Zove se provokator mnogih bolesti. I nije tako loš. Saznajte šta je poznato kao "kriv" za holesterol i koja je njegova upotreba. I kako odrediti dobar i loš holesterol.
Holesterol je prirodni masni alkohol koji se nalazi u svim ćelijama svog tela! Ulazi u krvne sudove na dva načina: 70% je proizvedeno od strane jetre, a 30% se snabdeva hranom. Holesterol podržava takve vitalne funkcije kao što su razvoj nadbubrežnih hormona, kortikosteroidi, koji povećavaju otpornost na infekcije i upale, učestvuju u sintezi vitamina D, odgovoran je za vaš intimni život, pomažući proizvodnji seksualnih hormona i čak štiti od karcinoma!
Sedimentiran.
Koji je razlog takvog negativnog odnosa prema holesterolu? Sve je u tome kako se on "kreće" u telo. Holesterol se ne rastvara u vodi, stoga su apolipoproteini koji su je poverili ćelijama, kao i za uklanjanje viškova. Zajedno sa holesterolom, ovi transportni proteini formiraju kompleksna jedinjenja-lipoproteini, različita u molekularnoj težini i, što je najvažnije, tendencija precipiranja kristala holesterola u talog i formiranja aterosklerotičnih plaka. Oni su čak podeljeni na "dobro" i "loše". Zapravo, sve je jednostavno: što više "dobrih" lipoproteina u vašem tijelu, bolje se osjećate i duže ćete živjeti. Ali "loši" lipoproteini "raseju" svuda nerastvorni holesterol, koji postepeno zashlakovyvaet sudove, blokirajući normalni tok krvi. Aterosklerotične plakete povećavaju rizik od srčanog udara, moždanih kapi i drugih kardiovaskularnih bolesti.
Na najvišem nivou.
Prema rečima predsednika Lige zdravlja Nacije, akademik Ruske akademije medicinskih nauka Leo Bokeria, u Rusiji, 22 miliona ljudi pati od kardiovaskularnih bolesti. Jedan od tri najsnažnija faktora rizika za ovo zajedno sa hipertenzijom i pušenjem je povišen nivo holesterola u krvi. Ovaj problem postaje sve relevantniji zbog činjenice da se visok holesterol ne može osetiti i mnogi uče o problemu samo kada se pojave prvi simptomi srčane i vaskularne bolesti.
Rastvoriti i trombi.
Gdje možemo dobiti korisni holesterol i kako se riješiti štetnog? Svakodnevno našem tijelu je potrebno 2,5 grama holesterola. Oko 500 mg mora da se "izdvoji" od proizvoda životinjskog porijekla. Ako to nije učinjeno, pre ili kasnije će biti problema - i pre svega u seksualnom životu (holesterol odgovara na naš libido!). Najbolji izvor ovog holesterola je pileća jaja: samo dva jajeta dnevno pokrivaju njegov nedostatak u telu.
Pa, šta da radite sa "lošim" beta holesterolom, koji se može naći u goveđoj masti, uvezenim pilićima, masnim "brzim" hranama? Neverovatno je, ali korisni alfa holesterol može neutralizirati štetočinu! Jedite pileće meso - iste koje se gajiš u selu na prirodnim proizvodima, plodovima mora, ribama bez masti. Lezite na ovsenu kašu i patlidžan - a zatim povezuje višak holesterola i uklanja ga iz tela. Ali i dalje lideri među "borcima" sa kardiovaskularnim bolestima su crni luk i beli luk - savršeno očistite krv i čak rastvaraju krvne grudve!
Međutim, kao što već znate, većinu holesterola proizvodi vaše telo. I na koji način života vodite, procenat odnosa "dobrog" i "lošeg" holesterola "sopstvene" proizvodnje zavisi. Definicija dobrog i lošeg holesterola u ovom slučaju jeste briga o vašem telu. Što ste zdraviji, to bolje rešava ovaj zadatak.
Da biste se družili sa holesterolom, morate voditi zdrav način života: vežbajte, jedite u pravu, zaboravite na pušenje i druge "razarače" zdravlja. Onda će se vaše telo zahvaliti, a holesterol od neprijatelja pretvoriće se u saveznika.
Vraćajte ravnotežu!
Smanjiti nivo holesterola pomažu mlečni proizvodi. Ali ne jednostavno, ali posebno. Obogaćeni su biljnim sterolama Phytonatalis, koji delimično blokiraju apsorpciju "lošeg" holesterola. 1 bočica takvog zdravog pića sadrži 1,6 g biljnih sterola, što je ekvivalentno njihovom sadržaju u 46 pomorandža ili 200 korenja. Klinički dokazano: upotreba 1 boca dnevno tokom tri nedelje pomaže u smanjenju holesterola za 10%.