U toploj sezoni, opasnost je veća, jer želite da se krećete: provedite vikend na svežem vazduhu, talas sa štapom ili reketom, puno trčanja za loptom. Međutim, dok neke opterećenja imaju koristi od srca, drugi su pretjerani za njega. Pre nego što izađemo iz grada, tražili smo od specijaliste da dati "dobar" ili veto na određene vrste fitnessa. U našem regionu, kardiolog se retko konsultuje sa takvim pitanjima. Takve razlike ubrzavaju i usporavaju otkucavanje srca, poboljšavaju rad krvnih sudova, spale kalorije, omogućavaju tijelu da brzo očisti krv masti i šećera. Uopšteno govoreći, obuka sa intervalima je bez premca odbrana kardiovaskularnog sistema i celog tela od viška telesne mase, dijabetesa, mržnje i celulita. Za ove vežbe lekar daje garanciju - vaš kardiovaskularni sistem će biti u savršenom stanju tokom života.
Veslanje, plivanje, skijanje
Što se mišićnog tkiva uključi u posao, teže je da vaš "motor" radi na snabdevanju svima. Stoga, telo i srce postaju jači i trajniji. Dok plivate ili hodate, koristite sve mišiće. Dodajte nekoliko intervencija - i imat ćete savršen trening.
Pilates
Budite pažljivi, vaše srce se bori sa takvim ogromnim opterećenjem. Mnogi ljudi vole Pilates radi poboljšanja fleksibilnosti i koordinacije. I to nije samo što gimnastika vam omogućava da efikasno igrate tenis ili golf ... Pilates vam pomaže da živite slobodnije. Da biste lako nosili kutiju sokova na drugom spratu ili radili u bašti, uvek morate biti u dobrom stanju.
Joga
Zbog činjenice da joga savršeno smiruje nerve, pritisak se brzo vraća u normalu, a posude postaju elastičnije i čvrste. Zajedno sa mišićima, koje, s druge strane, pozitivno utiču na srce.
Čišćenje i kuhanje
Da li znate koliko kalorija gori kada operete prozore? Ne može se upoređivati simulator! Šetajte s usisivačem oko stana - takođe dobar teret. Ljudi koji ne sede sitno (posebno oni koji čiste, kuvate, unose decu u čarape), u boljoj fizičkoj formi i općenito zdraviji od onih koji - igraju sport 30-60 minuta dnevno i sede do računara do večeri. Da biste saznali koliko ste aktivni izvan teretane, možete koristiti jednostavan uređaj - pedometar. Nebrojene povrede trkača koje su doživeli lekari u svojoj praksi uvjeravaju ih da ljudsko tijelo nije stvoreno za maraton. Uprkos činjenici da trčanje razvija izdržljivost, istovremeno nosi telo.
Ozbiljna opterećenja
Može biti snijeg u dvorištu, koji se mora ukloniti lopatom ili krompirom, koji treba posaditi za jedan dan, ili vožnju biciklom u dobrom sunčanom vremenu - dužine 20 km. Jednom rečju, sve što oslobađa dodatni adrenalin, katalizator srčanog udara. Iz istog razloga, nikada ne vežbajte bez zagrevanja.
Časovi nisu po njihovom ukusu
Doktor može da kaže od jutra do noći da je plivanje najbolja vežba. Zalivanje ispred nosa rezultate istraživanja i posipanje brojevima. Ali ako ne volite da "mokrate" u vodi, nemojte mučiti sebe. Nađite šta će donijeti pozitivne emocije (video snimci, klizači, skokovi).