Kako možete smanjiti apetit
1. Pre jedenja piti čašu sokova ili čašu obične vode. Onda ćete jesti manje, jer će stomak biti puni. Ova metoda je korisna i delotvorna, stručnjaci savetuju da ne jedu nakon jedenja tečnosti, pošto samo razblaži želudačni sok i to šteti organizmu. Čaša soka ili vode prije jela može zadovoljiti snažan osećaj gladi i započeti proces varenja.
2 . Jedite supe koje su kuvane na pustom mesu ili povrću od povrća. Sadržaj kalorija u takvim supu je mali, a sitanost brzo sledi.
3. Dodajte samo biber i sol, a ne začin i začini, oni doprinose lučenju želudačnog soka i pogoršavaju osećaj gladi.
4. Ako želite da jedete, onda je bolje jesti slatko voće, na primer bananu ili pločicu gorke čokolade. Sweet potopi apetit i povećava nivo glukoze u krvi. Zato nam nije bilo dozvoljeno jesti slatko pre večere.
5. 80% hrane jede po danu za doručak i ručak. U vašoj ishrani uključena je pšenica. Bogat je vitaminom B i vlaknima, koji sprečava zadržavanje tečnosti u telu i sprečava depoziciju masti. Žitarice se veoma dugo probaju stomak, tako da se glad ne oseća odmah.
6. U vašoj ishrani spadaju leća, grašak, pasulj. Kulture bobova doprinose brzoj zasićenosti tijela i poboljšanju varenja.
7. Odredite alkohol, to, kao začini, pogoršava osećaj gladi.
8. Jedi lagano, hranu treba temeljito žvakati. Završite obrok sa blagim gladom. A sve zbog toga što je mehanizam koji je odgovoran za zasićenje, radi 20 minuta nakon početka obroka. U takvom vremenu možete isprazniti frižider.
9. Posle obroka, prođite, pre nego što jedete. Ovo će ubrzati proces sagorevanja masti u tijelu, ali prolazak prije konzumiranja će učiniti veliki apetit.
10. Noću možete piti slabi topao čaj sa vitkim kremom ili mlijekom. Ovo piće pomaže da se oslobodite nesanice.
11. Nemojte jesti iza omiljenih novina, računara ili televizije. Sa takvim vježbama, mozak je isključen i kontrolira proces satećenja i jede još gore. Naučnici su pokazali da gledanje zabavnih programa gotovo 2 puta povećava masu koju je jedu.
12. Ne jedite hranu koja kombinuje masti sa šećerom, kao što su kolači, kolači i tako dalje.
13. Na večeri, pojedi meso u kuvanom obliku, sadrži aminokiseline koje spaljuju masnoću i aktiviraju hormone.
14. Noću treba piti čašu posudnog mleka, tako da ne možete samo da se oslobodite osećaja gladi, već zbog aminokiselina sadržanih u mleku, aktivno delite masne ćelije.
15. Arome zelene jabuke, cimeta, vanile, nane, grejpa mogu smanjiti apetit. U telu, centri mirisa i glad su u blizini, tako da mirisi mogu neko vreme ubiti glad.
16. Ne možete jesti dok stojite.
17. Hrana treba staviti u malu pločicu, ovaj deo će izgledati tako velik, i osećaće se da jedete kako se očekuje. Ova psihološka prevara je poboljšana bojom ploče, plava boja smanjuje apetit i umiruje, a njene sjajne nijanse uzbuđuju.
18 . Salate sa biljnim uljem. Ako vam je teško odustati od pavlake, zamijenite ga kefirom.
19. Odustite od kafe, promoviše pojavu apetita i štetno za bubrege i srce.
20 . Ako često prejedate, morate pojesti nekoliko obroka 5 ili 6 puta dnevno. Hrana treba da bude nisko-kalorična, a delovi treba da budu mali.
21. Ako želite da jedete, možete jesti komad crnog hleba. Vlakno, koje se nalazi u crnom hlebu, neko vreme zauzima stomak.
22 . Isperite usta vodom i nanom.
23. Vrijedi žvakati kašiku posuđenog mleka u prahu.
24. Jedite manje jednostavnih ugljenih hidrata (tjestenine, proizvodi od brašna i slatkiši). Brzo se apsorbuju, ali i štetni za telo zbog činjenice da se nivo šećera u krvi naglo povećava. Zbog ovako visokog sadržaja kalorija možete kupiti 300 ili 400 kalorija, a nakon 30 minuta apetit će se ponovo pojaviti.
25. Kao snack, možete da koristite nesladkan jogurt (jogurt, ryazhenka, kefir), komad nisko-masnog sira sa zelenim čajem, jabuka, kuvano jaje. Jabuke su bolje da jedu seme, sadrže dnevnu normu joda.
26. Idi u prodavnicu za kupovinu namirnica. Onda ćete izbjeći kupovinu više i kupiti samo potrebne proizvode.
27 . Ako ste gladni pre nego što odete u krevet, četknite zube. Imamo takav stav da ako se zube očiste posle jela, onda je nestala želja da se nešto pojede.
28. Često nosite čvrstu, usku odeću, u kojoj gusta večera zapravo ne odgovara.
29. Izvršite stojeći ili duboki usporeni udisaji i bolje je to učiniti na svežem vazduhu.
30. Osjećaj gladi tupe masažu. Da biste to uradili, nekoliko minuta pritisnite mali srednji prst na tački između nosa i usana.
Kako smanjiti apetit narodnih lekova
1. Da biste poboljšali metabolizam i smanjili apetit, korisno je piti decukciju svežeg peršuna, jer uzimamo 1 ili 2 kašičice zelene boje i zalijemo čašu kuvane vode i kuvamo 15 minuta na toploj temperaturi. Srafu uzimamo ½ šolje nekoliko puta dnevno.
2 . 10 grama slomljenih kukuruznih stigmas ispuniti sa 200 ml hladne vode, kuvati u vodenom kupatilu 20 minuta. Sojino pivo pre jedenja za 1 žlica 4 ili 5 puta dnevno.
3. Rastvorljiv u čaši vode 2 kašičice jabukovog sirćeta, primjenite prije jela.
4. 1 kašičica osušenog pelena popunjavamo sa 200 ml vode za kuhanje i insistirajte na 30 minuta. Uzimamo 30 ili 40 minuta pre jedne kašike 3 puta dnevno.
5. Žlica suvog sitnog koprive zalijemo čašu vode koja se ključa, insistira se 10 minuta, naprezanje. Uzimamo 1 žlicu čorbe 3 puta dnevno.
6. Ulje od lanenog semena. Uzimamo ga pre obroka do 20 ml dnevno.
7. Uzmite 200 grama pšeničnih mekinjaka, napunite litar vrele vode, kuvajte 15 minuta, odvodite. Pijte ½ šolje 3 puta dnevno.
8. 20 grama zdrobljene celeri i sipati čašu kuvane vode, kuvati 15 minuta. Vrenite, dovedite do zapremine od 200 ml. Uzimamo ½ šolje 3 puta dnevno.
9. Fino rub 3 čilapa luka, nalijte 1 čašu kuvane vode na sobnoj temperaturi. Hajde da pijemo jedan dan. Uzimamo jednu kašiku pre jedenja. Ili samo progutati, bez žvakanja, 1 karanfilić na dan. Pomaže u smanjivanju apetita i uništava patogene.
10. Uzmite 1 žlicu suvog žalfije, popunite ga čašom vode koja je ključala, insistirajte na 20 minuta, a zatim stisnite sirovine i naprezanje. Uzimamo ½ šolje 3 puta dnevno.
Znajući kako možete smanjiti apetit ljudskim pravima, možete izgubiti težinu jednom za svagda, samo za ovo morate promijeniti svoj stav prema hrani. Dijeta treba da sadrži dovoljno mikrohranila, vitamina, ugljenih hidrata, masti i proteina, biti uravnotežena i puna. Ako telo prima neophodne supstance, onda ne morate da se prevarite i lukavo bore sa smanjenjem apetita.