Nemojte žuriti da se preselite u dom za stare ljude, ako ponovo zaboravite ime novog kolege, ili se ne sećate gde ste postavili ključeve i prestali da se žalite na nedostatak inspiracije. Na vašu glavu ne uspije, bolje je voditi računa o pravilnoj ishrani.
Biće vam drago da provedete ceo svoj život lakim grickalicama, ali vaš mozak, sigurno, voli da jede potpuno i uravnoteženo. On teži oko 2% telesne težine, ali uspe da spali četvrtinu energije koju telo troši tokom sedentarnog rada. Zato ste iscrpljeni, kao kamenolik u rudniku, dok pišete izveštaj ili shvatate kako mužu objasniti nestanak plate. I iz istog razloga, pravite razarajuće napade na frižideru, iako tokom razmišljanja izgleda da vam ne udari prstom. To je vaša tvrdoća koja ima potrebu za hranom. Hvala na njemu. U žurbi
Tvoja majka, kao i obično, bila je u pravu kada vam je blagoslovila ispit, potisnula čokoladicu u tvoj ranac: mračni gospodin nam stvarno pomaže da bolje razmišljamo. Istina, samo ako je stvarna visokokvalitetna tamna čokolada sa značajnim sadržajem pasulja kakaoa. Crne sorte sadrže veliku količinu flavanola - supstanca koja pozitivno utiče na cirkulaciju krvi u mozgu i zasićenje ćelija kiseonikom. Efekat koji gorka čokolada i kakao imaju na cirkulaciju krvi mozga mogu biti korisni u situacijama kada je osoba umorna ili ne dobija dovoljno spavanja.
Ideja grickanja kad god treba da saznate gomilu slučajeva ili prebacite gigabajta informacija, izgleda veoma primamljivo. Ali, razmotrite, govorimo o kratkoročnom uticaju, odnosno, nakon dva ili tri sata telo će trebati stvarno dopunjavanje. I izvorni sveštenik nakon takvih eksperimenata verovatno neće izgledati prokleto privlačnim za vas. Dakle, vreme je da razgovaramo o drugim načinima kako bismo postali pametniji.
Udahnite energijom
Najkraći put do mozga je nos, a udahnuti miris može uticati na rad razmišljanja sistema brže od hrane ili vežbanja. Obrišite 4 kapljice odgovarajućeg esencijalnog ulja u 8 kašičica vode, sipajte rezultujuću smešu u bočicu pomoću pištolja za raspršivanje i povremeno pršite lice tečnostima. Ili koristite aromu. Efekat ovih procedura je jednostavno odličan - manje ste umorni i bolje razmišljati.
Takođe možete koristiti prirodne proizvode za aromatično hranjenje cerebralne aktivnosti:
Laki miris limuna ima osvježavajući i stimulativni efekat na ćelije mozga. Osim toga, ohrabrujuće. Zbog toga možete polirati jedan citrus na pola, staviti ispred sebe na sto tokom rada i periodično udisati njegov miris.
Svježa aroma peperminta oživljava i propušta spavanje tokom monotonog rada. Gomila ove mirisne trave može biti vezana za stolnu lampu ili staviti na policu.
Snažan duh ružmarina pomaže u mentalnom umoru, odlično podiže raspoloženje. Samo za inhalaciju prati miris sveže biljke - osušena verzija, uskladištena u kutiji sa začiniteljima, ne odgovara.
Feed
Vaša omiljena poslastica je debela. Da, da, ponovo nepravda. Ali šta možete učiniti: ovo telo je 60% masti, i nije protivno tome da se tako postupite. Ali, kao i svi pametni, mozak i dalje aktivno zagovara ideju zdravije ishrane i jasno ga razlikuje u kvalitetu. Dokazano je da ishrana sa visokim sadržajem zasićenih trans masti negativno utječe na procese razmišljanja. Nasuprot tome, mono- i polinezasićene masne kiseline smanjuju rizik od razvoja mentalnih poremećaja. Zapamtite ovo, napunite košarku supermarketa: odaberite avokado, masline ili maslinovo ulje (dostojni izvori mononenasićenih masnih kiselina) i ne prelaze proizvode koji sadrže polinezasićene masne kiseline: mahunarke, orasi, orah i laneno ulje i ribe, uglavnom morske masne sorte.
Priča
Ako vam pamćenje ne uspije, verovatno se sjećate tačne definicije iz školskog udžbenika biologije: "Proteini su opeke tijela." Dakle, vaš mozak takođe koristi ovaj građevinski materijal da raste neurotransmitere značajne za proces razmišljanja. Oni zavise od vaših kognitivnih sposobnosti i sposobnosti da ostanu mirni i nervozni kada se hitna prezentacija, poseta rođaka i vesti da vaš bivši ne umre u suzama, ali je nedavno viđen sa nekom lepotom u bučnoj žurci koji se prelivaju na vašu glavu. To zovemo trezvenost uma, a lekari sa dovoljnim nivoom glicina, važne amino kiseline sadržane u proteini čudovišta kao što su lešnici, orasi, kikiriki, soja, grašak, sočivo, sir, pavlaka, jaja, meso i riba. I ne zaboravite da bi proteini biljnog i životinjskog porekla trebalo da dođu u vaše telo u približno istom broju.
Zaštiti
I sada zamislite da su moždane ćelije koje tako pažljivo hranite još uvek nezadovoljne; jer ih stalno napadaju slobodni radikali - glavni moderni zločinci. Antioxidantni vitamini - S, E, A će vam pomoći da daju štetočine štetočinima.Ovo je vrlo jednostavno sa prvim: nalazi se u mnogim povrćem, voćama, bobicama i zelenilom, ali nesumnjivo nosioci zapisa su piljevina, crveni paprika, crna ribizla, peršun, jabuke , citrusi. Takav moćan antioksidant, poput vitamina E, naći ćete u biljnim uljima, orasima, žitaricama. Vitamin A će morati da se izdvoji iz proizvoda životinjskog porekla - jetre, crvenih kavijara i jaja, ali nemojte skidati pun karamel, šargarepu, spanać i paradajz - od toga vaša jetra sintetizuje sopstvenu supstancu. Istina, prva alfabeta se probija samo u zajednici sa mastima, ali takođe ne štete vašem mozgu, kao što sada znate.
Kako napuniti mozak energijom
See also
Kako se nositi sa stresom na poslu
Zdravlje žena
Esencijalno ulje bazilike za dysbakteriozu
Zdravlje žena
Zašto su masti korisne za telo?
Zdravlje žena
Folk lijekovi za neurodermatitis
Zdravlje žena
Kako se brinuti za ruke kod kuće?
Zdravlje žena
Silikonske podloge za hranjenje
Zdravlje žena
New posts
Korisne egzotične bobice i voće
Zdravlje žena
Korisna svojstva špargara
Zdravlje žena
Šiški kebabovi u medu i soja sosu
Kućno ognjište
Kako da čestitam razvodu?
Odnosi
Ženska coquette
Odnosi
May be useful
Crostini s squash-om i ricotta
Kućno ognjište
Depresija u prvim mesecima trudnoće
Zdravlje žena
Apricot barovi "Muesli"
Kućno ognjište
Lečenje i prevencija edem srca
Zdravlje žena