Energetska supstanca: triptofan aminokiseline
Misija je izvodljiva: učestvuje u proizvodnji serotonina, hormona sreće. Smiruje nervni sistem, povećava koncentraciju i tonira celo telo. Pored toga! Banane su lideri u rezervama kalija. Nedostatak ovog mikroelementa uzrokuje slabost mišića i kvar u radu kardiovaskularnog sistema. Upotreba: ne više od dva dnevno, pošto je energetska vrijednost jednog prosječnog fetusa 120 kcal.
Energetski sastojak: magnezijum
Misija je izvodljiva: štiti od umora, razvija izdržljivost i otpornost na stres. Pored toga! Pored sušenih kajsija, takođe su korisni i ostala suva voća. Stoga, balastne supstance u slivama normalizuju metabolizam, a bor u odijelu dobro utiče na štitnu žlezdu. Za razliku od svežeg voća, koji brzo gubi svoje vredne osobine, sušeno voće može dugo vremena očuvati vitamine i elemente u tragovima. Potrošnja: ne više od 100 g dnevno. "Nije tajna da što više radimo, jači ćemo da jedemo. Zbog toga je tokom napornog dana važno pratiti i kvalitet i količinu konzumirane hrane. Redovno snackanje doprinosi činjenici da sve supstance neophodne za život, vremenom ulaze u krv i povećavaju izdržljivost tela. Ali, pored odmora na kafi, ne zaboravite da doručkujete, ručate i večeru. Zamena grickalica sa punim obrokom može stvoriti lošu naviku ubijanja u pokretu. "
Energijske supstance: fenil etilamin i flavonoidi
Misija je moguća: aktivirati rad nervnih ćelija, stimulisati protok krvi u mozak i na taj način pomoći njegovom radu. Pored toga! Najkorisnija čokolada je ogorčena sa sadržajem kakaa pasulja od najmanje 60%. Takav desert je dobra podrška za srce i idealan antidepresiv za PMS. Potrošnja: ne više od 50 g dnevno.
Energetska supstanca: glukoza
Misija je postignuta: mobiliše unutrašnje rezerve tela i obezbeđuje eksplozivnu energiju dva sata. Pored toga! Na žalost, pored oraha i sjemena, koji su i sami već veći u kalorijama, u muesli je uključeno previše šećera. Upotreba: ne više od dva bara dnevno.
Energetske supstance: gvožđe i cink
Misija je postignuta: ojačati imunitet, smanjiti mentalni zamor i sprečiti pojavu razdražljivosti. Pored toga! Seme bundeve sadrži mnoštvo esencijalnih masnih kiselina, vitamina E i vlakana - svi ovi sastojci doprinose pravilnom varenju i poboljšavaju intestinalnu mikrofloru. Potrošnja: ne više od 100 g dnevno.
Energetske supstance: mikroorganizmi kalcijuma i mlečne kiseline
Misija je postignuta: ubrzati razmišljanje, povećati fizičku i mentalnu efikasnost. Pored toga! Sadržaj proteina voćnog sira prevazilazi sve ostale mlečne proizvode i skoro potpuno apsorbuje telo. Pored toga, kalcijum jača kosti i srčani mišić. Potrošnja: 200 g dnevno.
Energetski sastojak: jod
Misija je postignuta: normalizuje aktivnost nervnog sistema, aktivira rad moždanih ćelija i olakšava umor. Pored toga! Sea kale je bogat čitavim skupom korisnih supstanci, a to su soli kalijuma, natrijuma, fosfora, magnezijuma, gvožđa, vitamina A, C i grupe B. Jedna od njegovih prednosti je nisko-kalorični sadržaj: 100 g samo 10 kcal. Potrošnja: 200-300 g dnevno.
Energetski sastojak: beta-karoten
Misija je postignuta: poboljšava vid, jača memoriju i stimuliše cirkulaciju krvi u mozgu. Pored toga! Beta-karoten je prepoznatljiv advokat za kardiovaskularne bolesti i prevremeno starenje. Koristite: jedno ili dva povrća dnevno. Svi ovi proizvodi vam omogućavaju održavanje visokih performansi čak i pod štetnim okolišnim uslovima. Ne popustite ugljene hidrate - glavne izvore energije za telo. Međutim, preporučujem da daju prednost svojim složenim derivatima, na primjer, cijeloj žitarici žitarica ili hlebu. Možete se napuniti od voća i bobica. Oni sadrže organske kiseline, naročito jantarne kiseline, koja aktivira energetski metabolizam u tkivima, ima imunomodulatorni efekat i povećava otpornost na stres. Ulogu prirodnih stimulansa fizičke i mentalne aktivnosti igraju i neke lekovite bilje koje su dio biljnih pića. Ovo uključuje koren ginsenga, kineske magnolije vinske i radioloze rosea.
Energetska supstanca: vitamin C
Misija je ostvariva: tonizira, ojačava imunitet i koncentraciju pažnje. Pored toga! Askorbinska kiselina i pektini, koji obiluju narandži, odražavaju napad bakterija i pomažu u prevenciji prehlade, a takođe doprinose uklanjanju štetnog holesterola, toksina i toksina iz tela. Upotreba: jedan ili dva fetusa dnevno
Energetske supstance: tanin i kofein
Misija je postignuta: aktivirati i podesiti na pozitivan način. Pored toga! Antioxidanti u zelenom čaju - odličan alat za sprečavanje raka. Takođe regulišu aktivnost gastrointestinalnog trakta i smanjuju apetit. Upotreba: ne više od tri šoljice dnevno.