Svi želimo da budemo zdravi, a mnogi od nas gotovo svakodnevno čine takvu želju. Ali kako to učiniti stvarnošću? U tu svrhu je stvoren zdravstveni kalendar za godinu dana, uz pomoć je moguće sastaviti individualni zdravstveni kompleks za svaki mjesec i zaštititi se od sezonskih pogoršanja.
Ako sprovodite istrazivanje u pravom trenutku, a time i date vakcinacije na vreme, možete spasiti zdravlje, uštedjeti novac i zauvek ćete zaboraviti na koji su patentirani proizvodi. Postoji mnogo preventivnih pregleda koje se preporučuju da se izvode istovremeno u toku godine, na primjer, zimi kako bi se spriječilo sezonsko pogoršanje. Svakog meseca i svaki put u godini ima sopstvene muke, razmotrite ih!
Zima bez gubitaka
Po pravilu, kada dođe zima, želim da stavim puno tople odeće, izbacim frižider, popnem pod toplo odeću i kao medved da spavam tamo bar dom. Mnogi od nas ne dobijaju dovoljno spavanja, ne žele da idu na posao, uvek se prehlade i hlade. Samo zimi postoji pogoršanje hroničnih bolesti i lako je pokupiti virus. Bez svežeg voća, minimalnog voća, laganog dana je vrlo kratak, nedostatak vitamina D, koji se proizvodi pod uticajem ultraljubičastih zraka - sve to dovodi do apatije, pospanosti, postaje sve skloniji stresnim situacijama, a takođe zapamtimo da je organizam potreban za vitamin D za zdravlje desni, zuba , kosu, kosti i kožu. Ali kako se zezati prijatelji? Da bi prolećni izvori bili što vedriji i zdraviji, neophodno je napraviti energetski program ovih mjeseci.
Zdrav san je najvažnija i osnovna stvar koju morate osigurati. Svetlosni dan je skraćen, što znači da telo stalno želi da spava. Stoga, spavajte najmanje 8 sati.
Izađite na suncu: ovo je posebno važno zimi! Ako prođete, onda idite na ručak da biste dobili svež vazduh, a vikendom organizujte porodične šetnje. Čim se pojavi mogućnost, u zimskom suncu se ulazi na "zagrevanje". Ako nemate kontraindikacije, onda kupite pretplatu na solarijum. Barem par minuta nedeljno, dajte solarijumu, tako da ne možete dobiti ne samo lepu tenu, već i doza antidepresiva.
Idi za sport. Dobro je što sada možete odabrati opciju za odmor za svoj ukus: roleri, plesovi, skije, snowboard i tako dalje. Možete napuniti energiju u veseloj kompaniji, u krugu porodice ili čak i sa svojom voljenom osobom, uz to razdražljivost rukom će se ukloniti, a figura za oprugu će biti spremna.
Januar: početak nove godine
Uskoro će se praznici završiti, a telo će morati da se vrati u radni ritam. Pokušajte da ne stvorite stresne situacije, držite svoje zdravlje pod kontrolom, zaštitite se od infekcija i prođite kroz nekoliko rutinskih pregleda.
Idite kod zubara, čak i mala deca znaju da morate bar jednom godišnje odlaziti kod ovog lekara, makar čak i ako vam ništa ne smeta. Početkom godine, bolje je odmah podići zube, ukloniti plak i zubni kamen i sprečiti probleme.
Da li vam treba vakcinacija? Ako idete na odmor (ljeto, proljeće) u drugu zemlju, možda ćete morati proći posebnu vakcinaciju protiv "egzotičnih" bolesti. I nastaviti sa takvom prevencijom vrijedi unaprijed - sada.
Posjeta nefrologu ili urolozi treba obaviti u januaru - tokom ovog perioda pogoršava se aktivnost bešike i bubrega.
Unos normalnog načina rada nakon novogodišnjih praznika, ne dozvoljavaju propadanje zdravlja, a kako bi to postigli, pravilno planirajte odmor i raspored rada. Planirajte svoje planove za dan unapred, tako da je bilo dovoljno vremena za rad, a ostalo je bilo puno.
Februar: priprema za kvesne
Februar je tranzicijski mesec. U drugoj polovini ovog meseca - van sezone, može se pogoršati sveukupno zdravlje, ako se telo ne razvedri vitaminima i ne treba sprečavati sprečavanje određenih bolesti. Štaviše, u februaru je neophodno voditi ženske ispite.
Idite kod ginekologa. Uradite ultrazvuk karličnih organa, idite kroz godišnji pregled. Pored toga, ispitajte hormone štitne žlezde i hormonsku pozadinu.
Pa, ako i vi posjetite endokrinologu, jer sve promjene u našem tijelu ostavljaju svoj znak na funkciji i stanju univerzalnog sistema.
Ispitati se na onkologu-mamologi: mamografija (posle 35 letraza za 1,5 godine), SAD mlečnih žlezda. Ako patite od mastopatije, onda UZIgrudi treba izvoditi dvaput godišnje. Štaviše, ako imate nekoga sa rakom dojke u vašoj porodici, onda morate nekoliko puta godišnje posetiti mamologa.
Anti-celulit kompleks. Vrijeme je da napravite anti-celulitsku masažu - tako da se ne samo podupirete u obliku, već možete i ukloniti telo toksina toksoksina koji se akumuliraju u telu tokom zime, odnosno formiraju "narandžastu" koru.
Daje snagu i zaštitu od stresa može aromaterapija! Štaviše, takođe je u stanju da tretira više bolesti. Na primer, uz pogoršanje bolesti gastrointestinalnog trakta, limun, kamilica, anis i praseohondroza mogu pomoći masažu sa uljima bora, čempresa, origana, jele i to učiniti inhalacijama sa mirisima origana ili komarača. Arome mirisa, ruža i marjorama štedeće vas od prekomerne eksplozije!
Dodajte vitamin C i medu! Ako jedete voće (kiwi, citrus, feijoa) i povrće (paprike, paradajz, brokoli), ne samo da se možete zaštititi od infekcija i prehlade, već i sprečiti probleme sa zglobovima, koje su uzrokovane hladnom. Dodajte kiselu kruhu na ishranu! I česti biljni čajevi sa medom - ovo je posebno značajna skladište minerala i vitamina u zimi.
Prolećni poziv
Mrazi su već iza, ali stvarna toplina neće doći uskoro. Zimi, telo je izgubilo vitamine i vitamine. Zbog činjenice da vreme nije konstantno i uskoro će biti neophodno preći na ljeto, doktori govore o kršenju normalnog života (desinhronozu), koji je uzrokovan neusaglašenostm uobičajenog režima dana, a sada je i rad na kućnim parcelama aktivno započeo, što je povećalo opterećenje na kičmi.
U mnogim slučajevima dolazi do eskalacije hroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta. Ova alergija se približava polenu biljaka i drveća. Ukratko, u očekivanju teže, obnovljena je ne samo priroda već i organizam, tako da se često javljaju apatija i gubitak snage. Prođite niz pregleda, ojačajte telo: tokom leta treba da budete zdravi, da biste mogli zabaviti i bezbrižni odmor, a ne ići na prijem lekarima.
Mart: uklonite hipoglikemiju!
Mnogi lekari kažu da bi dio letnjeg odmora trebao biti u martu, jer je mart težak mjesec za celo telo, i fizički i psihički. Štaviše, če se temperatura vazduha povećava, virusi "češće" češće. Zapamtite da je u martu posebna pažnja posvećena kompetentnoj relaksaciji i vitaminizaciji.
Idite kod kimmunologa ili terapeuta. Naravno, prirodni vitamini su dobri, ali sada morate piti i poseban kompleks vitamina. Međutim, samo lekar mora da utvrdi kako se zove. Ako je u martu došlo do herpesa, onda imaš slab imunitet i telo mora da se "hrani".
Uradite fluorografiju (a to se mora svake godine izvršiti bez sumnje)!
U martu je potrebno izvesti ultrazvuk štitaste žlezde. Zato što je u ovom periodu godine najaktivnija. Ako postoje problemi, možete sprečiti razvoj bolesti.
Eliminišite neurocircular distoniju. Ako ne možete da zaspite u martu, srce boli noću i često nema dovoljno vazduha, onda ne mislite da je to iz romantičnih nemira. Ovo su najosnovniji znaci neurokirurne distonije. Pokušajte da nabavite svež vazduh pre spavanja, a ujutru uzmete kontrastni tuš. Porazite ovaj problem pomoću pomirljivih sredstava za noć (majka, menta, valerijan) i lekove koji sadrže vitamin B6 i magnezijum. Ako više od mesec dana ne možete da se nosite sa ovim, onda idite kod doktora da biste saznali razloge za naručivanje takve bolesti i propisani tretman za vas.
Svakodnevno barem šta treba da uradite: jutarnje vežbe ispred ogledala i večernjih vežbi (2-3 sata), a takođe i šetanje na svežem vazduhu za vreme ručka.
Pažnja ! Telu za prelazak u letnje vreme nije bilo stresno, mesec dana pre toga, počnite da ga pripremate: idite u krevet najmanje 15 minuta ranije, zatim 25 i tako dalje dok ne stignete u sat.