Reći da je rad sporta dobar, a ne samo za cifru, to je nepotrebno. Zato je svako od nas negde u životu odlučno odbacio sve sumnje i lenjost i doneo odluku da se uključi u sport. Ali ovde se nalazi glavna poteškoća: postoje brojne uobičajene greške koje mogu lako poništiti sve naše napore i zauvek odustati od sporta.
Kada započinjate sport, zapamtite da neverovatan rezultat ne dolazi u kratkom vremenu, pogotovo kada je u pitanju figura i zdravlje. Zbog toga, prilikom pokretanja sporta, budite strpljivi i konzistentni.
Tipično za početnike ovakve vrste razmišljanja: "Mogu lako da se nosim sa takvim opterećenjem, tako da mogu lako da ih povećam." Grešite! Čak i ako postignete željeni efekat, vrlo će brzo ispariti pri prvom smanjenju opterećenja. Ali lako možete podrivati svoje zdravlje sa takvim tempom. Zbog toga svaki sistem obuke sadrži konstantno, ali postupno i umereno povećanje opterećenja.
Iste primedbe odnose se na zagrevanje i završetak sportske aktivnosti. Ni u kom slučaju ne može ignorisati takve stvari. Važnost zagrevanja je teško precijeniti: sa njom zagrevamo telo, sve naše mišiće i zglobove učinimo elastičnijim. Ovo ne samo da sve naše fizičke vežbe budu prijatnije u smislu senzacija, već takođe štite naše delove tela od svih vrsta povreda, napona ili preloma. Deset ili petnaest minuta zagrevanja je neophodan uslov za pravilno vežbanje.
A u vezi sa pravilnim završetkom nastave i uopšte razgovor je poseban. Poseban program koji su razvili stručnjaci za završnu fazu bloka sportskih vežbi pomaže da se ohladi, obnovi normalan ritam srca, smiri se.
Početnici trebaju obratiti pažnju na količinu tečnosti koju konzumiraju. Uprkos mnogobrojnim stavovima o ovoj temi, pokušajte logički razmišljati. U stvari, izgubite ogromnu količinu tečnosti tokom sporta. Naravno, potrebno je vratiti ravnotežu. Dakle, pijte više da ne zarađujete dehidrataciju, ali, naravno, u razumnim granicama. Stručnjaci preporučuju piti čašu vode (samo bez karbonata) oko pola sata prije početka obuke, a nakon njihovog završetka - još pola čaše. Postoji mišljenje da tokom treninga vrijedi da pada voda svake četvrtine sata.
Postoji još jedna vrlo česta greška, koja treba posvetiti posebnu pažnju. Ni u kom slučaju ne kombinuju početak intenzivnih sportova sa teškom ishranom. Ne zaboravite da se fizičko opterećenje na vašem telu drastično povećava, a time i intenzivan proces sagorevanja kalorija. Ako se odreknete hrane, vaše telo će morati da zapali sebe.
Evo nekoliko jednostavnih pravila koja iz nekog razloga mnogi ne uzimaju u obzir, nakon čega žale na činjenicu da ih sport ne koristi. Možda je vredno raditi pravu stvar, a onda ćete definitivno uspjeti. Želimo vam uspeh!