Baletna klasa .
Za mnoge žene to su balerine koje izazivaju veliko zadovoljstvo. Divi se njihovim oblicima, držanju i lagodnosti. Ali sada će svi biti ljubomorni na vas, ako se prijavite za jedan od novih fitnes programa za žene koje se zovu body-ballet. Ovaj program karakteriše čitav kompleks specijalno odabranih pasova, vežbi istezanja i aerobne vježbe.
Program akcija: većina vaših treninga će proći kroz koreografski alat - kao što to rade stvarne balerine. U prvoj fazi obuke, značajan deo se dodeljuje takozvanim klasičnim pozicijama u koreografiji. Kao rezultat toga, moći ćete da savladate demi-pli, grand batmanage i mnoge druge složene vežbe profesionalno.
Rezultat: takva sposobnost kao balet za telo će vam svakako pomoći da pronađete bliske forme, zategnite zadnjicu, želudac i plus za sve da biste pokupili bokove i telad. Zapamtite da je klasa baleta takođe najbrži način da vaše telo postane plastično i fleksibilno.
Outfit: Pre svega, pripremite tačke. Ovo je jedna od najlepših dodataka za fitnes, koja će biti od velike koristi za ovaj program. Ne zaboravite i za paket - klasičnu baletsku suknju, dres i gležanj. A sada ste prava balerina!
Vreme je da uđemo u borbu !
Probajte nove programe za borilačke veštine, koje se mešaju sa plesom. Drugim riječima, borba aerobike kibo. Osnova ovog programa za žene uključuje elemente boksa, karatea, taekwondo, kickboxinga, kao i funk, latino i čak ulične dens. Njegovo ime je kibo, ovaj program se dogodio zbog uključivanja svih ovih elemenata u njega.
Program akcija: takve vežbe podrazumevaju i kombinuju energične ručne udarce i blokove stopala, koji su kombinovani sa plesnim pokretima u ritmičkoj muzici. Ovde je uključen i čitav sistem ispravnog disanja. Jednom rečju, svi vaši udisci i izdahovi ćete učiniti na vreme za sve vežbe. Inače, vrlo je korisno kada se obučava respiratorni sistem.
Rezultat: uz ovaj fitnes program možete vrlo efikasno izgubiti višak kilograma. Ovo je zbog činjenice da jedan sat treninga kibo može uništiti čak 800 kalorija. Pored toga, možete takođe ovladati veštinama samoodbrane, razviti svoju fleksibilnost, koordinaciju i dovesti do punog redosleda i ojačati sve vaše mišićne grupe, jer ovaj program kombinuje aerobne i snage. Inače, važno je zapaziti činjenicu da takve studije posvećuju veliku pažnju duhovnoj državi. Drugim rečima, takve vežbe efikasno pomažu u uklanjanju stresa i dobijanju ogromnog emocionalnog naboja.
Outfit: glavna stvar je patike. Obratite pažnju onima koji su vrlo stabilni prilikom skakanja i kretanja stopala.
Mi zamahnemo mišiće .
Ako ste učesnik treninga uz pomoć simulatora i napajanja, onda je nova fitness oprema treće generacije fitnessa za vas. Od svojih prethodnih prethodnika, oni se razlikuju ne po boji i dizajnu, već pre svega s njihovim mogućnostima. Na novim simulatorima "Kinesis" možete raditi vježbe i odvijati se na 360 stepeni i napraviti trodimenzionalne kretnje aviona.
Program akcija: na takvim simulatorima možete koristiti te mišiće koje uopšte nisu uključene u vršenje vežbi na sve ostale. Inače, kurs takvih lekcija će biti praćen pojedinačno izabranim računarskim programom.
Rezultat: dobićete lijepu mišićnu relaksaciju, a vaši mišići će uvek biti u dobrom stanju. Osim toga, uklonite dodatne centimetre i poboljšajte performanse kardiovaskularnog sistema i mišićno-skeletnog sistema.
Outfit: vaša odeća treba da bude što prilagodljivija i udobnija.
Sexy fitnes .
Drugim riječima, striptiz - aerobik, s kojom možete trenirati abdominalne mišiće, zadnjicu, štampu i tako dalje. Inače, pored svega, naučite plesati striptiz. Takav fitnes program ne samo da vam pomaže da izgledate sjajno, već ćete i vas opušteniji i seksi.
Program akcije: striptiz - aerobika uzima u obzir popularne fitness tehnike, aerobne opterećenja i zavodljive plesove. Sa ovim programom donosite mišiće u tonus i naučite se seksualno kretati.
Rezultat: dobićete milost, zavodljiv ishit i seksualno telo.
Outfit: u prvim časovima čekate na fizičke vežbe i aerobne vežbe, tako da biste trebali dobiti sportsku opremu. Ali kroz vreme možete dobiti više seksi odjeća.
Velika energija .
Sada je vrlo moderna gimnastika tai chi, koja u prevodu sa kineskog znači "velika energija". Ovaj program pomaže u pronalaženju energije života i osećanja sopstvene moći i snage.
Program akcije: ovaj program je kao ples, ali u stvari ova kineska gimnastika uključuje čitav niz statičkih pozicija, glatke i graciozne pokrete i meditativnu tehniku. Uz nju možete ne samo fizički, već i mentalno opustiti.
Rezultat: tai chi će vam pomoći da poboljšate fleksibilnost tela, koordinaciju pokreta i čak jačate imunološki sistem. Vježbe za fleksibilnost i istezanje brzo sagorevaju višak težine.
Outfit: vaša odeća treba da bude udobna i da ne ograničava kretanje.
«Leteća tanjir» .
Ovo je nova vrsta fitnesa za žene nazvane Bosch. Podseća na vežbe na letećoj tanjiri. I sve zbog onoga što se radi na okrugloj platformi sa izduženom kupolom, koja se koristi sa obe strane.
Program akcije: Ove vežbe se izvode na nestabilnoj površini. To pomaže da potrošite dodatnu energiju i da koristite sve mišiće da biste održali ravnotežu. Na ovoj platformi se vrše vežbe ruku i nogu, koje se moraju odvijati u različitim pravcima dok skočite ili plešete.
Rezultat: ova multifunkcionalna obuka ojača vestibularni aparat, poboljšava spretnost, držanje. Plus, to uključuje one mišiće koje vrlo retko napetimo.
Outfit: Ovde vam trebaju vrlo udobne cipele koje neće kliziti na platformi.
Ovako izgleda izgleda moderna i nova fitness za žene, zahvaljujući kojoj možete pronaći tu zlatnu sredinu koja će vam pomoći da vratite svoje fizičko stanje. Najvažnije je odabrati ono što vam najviše odgovara!