Odlaze praznici i kao rezultat, ono što je ostalo, prenatrpanih stomaka, praznih džepova, slika je razočaravajuća. A uz ovo morate nešto uraditi. Novac se može zaraditi, ali šta je s masnim oklopima u struku i drugde? Vreme je da se spustimo na posao.
Koliko brzo gubite težinu nakon odmora?
U hladnoj sezoni sa dijetama morate pažljivo rukovati. Uostalom, u ovom trenutku doživljavamo veliki nedostatak vitamina i hranljivih materija. Čak i ako blago smanjuje dnevnu ishranu, ovo će imati loš uticaj na fizičko i psihičko blagostanje. Ne zaboravite da mastno tkivo proizvodi leptin, ovaj hormon je uključen u regulisanje telesne težine, apetita i mentalnog zdravlja. A ako odjednom izgubite težinu, to može dovesti do hormonske neravnoteže sa lošim posljedicama.
Šta da stavim?
Posle praznika, trebalo bi da pojedete nešto svetlosti, u kojoj ne postoji masnoće, na primer, voće, povrće, obrano mleko sa muesli. Piti puno ne-karbonizovane mineralne vode, pomaže varenju, uklanja toksine iz tela i ubrzava metabolizam, potrebno je sagorevanje masti.
Sol je bijeli otrov
Ako je moguće, ograničiti unos soli. Kao što znate, sol stimuliše apetit. Znak koji ste juče jeli salate - osećaj žeđi, suha usta, jutarnji otok. Zbog toga, ujutru treba piti diuretik: zeleni ili kamilični čaj, u velikim količinama, oko 3 šolje. Ovaj lek će ukloniti svu višku tečnosti iz tela. Na ovaj dan jesti pirinač. Odlučite kisele i slane proizvode, soda, kobasice, supe. O prženu hranu bolje je zaboraviti pre drugih praznika, a hranu koristili za kuvanje za par ili zavarivanje. Spisak "zabranjenih proizvoda" biće dopunjen majonezom i alkoholom. Alkohol će učitati telo prekomjernim kalorijama i zagrejati apetit. Majoneza je štetna i debela.
Šampanjac
Kao što znate, alkohol dehidrira telo. Znatno usporava metabolizam, potiskuje nervni sistem. Kako su pokazale studije britanskih naučnika, uzimajući alkohol sa visokokaloričnom hranom, organizam značajno manje sagoreva masti i puno leži u telu. Zbog toga, nakon praznika potrebno je da se držite proteinske laka ishrana, u kojoj morate da jedete puno povrća, pusto meso, mlečne proizvode. Pijete puno tečnosti bez kofeina i ugljenih hidrata, po mogućstvu mineralne vode ili biljnog čaja ili piti povrće, razblaženo na pola vodom. Ne piti soda, kafu, crni čaj, voćne sokove.
Pravi izbor
Važan aspekt bilo koje dijete je pravi izbor. Dve pomorandže i čaša sok od pomorandže za energetsku vrijednost su ekvivalentne. Jedva čaša sokova je malo verovatno da će se napiti, ali se mogu jediti 2 narandže.
Zašto se japanske žene ne raspadaju nakon praznika:
- jesti male porcije;
- mali tretman toplote daje visoku sigurnost vitamina;
- umesto hljeba, jesti pirinač;
- Glavni proizvodi su: povrće, soja, pirinač, riba, agrumi i zeleni čaj. Oni se fokusiraju na morsku hranu i ribu. Jedno jaje se jede dnevno, ½ šoljice mleka;
- zeleni čaj, bogat vitaminima C i E, bogat antioksidantima, daje ljudima živahnost i mladost;
- pečenje od pirinčnog brašna, mali deserti od voća;
- lepota i harmonija služenja.
Da biste izgubili težinu nakon odmora, trebalo bi privremeno da zamenite svoje domaće pecenke, palačinke, pelmeni i haringe ispod krznene kaputice, a onda će 7 kilograma ići bez ikakvog gubitka na tijelu.