Srce je jedan od najvažnijih organa našeg tela, neumorno radi 24 sata dnevno. Ali vrlo mali broj ljudi zna da je ovo i najsigurniji mišić u telu, a sa normalnim ritmom redovna ishrana je spremna da nam služi do 150 godina! Da biste produžili svoj život, potrebno je zadovoljiti srce, jer radimo u tandemu - pomažemo srcu, pomagamo sebi.
Šta će nam zadovoljiti naše srce? Evo nekoliko saveta.
1. Pokret.
Sedentarni način života je suzbijanje modernosti. Nove tehnologije, mašine, roboti učinili su naš život mnogo udobnijim, ali istovremeno, štetni su za zdravlje.
Sada, da bi napravili supu, ne morate ići vodom do bunara, isecati drva za vatru i uzgajati biljne povrće. Koliko saobraćaja vozimo od svakodnevnih stvari poput lifta, telefona, računara, transporta! Ali bez ovih sredstava udobnosti nismo ništa, pa samim tim i jedini izlaz je sport.
Pronađite neku vrstu aktivnosti koja će vam doneti zadovoljstvo. Najbolji način da ojačate svoje srce je plivanje, aerobika, joga, ples i čak i trčanje. Najvažnije je to uraditi redovno - takve vežbe su veoma važne za srce.
2. Raduj se!
Neka se zlo ljef ili nepravedan učitelj ne probaju - neæe moæi pokvariti svoje raspoloženje! Stres i česte promene u emotivnoj pozadini su vrlo štetne za srce. Zato nema stresa - naučite se opustiti!
Ako ste uznemireni - osmijeh u odgovoru, nastavite da budete grubi - grickajte nešto. Najvažnije je da ne izgubite smisao za humor, unutrašnju ravnotežu i sećate se - prašanja i prazne svađe nisu za vas. Neka to baka na bazaru to radi, ti si kultivisana devojka, a ne uplaši se u blato i pokvariš svoje raspoloženje. Na kraju krajeva, dan je tako lep, a srce s radošću otvara leptir u grudima!
3. Hodanje na svežem vazduhu.
Nemojte biti leni da hodate, ako do odredišta - samo nekoliko stanica. Srce će ceniti vaše napore! Na kraju krajeva, hodanje je jedna od najkorisnijih i svakako najjednostavnija aerobna vežba.
Pa, ako živite izvan grada, svež vazduh nećete biti iznenađeni. Ali urbani stanovnici su manje srećni, njihovi konstantni štetni saputnici (izduvni gasovi, buka i ljudi koji gomaze) veoma štetni za zdravlje. Vijeće - pokušati izaći iz grada bar za vikend. Bilo bi idealno imati dachu - ali ovo nije pristupačno za sve, i nije uvek tako neophodno.
Da bi se puno pomerili i prošetali na svežem vazduhu, naše srce treba dobro da jede. Otuda sledeća tačka.
4. Jedite ukusno i zdravo.
Ovo je moguće i nije uopće teško. Neizostavno će vam pomoći motor, ako pokušate napustiti brze hrane, slatka gazirana pića i puno soli. Čak i umesto drugog, pa čak i trećeg dela slatkog deserta, bolje je izabrati voće (višnje, grožđe i persimmon kao što je srce), a umjesto prženog krompira i proizvoda od brašna - povrća. Za srce je vrlo korisna riba, morski plodovi, jaja, bilo koji zelenilo, bobice i proizvodi od celog zrna. Vlakno uklanja štetni holesterol iz tela, zagađuje krvne sudove, a takođe pomaže i boljoj asimilaciji vitamina i minerala. Životinjske masti i obilje brašna treba izbjeći naprotiv.
Zdrava ishrana neće samo pomoći srcu da bude jaka, već će vam dodati lepotu i milost. Glavno pravilo je pokušati da se postepeno ograničite tako da se ne opterećuje i donosi zadovoljstvo. Nije potrebno, međutim, da povremeno zaboravite da se razgledate, jer se sećamo tačke broj 2 - nema stresa!
5. Dobar san.
Dobro i dobro igranje sportova, ali io odmoru morate zapamtiti! Srce voli mirni slatki san u dobro provetrenoj sobi. Najbolje je da pokušate da istovremeno ostanete i izađete iz kreveta. Srce je disciplinovan organ i voli režim. Pored toga, snažan san će vam ujutru dati svež i ružak izgled, koji neće biti neopaženi od muškaraca!
I sada o tome šta srce ne voli.
Prvo - suprotno onome što je gore opisano. Obilna nezdrava hrana, sedentarni način života, česti boravak u zatvorenim nenadiljenim prostorijama i redovnim borbama dosade i besa bolesti će čak i najjače srce.
Drugo - loše navike. Puno je rečeno o ovome. Cigarete rastavljaju organe osobe iznutra, uzrokuju bolesti zuba, respiratorne organe, pokvaruju kožu, kosu i nokte. Da, i žena koja puši ne izgleda uopšte estetski. Slika seksi ženskog vampa sa cigaretom u zubima već je bila u prošlosti - i to ne može, već se raduje srcu.
Uz alkohol, takođe ćete morati biti oprezni. Nekoliko čaša dobrog skupog vina nedeljno može sebi priuštiti, ali više.
Pored toga, srce može biti ojačano raznim vitaminsko-mineralnim kompleksima. Samo se prvo obratite lekaru. Neki vitamini mogu takođe oštetiti telo.
U narodnoj medicini postoje i mnogi načini održavanja srca u dobrom stanju. Evo jednog od njih.
Potrebno je kupiti kilogram tamnog, srednjeg grožđa i podeliti ga na dva jednaka dela. Stavimo jedan deo u stranu, ali sa druge strane nastavite na sledeći način. Svako jutro pre večere jedemo po 20 grožđa. Kada je sadržaj ove gomile završen, uzmite drugi deo grožđa i uradite isto. Samo ovaj put jedemo 20 grožđa prvog dana, u drugom - 19, u trećem - 18 i tako dalje. Nakon 5 grožđa deo se više ne smanjuje, tako da jedemo sve grožđe. Jedina opomena: koristite oprez kod ljudi s dijabetesom. Pa, zapamtite da bilo koji narodni lek ne može zameniti liječenje. Ako vam je dodeljen - ne otpisujte pilule sami!
I konačno, želim da te volim da budeš lenji da gledaš svoje zdravlje, jer je njegova zahvalnost neprocenjiva! Imamo jedno srce, pobrinite se za to!