Dijeta sa pečurkama je najoptimalnija opcija za one koji žele lagano smanjiti težinu, ali samopouzdano i, što je najvažnije, ukusno. Samo zamenite jela sa pečurkama i izgubite težinu za svoje zadovoljstvo. Za nedelju dana takve dijete možete izgubiti do 4 kilograma viška težine, jer pečurke nisu samo korisni proizvod, već i nisko kalorija. Probajte to i nikada nećete želeti da pratite stroge dijete.
Čak iu drevnim vremenima, Pečurke su bile u Rusiji najomiljenija hrana. I do danas su još uvek voljeni i cenjeni zbog svojih visokih ukusa i nutritivnih kvaliteta. Nedavno su pečurke počele da se prijave za gubitak težine, a brojni pregledi predstavnika slabog seksa potvrđuju da korišćenje dijetetske dijete može postići dobar rezultat za kratko vrijeme.
Koji su polzagribi?
Pečurke su u svom hemijskom sastavu slične s povrćem. Protein sadrži od 2 do 55% ukupne težine, u suštini svi proteini se sakupljaju u otvor. Mašine su samo 0,5-4%, a ugljeni hidrati u njima su skoro isti kao kod povrća - 1,7-23%. U 100 g pečuraka postoji od 20 do 40 kalorija. Ali tartuf je posebno različit u svojoj kaloričnoj sadržini, u svojih 100 gsoderzhitsya 97%.
Iz činjenice da gljive gube vlagu, njihova energetska vrijednost je mnogo veća. Na primer, sadržaj kalorija u bijeloj gnoji u svežem obliku iznosi 40 kalorija na 100 grama, au suvom obliku - 281 kalorija na 100 grama.
Pečurke su bogate fosforom, cinkom, kalijumom, manganom, željezo, jodom i drugim korisnim supstancama. Pored toga, oni sadrže vrlo multivitamin A, C, PP, B i D. Pečurke imaju ukus i aromatične supstance, zbog čega su jela pripremljena od njih mnogo bolje.
Britanski naučnici dokazali su da pečurke doprinose gubitku težine. Ovo iskustvo je sprovedeno: ljudi apsolutno različitih uzrasta 3-4 puta nedeljno umjesto mesnih jela jeli pečurke i nakon pet sedmica svaka od njih je izgubila u proseku 6 kilograma.
Tri varijante ishrane sa ishranom od gljiva
Postoji nekoliko opcija za takvu dijetu. Jedan od njih predlaže jednostavne posudje za brašno da jedu pečurke. Tako možete, bez gladi, postepeno nepotrebno stresati telo da izgubi težinu.
Druga opcija ukazuje na konzumiranje barem 400 grama salate pečurki, konzumiranje bele pečurke, pečurke, pege, ostriga i drugih pečuraka. Pre nego što ih koristite, potrebno je ispirati, dodati malo biljnog ulja sa reznim zelenilom. Jedino jesti ne samo jednom, već i tri prijema. Pored pečuraka, trebalo bi da jedete oko 400 grama povrća u bilo kom obliku. Takođe možete piti 0,5 litra dnevno sokova od povrća, čiste vode, zelenog čaja i raži kvasa (300-400 ml). Možete koristiti malo meda.
Meni
Doručak: salate od pečuraka, pareno povrće, zeleni čaj.
Snack: voćna salata od jabuka i kivi sa 1 kašičice. med, sok od povrća.
Ručak: salata od pečuraka, zamrznuto povrće, rženi kvas.
Večera: zamrznuto povrće, salata od pečuraka, zeleni čaj sa medom.
Treća opcija ove dijete nudi ovaj meni:
Doručak: Toast sa pastom od gljiva (da je kuvate, morate kuvati pečurke, fino seći i mešati sa sirom bez masti, soli i zelenilom), kafu bez mleka izahare.
Ručak: gljiva supa, zeleni čaj.
Večera: salata od povrća, kefir sa niskim sadržajem masti, zelena jabuka.
A plusgrabalna ishrana je da kada osoba ih koristi, telo ne razvija holesterol, a masne ćelije se ne pojavljuju. Oni su sposobni da proizvedu žlijezde i toksine, a samim tim doprinose prečišćavanju tijela.
Pečurke su korisne kao i meso, ali kada ih koristite, nikada se neće oporaviti. Pored toga, stomak radi bolje, hrana ne stagnira i stagnira.
Najkorisnije i najpoželjnije gljive za gubitak težine su šampinjoni. Oni su bogati korisnim supstancama i lako se apsorbuju u telo.
Kontraindikacije
Svaka varijanta ishrane ima kontraindikacije. Ako imate barem neke preduslove alergijske reakcije, onda ne biste trebali eksperimentirati. Takođe, gljivice su prilično teški proizvodi, pa ako imate patnju od bubrega, jetre i gastrointestinalnih oboljenja, onda ova dijeta nije za vas. Pored toga, ako ste nedavno imali zaraznu bolest ili imate hipertenziju, onda odustajte od ove dijete.
Na dijetmozno sedite ne duže od dve nedelje, kao i ne uzimajte alkoholna pića, čak i suvo vino. Ponoviti ovaj meni dijeta može biti samo šest mjeseci, a ne ranije.
Rezultati
Uz pomoć ove dijete možete izgubiti težinu od 2-4 kilograma nedeljno. Treba napomenuti da ova cifra zavisi od vaše početne težine, što je veća težina, što brže ćete izgubiti težinu.
Osim toga, nakon ove dijete, nećete gladovati, jer su dobri supresori gladi. Ako nemate kontraindikacije, onda ćete moći sami učiniti.