Kako ukloniti prsluke za jahanje? Pokušajmo odgovoriti na ovo pitanje.
Za problematična područja postoji mnogo fizičkih vežbi, one se bolje izvode u vunenim pantaloznim slučajevima kako bi se povećalo znojenje. Razmotrimo neke vežbe:
- Lezi, uz tvrdu ivicu kreveta, sa svoje strane. Gornja noga, držanje pravog, visi. Podignite i spustite ravnu nogu. Počnite sa 10 mahova i za nekoliko dana dajte do 30;
- sedi na podu, noge su razvedene i istegnute, ramena preklapaju, ruke, blago savijene na kolenima, počivaju na podu. Povucite kolena na ramena tako da su noge iz podnožja kolena proširene vertikalno na pod. Dalje povući u jednu, paralelno na podu, liniju nogu od stopala do kuka, dodirnite petu poda (blago). Počinjemo sa 3-4 vježbe - donosimo do 8-10;
- Stojite ravno, razmaknite rame širine noge. Ruke se povuku napred, a glava dole polako sklanja. Kada izvodite, pokušajte da istegnete leđne mišiće, izvadite u stomak, kukovi su paralelni jedan prema drugom. Polako se popnite i izlazi. tačka 4 vježbe, donosi do 8-10;
- Sedi na podu, naslonite se iza ruke, širite noge. Okrenite noge prema unutra i prema spolja. Počinjemo sa 5-6 ponavljanja, donosimo do 10-12;
- Sedi na podu i naslonite se na leđa. Noge se raširiju, savijaju se na kolenima. Uradite vježbu, lagano širite koljena na stranu i nazad. Počnite sa 5-6 vežbi i dovedite do 10-12.
Hajde da razmotrimo metod masaže i samo-masaže.
Treba napomenuti da je iskusan masažni terapeut i problematična područja masaža prilično efikasna. Na kraju krajeva, tokom masaže se poboljšava odliv limfne i venske krvi, snabdevanje krvlju se znatno povećava, što doprinosi značajnom ubrzanju u ovoj oblasti metaboličkih procesa. Masaža pomaže u smanjenju depozita masti, povećava tonus mišića.
Samo-masaža takođe može postići dobre rezultate, ali ovaj metod je malo komplikovaniji. Teško je, sa samopoštovanjem masaže, da opustite mišiće. Efekat samo-masaže će biti veći kada se kombinuje sa gimnastikom. Ako se samo-masaža drži svih principa klasične masaže, ovo je važno.
Možeš napraviti masažu sa staklenim medicinskim jarbonom. Prije takve masaže neophodno je podmazati kožu masaznim uljem i pomerati teglu duž površine tela.
Kod masaže u kupatilu potrebno je zagrejati telo 10-15 minuta, a zatim koristiti uobičajene tehnike samo-masaže. Od dodatnih sredstava, možete koristiti tvrd sundjer, frotir peškir, koji je neophodan da triturate problematična područja. Nije suvišno dodati eterična ulja, infuzije ili ukrcavanje biljaka u vodu. Zapamtite da se bilo koja samomasaža preporučuje da provede ne više od 10 minuta.
Postoje i kontraindikacije za samo-masažu i masažu. Ne možete masirati i samo-masažu sa bilo kojim kožnim lezijama, bolestima u akutnoj formi, teškim hroničnim oboljenjima, velikim kilnama.
Postoji i radikalniji način borbe protiv jahača, ovo je liposukcija. Liposukcija je uklanjanje masnih ćelija specijalnim hirurškim tehnikama. Postoji liposukcija korišćenjem različitih metoda, poput lasera, vakuuma, ultrazvuka.