Kada su živci na granici

Često u životnim situacijama nastaju kada osoba kaže: "nervi su" na ivici "ili" nema više sila ". Verovatno ima malo ljudi koji u takvoj situaciji znaju da se ponašaju, a još manje ljudi koji to znanje mogu prenijeti u praksu.

"... sada je tako loše sa živcima ... potpuno je psiho-čelik, sve reaguje iznenada, stalno iščam i vrištim na sve, primećujem da odgovaram na pitanja na grubo, grub način ... prestao sam da kontrolišem sebe ...". Ove reči opisuju njihovo stanje kao žene i devojke koje su izgubile kontrolu nad svojim stanjem ili na ivici nervnog sloma.

Ponekad su veoma kompleksne i teške situacije osnova za negativan pogled na svet i ponašanje. Ponekad običnost, loše vreme, hormonska poreklo i nesporazumi rođaka, prijatelja i poznanika mogu se "osloboditi od sebe".

Takvo stanje psihe je štetno za ceo organizam. Posebno često je moguće posmatrati gubitak kose, neko vreme nakon snažnog iskustva ili stresa, pogoršanje stanja kože; Često postoje problemi sa organima i sistemima organa.

Sa medicinskog stanovišta

Smanjena koncentracija pažnje, povećan umor, tendencija na suzanost, depresija, poremećaji spavanja, agresivnost u bavljenju sa drugim ljudima, razne vrste peckanja u rukama i stopalima, neuspjeh srčanog ritma. Takve žalbe karakterišu žalbe pacijenata, lekara i neurologa.

U medicinskoj praksi, astenija ili astenični sindrom, sindrom hroničnog umora najčešća je dijagnoza kod pacijenata koji traže medicinsku pomoć za nervno stanje.

Prvi karakteriše stanje stabilnog neadekvatnog zamora u svakodnevnom životu, smanjenje količine energije potrebne za uobičajeni ritam rada i normalno funkcionisanje organizma. Ovo uključuje nedostatak bilo kakve motivacije, smanjene pažnje i pamćenja, poremećaja seksualne funkcije i sna, povećane osetljivosti na zvukove i svetlost.

Drugi zhesindrom - osećaj konstantnog zamora, groznice ili smrzavanja, uz održavanje normalne telesne temperature, bolova u mišićima i zglobovima, glavi, povećan umor (više od 1 dan) nakon uobičajenog rada.

Kako biti? Šta da radim?

Vrlo često doktori ne mogu utvrditi pravi uzrok - primarni izvor opisanih simptoma. Pored toga, mnogi od nas kupuju lekove u apotekama izrazito umirujućeg efekta, što značajno smanjuje "ukus" samog života, smanjivši i brzinu reakcije i osetljivosti, uključujući i prijatne trenutke. Osim toga, takve pilule imaju samo privremeni efekat i mogu značajno uticati na druge organe (jetru).

"Smirujuće tablete su pokušale da piju, ali ništa ne pomaže ... spavam samo četiri sata, više ne mogu ..." Često pogrešne akcije dovode do suprotnog rezultata. Ne utičući na uzrok, ali efekat, retko je moguće postići značajan rezultat.

Apsolutno je jasno da je neophodno nešto učiniti: i za prevenciju i za pogoršanje stanja uma. Ironično, većina ljudi koji se okreću pomoću neurologa pronalaze nedostatak vitamina B1, što je neophodno za nervne ćelije. Prema tome, uzimanje ovog vitamina značajno će poboljšati osećaj.

Međutim, nije lako. Činjenica je da je ovaj vitamin rastvorljiv u vodi, a to, ustvari, značajno (za 95%) smanjuje njegovu bioraspoloživost - količinu supstance koju apsorbuje nervna ćelija. Danas postoje lekovi koji u osnovi imaju derivat vitamina B1 rastvorljiv u masti, što značajno povećava njegovu bioraspoloživost. Sada je gotovo 100%, a ne 5. Jedan od lekova ove akcije je Milgamma, čija je prednost takođe u formiranju ravnoteže između nivoa vitamina B1 i vitamina B6 (vezani su za inverznu vezu: s povećanjem koncentracije jednog organizma, sadržaj drugog je oštro smanjen) . U tretmanu je veoma važno da ne oštetite svoje telo, tako da je vredno i da se brinete za njega i preduzmete sva potrebna pravila za uzimanje lekova i drugih supstanci.

Kako se ne odvesti u krajnost?

Koliko nas je čulo savet drugih da "promene postavku", "opustite", "ne obraćajte pažnju", "naučite da se kontrolišete", "plače" i slično? Ipak, najvažniji savet je zaista potreban i koristan će učiniti sve što je moguće da se ne dovede do vrhunca, do nervoznog srušenja.

Evo svih načina koji vam pomažu da se opustite, osjećate dobro, sigurni. Evo nekoliko trikova koje možete i čak trebati iskoristiti u padu morala i duha.

1. Relaksacija. Vredi vrijediti sebi nekoliko minuta privatnosti. Zavese zavese, udobno se i pokušajte opustiti mišiće tela, počevši od nogu i gleževa i postepeno prenoseći toplotu nagore - na vrat i glavu. Zatvorite oči i saslušajte samo vaše telo, pomaže da osetite potpuno opuštanje i napetost naizmenično, kratko, nekoliko sekundi, mišići, opet, od stopala do ramena i vrata. Gurnite sve bore i grebene u lice (napetost ih uzrokuje nehotično smanjivanje), opustite ruke, stisnite pesnicu.
2. Obratite pažnju na dah. Pokušajte da usporite njegov ritam, zamislite da naduvavate balon, ali ne samo vazduh koji izlazi iz vaših pluća, već i negativan koji vas ostavlja izdahnutim. Kada udišete, otpustite svoju loptu, a zatim naduvate novu.
3. Dugo je poznato da se klasična muzika smiri, čime se smanjuje pritisak, puls i disanje. Pokušajte da stavite omiljenu muziku: klasiku ili rekord sa zvukom prirode, bukom kiše ili mora. Pokušajte da u memoriji vratite najbolje ili jednostavno prijatne trenutke svog života, foto albume, zapise, maštu možete pomoći ovde.
4. Često pomaže u opuštanju i primanju toplog kupatila sa penom, aromatičnom ulje ili so. Uronite se u predivan miris, čujte izlaz dok protiče niz leđa ili kaplje od prstiju. A onda pomešajte mirisni čaj i uživajte u svakom gutljaju i inspiraciji.
5. Napravite malu akupresuru: zapamtite gde imate bolne poene, kliknite na njih, opustite se. Možda imate omiljeno mesto za masažu? Kao gornja trećina leđa, vrata ili stopala? Onda se ovaj metod definitivno ne sme zanemariti.

Aktivne metode borbe protiv stresa
Možda je to bila grupa vežbi i mali trikovi koji pomažu u otklanjanju napetosti i smirenju. Ponekad vrijedi djelovati na drugi način:

1. Vrištite, plačite, glasno stomovanje i pljačkanje ruku, rušite ili razbijte (list papira, stari napuknut poslužavnik), uključite glasnu, bučnu, negde oštru muziku i izbacite emocije na ovaj način.
2. Pokušajte da kažete šta je vaš problem. Tačna formulacija uzroka neuspjeha vas tera da potražite pravo i konstruktivno rješenje, recite sebi da će vam se sve ispostaviti, izgovoriti načine koji će pomoći u ispravljanju situacije ili vjerovanju u sebe.
3. Negativnu energiju možete potrošiti na hodu: hodanje, vožnja biciklom ili čak čišćenje (dodatne stvari uvek ometaju prikazivanje raspoloženja).
4. Smejte se iz srca s omiljenom komedijom, pogledajte kako se heroji filma osjećaju teškim trenutcima smeju i rešavaju svoje probleme s ovim zaista velikim oružjem.

I konačno, još jedan savjet psihologa:

1. Pokušajte da pronađete mesto gde se osećate dobro i lako. Ponekad se sakrijte tamo, pustite svoje sklonište u kuću, vobnyaty voleli ili pod starim breza, koja nije povezana toliko prijatnim sećanjima kao osjećanja: ugodnost, toplina, snaga.

Svako od njih zna koliko je teško ne izlaziti od sebe, da se održi mirno i održi ravnotežu. Neko zna kako se ponašati, a neko bi trebalo da pročita nekoliko članaka i razume šta će mu odgovarati.

Pazite se na sebe, zapamtite da je zdravlje vaš najveći adut u životu. Ovo je glavna stvar i jedina stvar koja je data svima i da je tako teško sačuvati. Astenija, hronični zamor - problemi koji su čvrsto ušli u naš život, ali da ih zaštitimo i sprečimo da uđu u svoj svet je zadatak svakog. Ljubav i međusobno razumevanje će vam uvek pomoći u složenim i teškim situacijama.