Posebno kao naša kosa uravnotežena zdrave dijete, bez iznenadnih oscilacija u težini, i stoga bez stresa i gubitka mikro i makro elemenata. I zapravo: pravilnija ishrana, zdravije je kosa!
Kosa zdravlje i ljepotu kao da dobijate proteina i esencijalnih aminokiselina, a samim tim će i rasti u onih koji jedu jaja (piletina, prepelica i posebno), perad, lean teletina. A oni koji vole vegetarijanski stil hrane, vredi obratiti pažnju na pasulj i, naročito, soja proizvode (sir tofu, pasulj pasulja i mleko). Da, i ne gubite pogled na mlečne jogurte i curds, koji su toliko zgodni da organizuju grickalice na poslu! Sa dovoljnom količinom proteina u tijelu, odmah vidimo rezultat u obliku prekrasnog sjaja. A ako se uporede kosu pod mikroskopom bez dovoljne količine zdrave, to će biti lako vidjeti razliku: podignuta vage i dosadan ili glatke površine i sjaj!
Elastičnost se daje kose ne samo sisalicama i balzama, korisno je jesti riblje posuđe. Skuša, haringa, lososa, pastrmka - to je mala lista ribe korisnih za kosu, dragocjen izvor esencijalnih masnih kiselina! Potrebna dnevna količina ovih kiselina, na primer, sadrži samo 130 grama lososa. Da biste dobili dobar rezultat, korisno je jesti ribu najmanje četiri puta nedeljno.
Biljna ulja koja sadrže vitamine su takođe neophodna za zdravu kozu. Postoji izbor za svaki ukus: suncokret, susam, kukuruz, pamuk; svi su bogati vitaminom E. Oni mogu popuniti salate, pojediti sami, pripremiti sosove. Ne zaboravi bademi, kikiriki, orasi, sjemenke suncokreta (posebno bundeve, lana i susama), sadrže i ulja i masti. Pored toga, seme bundeve i suncokreta biće dobar izvor mikroelemenata cinka i magnezijuma, koji sprečavaju gubitak kose. Ali samo jedna žlica lanenog semena sadrži oko 70% dnevne norme esencijalnih masnih kiselina! Koriste se za dodavanje različitih jela (salate, supe, kašice) kako u jedinstvenom obliku tako i u zdrobljenoj formi.
Donesemo dijetu za lijepu kosu i razne salate od povrća i voća, sokove, čorbe za podršku vitamina. Često je ovaj ili onaj problem kondicija povezan sa nedostatkom vitamina. Krhljivost i suvoća kose pokazuju nedostatak vitamina A, sa izgledom peruti. Da bi pomogli u ovom problemu, uvek su neophodni puter ili krema, žumance i jetra.
Ako je kosa masna korijenje i suho krajevima, ali, prije svega, tu je nedostatak vitamina riboflavina, te će biti u mogućnosti da pomogne iznutrice, špinat, gljive, sir, sir. Perut, seboreje ili masnu kosu asistenti su hrana bogata B vitamina, odnosno povrće tamnozelene, mahunarke, žitarice (heljda ili riža), orasima, kuhano meso, jetra. Ova ishrana će takođe poboljšati stanje glave.
Vitamin C. ima važnu ulogu u zdravlju kose, a potom podržava zidove kapilara, koji donose hranu korijenima kose, generalno promoviše asimilaciju korisnih supstanci, štiti sijalicu od uništenja. Stoga, upotreba ukradene divlje ruže, voća, citrusa, kao izvor askorbinske kiseline, biće korisna za bilo koji problem.
Mnoga pitanja za lepotu i zdravlje kose mogu se rešiti pomoću pravilne ishrane. Da li želite da ostanete što duže bez građenja? Koristimo proizvode koji sadrže gvožđe, bakar i aminokiselinski tirozin (grupa proteina, orasi, pasulj, kajsije, šargarepe). Ubrzati rast kose je dobro koristiti u jetri hrane, mahunarke, orasi, grašak, spanać, jer su bogate biotinom, koji pomaže u ovom slučaju.
Da bi se poboljšalo stanje kose, bitno je ne samo za konzumiranje korisne hrane, već i za pravilno pripremanje. Meso i ribe bolje je kuvati ili ispečiti, posuđe od jaja koja se koristi u vidu omleta ili u kuvanom obliku, povrće i voće - samo je sveže, a hleb se preporučuje cijelim zrnom. Hrana ne bi trebalo da bude začinjena i slana, pokušajte da ne jedete konzerviranu hranu, udobnu hranu i brzu hranu. Pića da pomogne ljepotu i zdravlje kose, najviše osnovne preporuke: negazirane vode i ceđenih sokova. Količina ispravne tečnosti je takođe važna za poboljšanje stanja kose i njihove lepote. Za elastičnost skakavaca pijemo najmanje 6-8 čaša čiste vode dnevno, korisne dekoracije ili sokove.
Zato, strpljivo pratite jednostavne i efikasne preporuke, a rezultat je lijepa, snažna, elastična i zdrava kosa! Jer sada znate koje namirnice su tamo dobro za ljepotu i zdravlje kose i koliko bi trebalo da jede.