Izjednačena ishrana buduće majke je garancija pravilnog intrauterinog razvoja bebe. Navike u ishrani su individualne i uglavnom zavise od zdravlja i načina života, ali neke hrane treba uvesti u ishranu od prvih dana trudnoće.
Nuts - izvor nezasićenih masti, neophodan za pravilan rast fetusa. Mala šaka nukleola dnevno je dovoljna da dobije potrebnu količinu hranljivih materija. U slučaju alergije, matice se mogu zameniti sa par kašika biljnog ili maslinovog ulja.
Komad tvrdog sira - ruski ili parmezan - popuniti će potrebu za proteinom i kalcijumom. Treba izbegavati mekane i kalupe - na njih mogu uticati patogena bakterija Listeriamonocyotogenes, koja uzrokuje listeriozu.
Dnevna upotreba zelenila će vratiti ravnotežu gvožđa i folne kiseline u telu. Koper, peršun, bosiljak, rukkola, zelena salata, začinjen mešavinom ulja ili jogurta sa niskim sadržajem masti je najbolje predjelo za trudnicu. Pomorandže su odlična sveža deserta koja zasićuje krv sa vitaminom C.