Sadašnji standard je: na prvom mestu - vitke, takođe uske butine i ravni, čvrsti stomak, elastične zadnjice, prelepe grudi i dugačke noge. Da bismo doveli do željenog ideala koje nam je dala priroda majke pomoći će se integralnom pristupu od uravnotežene dijete, vežbanja i brige o njenom tijelu. Nemojte se mrštiti i uzdići se od ovih reči. Takođe nije vredno hitno sjediti na dijetu i naprijed da bi pobjegao u teretanu.
Fizičke vežbe.
Treba početi sa malim - provoditi se tokom dana od trideset do četrdeset minuta za jednostavne vežbe. Što će biti usmereno na poboljšanje cirkulacije krvi. Na kraju krajeva, krv nosi kiseonik i hranljive materije za celo telo, a ako im nedostaju, tkiva našeg tela počinju da boluju.
Možete zapamtiti školski program fizičkog vaspitanja ili kupiti disk sa filmom aerobike i učiti kod kuće, ili možete ići u najbližu fitnes klub i tamo proučiti. U fitnes klubu izaberite aerobik, step aerobik ili bilo koji ples. Dva ili tri puta nedeljno, obratite pažnju na vježbe snage kako biste držali mišiće u tonu. Da biste to uradili, uklonite simulatore, uključujući i one trivijalne kao što su tikovi. U treningu, pažljivo izradite mišićne grupe sa kojima imate problema. Bolje je to učiniti u hodniku sa iskusnim instruktorom, to će vam pomoći da pravilno distribuirate napor.
Budi pažljiv izbor vremena za časove. Naravno, da u večernjim časovima nije potrebno to uraditi, najbolje je jutro, odmah nakon postupka sa vodom. Najbolje je da dnevne vežbe postanu vaša navika i počne u isto vreme. Pokret, aktivan način života - ovo su glavne komponente vaše idealne figure.
Predivne, dugačke noge će vam pružiti takve aktivnosti kao peške peške, na primjer, da dođete na posao, šetajte se u parku. Takođe možete raditi klizanje, a ne samo zimi, već i ljeto na rolerima. Prekrasna ramena, leđa, grudni koš i stomak će vam dati plivu, i lepo je samo da ubrzate u vodi.
Snaga.
Otpad nije iz svake vrste, već od konstantne upotrebe "štetnih" proizvoda. Masno i prženo meso - proizvodi od brašna, začinski aromati, puno slatkiša i slatkih, gaziranih pića. Hrana bi trebala biti jednostavna i zadovoljavajuća. Nije mastan, već hranljiv. Sadrži količinu proteina, vitamina i ugljenih hidrata koje vaše tijelo treba. Od napitaka treba bar ograničiti upotrebu kafe, posebno kave sa šećerom. Bolje je preći na zeleni i crni čaj. Inače, zeleni čaj ima mnogo oštrije i manje destruktivno dejstvo na telo nego kafu.
Bolji su mali porasti nekoliko puta dnevno. Dakle, hrana se bolje apsorbuje, a vaš probavni sistem je lakši za suočavanje sa njima. Ne zaboravite na vruću supu za ručak. Ima veoma pozitivan efekat na vaš stomak.
Masaža.
Ne zaboravite na ovo zaista čudesno lečenje. Neka vam ne daje jake i lepe mišiće, ali ruke dobrog masera mogu vam dati ne samo prijatne minute sesije, već i zdravije telo. Opšta masaža će vam pomoći da se opustite neizbežno "udarajući" tokom dana mišića, raspršiti krv u celom telu, poboljšavajući stanje organa i kože. Anticelulitna masaža pomoći će vam da se oslobodite masnih naslaga u problematičnim područjima i "narandžastoj kore" i smatra se prelepo u šesnaestom veku, ali ne i danas. Da biste postigli još veći efekat, dopunite sesije sa masažnim terapeutom sa blatnjavama i oblogama za alge, a takođe posjetite i krio saunu.
Garderoba.
Neka vam ova tačka ne iznenađuje. Na kraju krajeva, odeća može, kako se sakriti i naglašava sliku. Dajući joj više milosti, pomažući da se "drži" i približite željenom idealu. Pomoću odeće vizuelno možete proširiti noge, fokusirati se na poprsje, naglasiti struk ili sakriti neželjenu bubnu na stomaku. Postoji mnogo opcija. Sa jednakim efektom, možete se konsultovati sa savjetnikom-savjetnikom ili jednostavno koristiti savjete iz sjajnih časopisa.
Dream.
Obratite pažnju na to kako spavate. O broju i kvalitetu spavanja. Spavanje je jedan od najvažnijih procesa naše životne aktivnosti - potrebno je trećinu našeg života. Naučnici su već dugo znali da morate puno spavati. Tokom sna, telo proizvodi hormon kortizol, odgovoran je za osećanje gladnog. Poznato je da ljudi koji ne zadovoljavaju dovoljno sna, često muče glađu. Čak i ako su samo jedli dobro i ukusno, još uvijek žele da jedu, čak i ako ne pre nego što jedu.
Spavanje bi trebalo da bude na tvrdom krevetu. Nije teško, ali ne i mekano. Najbolje je potrošiti malo i kupiti ortopedski dušek. Jastuk ne bi trebalo da bude previše gust i bolje je da se potpuno oslobodite jastuka i zamenite ga valjkom ispod vrata.
Spavanje bi trebalo da donosi radost i udobnost, pa pre nego što se spavate tuširajte se ili lažite u toploj kupki da biste se potpuno opustili. Spavaća soba treba biti prijatna. Bez oštrih boja u unutrašnjosti i buke.
Nega tela.
Ovo je takođe veoma važan deo vašeg programa "kako dobiti savršenu figuru". Dok se kupate pod tušem ili u toploj kupki, ne zaboravite na piling tela. Njihove abrazivne čestice, najčešće kamene kajsije, pažljivo uklonite vage mrtve kože. Poboljšavaju cirkulaciju krvi, daju koži mlađi i blagi izgled. Nutritivni sastojci u gelu za tuširanje takođe će pomoći zdravlju kože, hranjenju i zasijanju sa vlagom. Koliko kapi aromatičnog ulja ili soli za kupanje će pomoći u otklanjanju napetosti nakon dnevnog rada, očistiti pluća i nazofarinks, povećati ton i imunitet tijela. Da, i samo pomozi da zaspite.