Svi žele da budu tanki i lepi, fleksibilni i plastični, ljubazni i ženstveni, posebno pre početka leta. A kako to postići? Uz pomoć sporta! Koja je razlika između istezanja i Pilatesa je tema ovog članka.
Istezanje je vežba koja obuhvata istezanje mišića. Oni su veoma korisni za zdravlje bez obzira na starost i stanje ljudskog zdravlja. Da biste poboljšali rezultate vaših napora, svakodnevno morate izvršiti niz složenih vežbi. Rastezanje poboljšava krv i limfnu cirkulaciju, raspršuje depozite soli, pomaže da se opusti i ublaži stres izazvan bolom. Istezanje usporava starenje, mišići zadržavaju elastičnost i poboljšava položaj. Vaši pokreti postaju više ženstveni i fleksibilniji.
Kada vežbate istezanje, budite pažljivi prema svojim osećanjima, istegnite se do određenih tačaka, koje prate ugodan osećaj opuštenosti. Ako osećate bol, onda ste otišli predaleko. Nemojte držati strijeljanje. Svako istezanje treba držati 10-30 sekundi. Istezanje se idealno vrši nakon određenih opterećenja - trčanje, na primjer, za ublažavanje napetosti u mišićima, ali generalno, istezanje može se učiniti u bilo koje vrijeme pogodno za vas da poboljšate raspoloženje i blagostanje. Tokom istezanja, kao iu drugim sportovima, ne zaboravite na ispravno disanje. Diši mirno, a između vježbi možete duboko udahnuti i izdisati.
Pilates se razlikuje od istezanja u tome što radi s celim tijelom odjednom, a ne odvojeno, a tokom treninga obučava se samo telo, ali i um. Tokom trajanja Pilatesa posebna pažnja posvećena je disanju. Sve vježbe moraju se pravilno obaviti i saznati da vežbe djeluju na mišićima. Pilates je grana od joge, razlika je u tome što u Pilatesu nema meditacije. Ovu vrstu sistematske vežbe razvio je Džozef Pilates. Pilates ojačava mišice, poboljšava fleksibilnost i poboljšava ukupni ton. Pilates se bave posebnim tepihom ili specijalnom opremom.
Pilates se razlikuju od istezanja tako što razvijaju snagu, fleksibilnost i brzinu. Poboljšava držanje, koordinaciju, povećava spretnost i izdržljivost, povećava kontrolu nad telom. Pilates poboljšava performanse unutrašnjih organa, poboljšava disanje, olakšava stres i tenziju. Možete to učiniti tokom trudnoće. Tokom časova pilatesa koristi se takozvano "dubinsko disanje", što se započinje u predelu abdomena, odnosno, popunjen je donji deo pluća. Ovaj tip disanja ne ometa kretanja tokom vežbanja i oksigenira mišiće. U Pilatesu, temelj je ležao na ponavljanju vežbi. Svi pokreti moraju biti precizni i glatki. Svi pokreti imaju za cilj jačanje mišića pomoću disanja u svakoj pozi, koja deluje na telo umirujuće.