Šta je steper?
Steper je simulator zasnovan na principu hodanja po koracima. Prateci nannem, postoji tzv. Kardio trening. To jest, pored sticanja zavodljivog sveštenika i prelepe noge, steper promovira obuku kardiovaskularnog sistema. Redovne nastave na steperu doprinose sagorevanju masti, a tokom treninga možete napuniti pozitivne emocije.
Stepperide su podeljene u dva tipa. Prva (stupanjska regulacija) steper je opremljena pedalima, rukohvatima i mini računarom koji vam omogućavaju da promenite ritam, opterećenje i učestalost hodanja. A druga, više budžetska opcija, sastoji se od pijedestala i brojača. Pedale u ovakvim steperima ili nezavisno jedan od drugog (ovo omogućava da se različite opterećenja na svakoj nozi) ili povezuju, u tom slučaju opterećenje na formulama noge se ravnomerno raspoređuje. Međutim, vredi napomenuti da su steperi sa nezavisnim pokretima prepoznati kao najbolja opcija, oni pružaju veliko opterećenje i trening postaje efikasniji.
Simulator je pouzdan i siguran, iako nema rukohvata. Međutim, možete odabrati vrstu simulatora od strane ekspanzionih mašina za čišćenje, koji se koriste umjesto rukohvata i daju opterećenje ramena i ruku.
Za ljude koji imaju finansijsku priliku i slobodan prostor u stanu razvijen je steper sa različitim "zvona i zvižduka". Ispunjen je različitim senzorima koji mjere pritisak, puls, neki modeli opremljeni su čak i senzorima koji mjere metaboličke procese tijela. Odmerite simulator više kilograma.
Da li šepar pomaže u gubitku težine ?
Da, da, to pomaže. Zbog činjenice da mišići počinju da rade, oni su grejani, a masti polako počinju da se "rastopi". Noge postaju vitke, zglobne i kukaste mišice zategne, postaju elastične, stiču malu reljef. Takođe u procesu koračnog treninga dobija se opterećenje mišića abdominalne presa, naročito donji deo. Pored toga, ako je voz opremljen sa rukohvatima, onda opterećenje ide i na mišiće gornjeg tijela.
Zahvaljujući činjenici da postoji kardio trening (aktivnije krv kroz krvne sudove, kiseonik ulazi u teško dostupne mišiće), koža celulita postaje stisnuta i napeta. A kako bi se povećala brzina otklanjanja celulita, možete koristiti posebne kozmetičke proizvode ili obloge tokom vježbi na steperu.
Što se tiče potrošnje kalorija, on je prilično opipljiv. Pola sata možete spaliti 250 kilograma! Ovo je uporedivo sa činjenicom da ako provedete sat klizanje puno snage. Takođe, plus steper je to što to radite na njemu, možete učiniti nekoliko stvari odjednom. Na primer, gledanje televizije. Steper je vrlo kompaktan i ima malu masu, lako ga može podići devojka i staviti u ormar. Potrebno je oko 60 mesta na 60 kvadratnih centimetara.
Takođe, ovaj simulator je dobar za one koji nemaju priliku da hodaju ili trče u parku, napolju ili na stadionu. I oni koji imaju takvu mogućnost, veoma često suviše lenjivi da napuste kuću i trče. Nakon što je ostavio na prašnom kolovozu, koji se nalazi blizu autoputa, osoba rizikuje gutanje izduvnih gasova iz automobila. I kada se steper uzdigao, možete bezbedno, da udišete vazduh vazduha i napravite istu pobedu.
Zbunjenost koraka
Minus u stepi vidi ljude sa visokim nivoom fizičke obuke, za koje je neophodno određeno opterećenje mišića, a ne izračunava se steper za povećanje opterećenja. Ali ljudima koji samo žele da ojačaju svoje mišiće i dobiju zaduženje za veselje, opterećenje stepera će biti sasvim dovoljno.
Isto tako, nije dovoljno da su kretanja na koraču monotono, ali i naoskovan. Ali stepenik zauzima manje prostora i je jeftiniji od proleća. Ali ovde, kako kažu, ukus i boja prijatelja nisu.
Postoje kontraindikacije za vežbanje na steperu, ali malo. To su bolesti zglobova, hronični oblici bolesti respiratornog sistema i kardiovaskularne bolesti. Pre nego što kupite korač, morate se konsultovati sa svojim lekarom.
Ako želite da vaš lik bude lepši i pametniji, nemojte zaboraviti da morate jesti u pravu - da biste isključili prženu, dimljenu, slatku, visoko slanu hranu, brzo hranu iz ishrane, morate jesti više povrća, voća, mlečnih proizvoda. Takođe, za postizanje rezultata, potrebno je povećati vreme treninga. Možete započeti od 10-15 minuta, postepeno povećavati vreme treninga za 3-5 minuta svakih dva dana.U skladu sa ovim pravilima, nakon mesec dana redovne nastave na koraču približićete svoje telo željenom rezultatu.