Pumpkin Diet

Dijetalna ishrana je najbolji način za ljude koji traže dovoljno brze, ali od ovoga ne manje efektivno gube težinu. Ova dijeta je dizajnirana nekoliko sedmica i istovremeno možete izgubiti na njemu više od osam kilograma, pod uslovom da će stvarno biti prekomjerna težina. Prije svega, vredi napomenuti da je za maksimiziranje efekta neophodno u potpunosti ukloniti sve šećer iz vaše ishrane i ozbiljno ograničiti količinu soli u posuđima. Ukupan sadržaj kalorija u vašoj ishrani dnevno ne bi trebao povećati hiljadu kalorija. Idealno piće za ovakvu vrstu ishrane je jednostavna mineralna voda, poželjno gazirana, kao i kafa ili čaj na birali, ali bez šećera. Ponekad možete sebi priuštiti da imate ugriz sa nekim voćem ili direktno sirovom bundevom. Međutim, ako želite da izgubite težinu, morate se odreći slatkog voća. Dijeta je niz ciklusa, koji se sastoje od četiri dana. Čim peti, deveti i trideseti dan ishrane dolazi, ciklus treba započeti od samog početka. Doručak treba uvek početi sa salatom i bundevom od povrća ili voća. Jedno od glavnih pravila: bez večere posle šest sati uveče.

Meni za ishranu bundeve

Prvi dan
Doručak : salata od bundeve ili od šargarepe, koja se može popuniti samo limunovim sokom. Pumpkin kaša (da bi ga kuvala, morate u trideset minuta kuvati dvesta grama tikvice, urezati u obliku kocke u vodu, a zatim dodati žitarice (možete odabrati jednu žlicu pirinča ili ovsene kašme). pola sata za kuvanje kašice i malo soli). Oni koji ne jedu biljnu hranu, možete dodati malo mleka, ali nužno bez masnoće.

Ručak : bundeva supa sa šargarepom, paprikama i tikvicama. Ako želite, možete dodati još i krompira. Pripremite ovu supu na nisku vrućinu, a pre nego što počnete da ga kuvate, potrebno je dodati jednu žlicu biljnog ulja, kao i zelenilo, paradajz i naravno malo soli po ukusu.

Salata od bundeve sa jabukom. Da bi pripremili salatu, dovoljno je da se tikvice i jabuka reše na grudima i dodaju limunov sok ili jogurt bez masti.

Večera : zamrznuta bundeva treba seći na sitne rezove i pečiti direktno u rernu. Gotovo jelo se može sipati limunovim sokom ili medom.

Drugi dan
Doručak : salata od bundeve.

Ručak : supa sa začini i zelenilom, ili ako vam se sviđa ručak prvog dana, možete napraviti supu od bundeve.

Za drugu na ručku, pita s punjenjem bundeve i voćaka je savršena. Ili možete kuvati palačinke od bundeve.

Večera : pečene jabuke srezima ili stotinu grama nisko-masnog sira.

Treći dan
Doručak : kašastu kašu ili salatu.

Ručak : supa sa mesnim kuglicama.

Večera : salata od ananasa i tikvica, koje treba sječiti na kocke ili dva grama nisko-masnog sira.

Četvrti dan
Doručak : kašastu kašu ili salatu.

Ručak : supa od povrća ili borshta, kao i zamrznutog bibera za drugi tok.

Večera : ragout i bundeva sa šargarepom, lukom ili pečurkama i tikvicama, kuvanoj u biljnom ulju.

Izlazi iz ishrane iz trubača nije posebno različit od izlaska iz drugih dijeta. Najvažnije je, naravno, da ne jedete veoma visoko kaloričnu hranu. U ovom slučaju, za vreme ishrane možete se umoriti od bundeve, ali u prvim mesecima nakon ishrane potrebno je periodično dodavati u vašu ishranu tako često kao sitni kućni krem, kako ne bi vratili te kilograme koje ste nedavno pali.