Glavna odlika koja razlikuje englesku ishranu je meni koji se zamenjuje prijemom belančevine sa povrćem prema formuli 2 + 2. To jest, 2 dana proteina za jelo, 2 dana - povrće i tako dalje 14 ili 21 dan po vašem izboru.
Meni za 14 dana:
1,2,5,6,9,10,13 dan koji jedemo proteinsku hranu:
- Doručak - kaša (moguće je uz voću) i zeleni čaj;
- Snack - banana, jabuka ili sok od njih;
- Ručak - kuvana riba ili piletina. Možete imati supu sa povrćem i mesom bez masti. Meso treba napraviti od dijetnog mesa, na primer pileće dojke;
- Večera - pržena jaja, čaša jogurta, možete sir. Večera najkasnije do 19:00.
3,4,7,8,11,12,14-e koristi uglavnom povrće:
- Doručak - salata od povrća (paradajz, krastavci, zelenilo, možete dodati maslinovo ulje) + zeleni čaj (par naočala);
- Snack - tradicionalno jedemo bilo kakvo voće, osim banana;
- Ručak - poželjno je jesti tečnost. Supa od povrća je odlična opcija;
- Večera - salata od povrća (koristite zelenu salu, brokoli, šargarepa, šparoge, celer itd.)
Za englesku ishranu za 21 dan, sve ostalo ista, samo nastavite da održavate ishranu na osnovu 2 dana tehnologije - povrće, 2 dana - proteinska hrana (žitarice, voće, riba, piletina, jaje itd.).
Tokom engleske ishrane 14 dana ili 21 važno je da pijete dovoljno tečnosti. Ujutru preporučuje se piti 1 čaša vode uz dodatak limuna ili zelenog čaja. Važno je održavati normalni balans vode u telu.
Pregledi i rezultat gubitka težine uz pomoć engleske dijete sa fotografijom
Tokom 14 dana engleska ishrana će omogućiti bacanje od 5 do 10 kilograma, a 21 dana - do 13-14 kg. Međutim, imajte na umu da takav oštar gubitak težine može negativno uticati na vaše zdravlje, tako da pravilno "izlazi" od ishrane, postepeno povećavajući hranu ugljenih hidrata i vraćajući ga u normalu.