Da li ste konačno odlučili da uđete u sport? Međutim, posle nekog vremena vaš energetski punjač nestaje. I onda se postavlja pitanje, kako možete sebe primorati da igrate sport i zadržite pravo raspoloženje? Postoji nekoliko savjeta koji će pomoći u ovom slučaju. Prije svega, kako bi se redovno trenirao, preporučuje se da kreirate lični plan fitnesa koji bi bio osobno pogodan za vaše telo.
U svom načinu dana treba dodijeliti vrijeme za obuku
Treba planirati dan kako bi se obuke održale u posebnim satima. U ovom slučaju, nemojte misliti da se trening može stisnuti u "preostalo vreme", što gotovo nikad ne ostaje. Odabir sati obuke treba voditi njihovim sposobnostima. Svaka osoba ima najbolje vreme za obučavanje drugačije, neke vole da uđu u sport ujutro, neko želi da se uveče obučava, a neko uspeva na ručku. Koji god da izaberete, morate pratiti određeni režim treninga - obuka treba da se održi istovremeno i najmanje dva puta nedeljno. Ako postoji jasan raspored za obuku, njegova efikasnost se povećava.
Pronađite kompaniju
Nemate dovoljno volje, a zatim pozovite devojku ili prijatelja da se uključi u sport. Zajedničke vežbe povećavaju odgovornost, jer da bi doveli druge, a još više da bi otkazali obuku, najverovatnije neće želeti. Kao što je primećeno, ženska polovina populacije najčešće bira grupne aktivnosti, tako da se kaže, kombinujući korisno sa prijatnim. Korisno - sport, prijatno - komunikacija. Ali ovde je glavna stvar koju treba zapamtiti da je vaš cilj da se ne komunicira sa prijateljima na simulatorima, već sa fitnessom.
Izaberite sport koji volite
Vijeće, naravno, trivijalno, ali glumi. Ako izaberete sport koji vam se dopada, efektivnost treninga se povećava u duplu. Ako ne znate koji će se sport zaustaviti, ali istovremeno volite da gledate TV, onda će vam trebati kompaktni bicikl za vežbanje. Onda možete gledati TV, ne sjedi na kauču, već na vežbačkom biciklu. Korisno i prijatno.
Ne opterećujte se svakog dana
Zaustavite se svakodnevno, jer se težina ne smanjuje nakon svake sesije. Naravno, možete pratiti napredak, ali samo jednom nedeljno. Dnevne oscilacije u težini u jednoj od partija ne samo da mogu hladiti vašu sportsku žaru, već i razočarati vas.
Trening počinje sa malim
Ne bi trebalo na početku da preduzme predugo, ništa osim bolova u mišićima i upornog neprijatnosti da nastavite sa obukom nećete dobiti. Indikatori se trebaju postepeno povećavati, tako da umerite svoj požar. Seti se o odmoru, trebalo bi se opustiti nakon treninga.
Nikada ne odgovarajte drugima
Ne morate se upoređivati sa drugim ljudima, jer svaka sumnja može da vas razočara, zbog čega ćete prestati da igrate sport pre nego što shvatite da rezultat i dalje postoji. Zapamtite, svako ima različite mogućnosti i početnu fizičku pripremu, zato ne može biti razgovora o poređenju.
Proučite propuštene treninge
Svi ljudi iz nekog razloga propuste trening. Ukoliko se ovo desi, trebalo bi da to radite u nekom drugom trenutku. Prolaz ne treba da postane sistem, čak i ako nemate vremena za pomeranje rasporeda treninga nije poželjno, posebno ako nema dobrog razloga za to. Morate sigurno i jasno ići do željenog cilja.
Navika se daje odozgo
Ne razmišljajte o tome da li je vrijedno ići šetnju jutros ili ne, idite u teretanu uveče ili ne. Da biste izbegli takva pitanja, trebalo bi da pokušate da trening postanete deo vaše dnevne rutine.
Pravilno postavljeni cilj je već pola uspjeha
Postavljanjem cilja želite postići određene rezultate. Koje? Da poboljšate celu siluetu figure, da ojačate mišiće nogu i / ili štampe, da ispravite položaj? Iz postavljenog cilja zavisiće od plana obuke u cilju postizanja ovog cilja. Lični trener će pomoći u pravljenju plana.