Dijeta je dizajnirana nedelju dana. Prilično je striktno, ali svi njegovi sledbenici jednoglasno potvrdjuju da se osećanje stalne gladi ne oseća do drugog dana.
Osnova ishrane je kefir, a sadržaj masti je 1%. Pored kefira, novi proizvod se pojavljuje u ishrani svakog dana.
Dan 1: potrošnja 400 grama pečenog krompira i 0,5 litra kefira;
2. dan: potrošnja 400 g nisko-masnog sira, 0.5 litra kefira;
3. dan: potrošnja 400 g voćaka, osim banana i grožđa, kefir 0,5 l;
Dan 4: konzumiranje 400 g pilećih prsa bez soli, 0,5 litra kefira
Dan 5: potrošnja 400 g voca, 0,5 litra kefira;
6. dan: potrošnja 1.5 litara mirne mineralne vode
Dan 7: potrošnja 400 g voca, 0,5 litara kefira.
Ovo je osnovna opcija, ali može varirati, dani mogu promijeniti mjesta, suvo voće i povrće mogu biti uključene u ishranu.
Prednost dijetetske ishrane je njena osnova, odnosno kefir, koja ne šteti zdravlju, već naprotiv, ona ima blagotvorno dejstvo na crevnu mrežu, normalizirajući mikrofloru. Pored toga, zbog guste konzistencije, postoji osećaj zasićenosti.
Dijeta je izgrađena na jednostavnim principima. Svakodnevno telo prima određene supstance. Prvi dan otvara krompir, koji se sa očiglednim istezanjem može nazvati dijetetskim proizvodom. Korišćenje krompira za hranu prvog dana je dozvoljeno kako bi se telu omogućilo da se navikne na ograničenu količinu hrane. Još jedan krompir, koji snabdeva telo energijom, neće pomoći da se izbegne nedostatak ugljenih hidrata i hranljivih materija i ugljenih hidrata. Sirski sok drugog dana je najbogatiji izvor proteina i kalcijuma. Ovo pomaže u obnovi tela i počinje da izvlači energiju iz masti. Voće, dozvoljeno za potrošnju trećeg dana, vredni su izvori ugljenih hidrata, vitamina, vlakana. Pileće grudi su ponovo proteinska hrana. Mast počinje aktivno podijeliti. I piletina je takođe jedna od najkorisnijih. Plodovi su dozvoljeni petog i sedmog dana, a na šesti dan možete piti samo mineralnu vodu bez gasa. Mineralna voda potpuno čisti tijelo, uklanja toksine, žlijezde i čisti creva. Sedmi voćni kefir dan završava ishranu i predstavlja početnu fazu izlaska iz ishrane.
Dijetu treba posmatrati nedelju dana, a zatim se postepeno prebacujte na uobičajenu ishranu, ali ograničite konzumiranje slatke, brašno, masnoće. Nakon završetka ishrane verovatno ćete malo dodati u težini od 0,5-1 kg. Ne brini, to je u normi.
Sva hrana koja treba konzumirati na određeni dan podeljena je na 6 prijema. Postoji potreba u intervalu od dva sata sa početkom u 8h. Poslednji obrok u 18 sati.
Neophodno je organizovati istovar tela pre nego što odete na dijetu.
Potrebno je čišćenje klistira svakog dana.
Ujutro pre jela, preporučuje se da pije biljnu infuziju, pripremljenu od šentjanževke, kamilice, kalendula.
Osim dozvoljenih proizvoda, možete piti šolju kafe ujutru bez šećera, a tokom dana možete piti ne više od 0,5 litara kuvane vode.
Iako je kefir ishrana i stroga, ali njegovi rezultati ne mogu se nazvati pulsnim. Njegova razlika od drugih brze dijete je u tome što se izgubljeni kilogrami ne vraćaju.