Zapravo, svaki organizam je sređen na takav način da ga višak težine sprečava da živi, i srećan je da se to oslobodi. Samo mu trebamo pomoći. Stoga će naša ishrana dokazana biti podeljena na dva dela. Jedna od njih su fizičke i mentalne vežbe, a ne odvraćaju se od svakodnevnih poslova i posla, a druga je kontrola ishrane.
Da započnemo gubitak težine, moramo hodati svakodnevno ili barem pet dana nedeljno pešice oko 1 km, može se odlaziti u prodavnicu, od metroa do posla i od posla do metroa, kretanja po kancelariji, od posla do kuće i od kuće do posla . Moguće je više, jednostavno ćete trošiti više energije i organizma u prvi put biti teško dati toliko velike količine energije. Zato se nećemo mučiti nepotrebnim opterećenjem. Jedan kilometar će biti dovoljan.
Dalje na kursu trebate razgovarati najmanje 1 sat ili pročitati glasno najmanje 15 minuta, apsolutno bilo koja knjiga. Čak i možete pročitati sami sebi. Kreativni rad takođe nije loš, a ako vreme dozvoljava, možete pisati (takođe je moguće upisati tekst na tastaturu), naravno, samo ponavljanje teksta nije najbolja opcija, ali nešto što treba da opiše ili izmisli je najbolja opcija. Takođe će biti korisno ako radite na analitici, recimo na putu kući možete ići u brojne prodavnice i analizirati cenovnu politiku tog ili nekog proizvoda i obratiti pažnju na sebe gdje je jeftinije prodaju. Sva gore navedena su posebno za one koji rade u kancelariji, a ne kod kuće. Neće biti teret za ispunjavanje, ali možda ćete dobiti zadovoljstvo.
Sada, što se tiče ishrane. Jedite obično kao što jedete, ali ne zaboravite da pice ili hrana, koja u suštini ne donose tijelo, bolje je ne koristiti uopšte. Na primer, čips, slatka gazirana pića, prženi u pite i druge proizvode, krofne itd. Sve ovo nije neophodno za naše telo.
Ostavite sebe slatkim, brašnim, prženim i tako dalje, možete, ali ne obavezno. Vaše telo će se ograničiti od ovoga. Najvažnije za vas je naučiti kako da saslušate sebe, što ga trenutno treba. Ako ste tokom rada, strašno želeli slatku tortu, onda se ne oduprite, idite u prodavnicu, kupite i jedite, možete ga piti vodom ili pripremiti crni čaj.
Ako ste prilikom intervjua ili sastanka iznenada shvatili da želite da pijete, onda je bolje imati jednostavnu čistu vodu, bolje ne gaziran i bez prevelikih soli, mislim na one minerale koje se prodaju u našim prodavnicama. S vremenom, vi shvatate da ste počeli da jedete mnogo bolje, da ste drastično smanjili potrošnju slatkog, brašna, da ste počeli da jedete manje pržene, više ste bili privučeni u dijetetski unos. Kao što pokazuje praksa, za nedelju dana ljudi su počeli da odbijaju masne sorte mesa u korist prehrambenih proizvoda, kao što je piletina.
Na kraju želim dati neke preporuke.
- Ne postavljajte cilj da izgubite težinu, izgubite težinu bez cilja.
- Ne uzimajte u obzir dozu hrane, vaše telo će vam reći kada imate dovoljno.
- Nemojte zažaliti onim proizvodima koje niste jeli ili pijali, možete ih dati svojim gladnim kolegama na poslu ili ih samo baciti.
- Ako ste osoba koja puši, onda pušite koliko god vaše telo želi, nemojte trčati oko pušenja za kompaniju. Previše pušite dok nestaju nestašice, ne morate pušiti cigaretu. Bolje da onda odete ponovo, pušite.
- Nemojte stajati na vagu svaki dan i uznemiriti se što ne gubim težinu. Samo ćeš se povrijediti.
- Pre početka procesa gubitka težine, bolje je da nikom ne kažete da ste odlučili da izgubite težinu, nepotrebna pitanja, pitanja, nećete imati koristi.
U zaključku, želim reći da ćete pratiti sve gore navedene preporuke, nakon određenog vremena moći ćete dobiti ogromnu pozitivnu emociju. Kada vaše domaćinstvo ili saradnici vide da gubite težinu svakog dana, ali u isto vreme, bez odustajanja od masne i slatke hrane.
Pravi primjer iz života:
Sekretar jedne od komercijalnih firmi dugo se brinula zbog njene cifre, kažu, dolaze mušterije, i tu je tako debela. Jednom sam joj savetovao ovu dijetu, pogledala me je kao idiota i ništa nije rekla. Za samo nekoliko meseci naše generalne kolege su zapazile da sekretarica svakodnevno je tanji i tanji, ali svakodnevno jede kolače i kolače.
Ispostavilo se da je njeno telo uređeno na takav način da je prilikom konzumiranja šećerne konditorije proizvedena ogromna količina energije za njegovu naknadnu preradu. To je ukupno prevazišlo dolazni tok energije. Na kraju, naš uspeh je primijetila njen uspjeh, a tri mjeseca kasnije dobila je mjesto prvog zamjenika direktora.