Meni za čistu i glatku kožu: 4 saveti diete

Ograničite posuđe koji daje koži "siv" podlogu, što joj odslikava od sjaja. Lista "crne" uključuje alkohol, kafu i kakao, mleko, nusproizvode, pečenje iz pšeničnog brašna - uz stalnu upotrebu formiraju toksine koji izazivaju akne i iritaciju. Postepeno mijenjajte dijetu: zamijenite bijelo brašno sa heljdom, ražom ili svinjetinom, kravljeg mleka - kokosom, kafom - zelenim ili biljnim čajem, pecivom - sirevi ili skutnim desertima, zasladenim medom ili javorjevim sirupom.

Popunite nedostatak čiste vode i soli u telu. Dakle, normalizujete rad digestivnog trakta, vratite metabolizam i rešite probleme sa kožom. Jedino stanje: voda ne sme biti gazirana ili dodirnuta, a sol - kuhinjska posuda. Preferite u flaširanu, filtriranu ili rastopnu vodu, i dodajte morska so ili rasuvalu na hranu.

Ne zaboravite na zelenilo, žitarice i povrće - na meniju treba da budu najmanje 30%. Oni obezbeđuju tijelo biljnim vlaknima, koji uklanjaju višak šljake. Pokušajte da ih pojedete ujutro - večernji obrok bi trebao biti lak.

Kvalitetne biljne masti treba da preovlađuju u meniju. Koristan alternativu maslacu i pavlaci - maslinovom, susamu i bademovom ulje, kokosovoj kremi, orašastom voću, avokadinoj celulozi, bundevom semenu. Koristite ove proizvode kao obloge u salatama i bočnim jelima - tako ćete dobiti potrebnu količinu korisnih supstanci za lepu i suptilnu kožu.