Pravi položaj je sinonim za blagostanje, zdravlje, gracioznost i plastičnost. Ali da li često uspevamo da držimo leđa? Nakon zaboravljanja, opustimo se, a mišići ponovo prihvataju uobičajeni "zakrivljeni" položaj. Pridržavajte se 4 jednostavnih načela: oni će pomoći tijelu "zapamtiti" čak stav.
Pripremite ugodno mesto za spavanje. Ortopedski dušek i jastuk će omogućiti tijelu da se potpuno oporavi tokom noćnog odmora - rezultat koji ćete osećati već u toku dana: funkcije mišićnog okvira su normalizovane, nivo živosti će se povećavati.
Rasporedite pravo područje rada. Odaberite stol i stolicu sa nagnutim leđima po potrebi, tako da leđa može ostati ravno dugo. Postavite monitor ili laptop ekran na nivou oka, a laktovi na stolu: napeti mišići na vratu i ramena mogu uzrokovati neuralgiju u gornjem delu kičme. Ne zaboravite da aktivno provalite posle svakog sata rada: ustajte, istegnite, napravite nekoliko nagiba i okretanja kućišta.
Odaberite skup vežbi za leđa. Redovna opterećenja ne samo što mogu stvoriti elegantan položaj, već mogu smanjiti i manifestacije hroničnih bolesti: na primer, zakrivljenost gornjih pršljena često prouzrokuje simptome ENT, centralne probleme sa gastrointestinalnim traktom i lumbalnu - simptomatologiju ginekoloških ili uroloških poremećaja.
Uzmi udobne cipele. Modni flip-flops, klompe i mule - loš izbor za svakodnevno nošenje: napetost mišića stopala može se preneti na mišićni deo leđa i vrata. Izaberite modele na maloj širokoj peti oko 1,5 centimetra, sa fleksibilnim đonom i pouzdanom fiksacijom pete.