Spreman si da se plašiš samo zbog svake sitnice. Kada se probudite ujutro, opet zatvarate oči. Dakle, ne želite da započnete novi dan! Razdražite sve, čak i dete. I krivite se za taj osećaj, ali se ne možete osloboditi. Ne, nisi loša majka i lik se nije pogoršao - ne zaboravi se za ništa. Imate postpartalnu depresiju. Trezor, stalna anksioznost za bebu, poremećaj sna. Nemojte ignorisati ove signale, ali ne očajavajte. Sve će se vratiti u normalu, iako malo kasnije. Sada morate razumjeti razlog za ovo stanje i istrajati i mirno izraditi.
Stres i hormoni
Svaka depresija dolazi kao rezultat ozbiljnog testa. Za tebe su postali porođaj. Uspješno ste se suočili sa zadatkom, ali potrošili ste skoro sve fizičke i emocionalne resurse. Sada vam treba vremena za oporavak. Zašto se ovo dešava? Tokom porođaja i prvih dana nakon rođenja djeteta, čini se da ste se vraćali u trenutku svog rođenja i opet ste doživeli stres. U podsvesti se pokreće mehanizam odbrojavanja. Anksioznost, strah i hrepenenje koje ste osećali pre mnogo godina vratili ste se. Ali razlog nije samo ovo. U vašem tijelu, sada besnići pravi uragani i oluje. To su svi hormoni! Tokom trudnoće, nivo progesterona i estrogena u krvi je veoma visok. Nakon isporuke u roku od 72 sata, njihova stopa brzo pada. Količina progesterona, hormona koja obezbeđuje očuvanje trudnoće, smanjena je sa 150 na 7 nanogramova po mililitru krvi. Sadržaj takozvanog ženskog hormona estrogena smanjuje se sa 2000 na 20 nanogramova. Nije čudo što telo ne može da se nosi sa takvim oštrim promenama i da je postavljeno protiv vas.
Možete to učiniti!
Prvo, zapamtite: postpartalna depresija je privremena, a ne trajna pojava. Osećanja kao što su tvoja su poznata svim majkama. Samo ste malo "odloženi" u njima. Napravite napor na sebi, širite ramena, podignite bradu i pokušajte da se osmijehite. Morate napraviti korisne promjene u životu!
Budite blage prema sebi. Nemoguće je sve uhvatiti. Prestani da kriviš sebe. Nemojte se baviti onim što narušava raspoloženje. Neka vam drugi članovi porodice pomažu. Recite im o svojim iskustvima, reci im direktno da imate depresiju, a vi i bebi treba pomoć. Ne sedi u četiri zidova. Da, vodeći računa o malom čoveku zahtevaju ogromne emocionalne i fizičke troškove. Ali pokušajte da ne pustite zamor. Prijavite se za fitness, oblikovanje. Osećat ćete kako sa svakom vežbom negativan isparava. Ojačava nerve od kupatila (sa hladnom namenom, metla brda) ili kontrastnim tušem.
Pokušaj da se smiriš. Neprijatna iskustva, fizička i psihološka, česta su po porođaju. Ne brinite, sve će uskoro proći i zaboravićete ovaj period.
Pijte sveže stisnute sokove
Jedite zrni hljeb, meso. Vitamini E i grupa B spasavaju od tuga.
Spavaj koliko god je to moguće. Utočište naglašava negativne osećanja. Pokušajte da se odmorite popodne. Još se ne može navići na novi režim? Povežite muža sa noćnim hranjenjem. Inače, do nedavno se verovalo da samo mlade majke pate od depresije u životu budućih roditelja. Ali novoformirani očevi takođe često postaju obeshrabreni. Međutim, razlogi devojke. Muški organizam u ovom slučaju je pohranjen od hormonskih ekspozicija. Tata može biti teško prihvatiti stvarnost i naviknuti se na novu ulogu. Pored toga, čovek oseća njegovu beskorisnost. Na kraju krajeva, sve misli o voljeni sada su posvećene samo djetetu. Tata, ne očaj, ništa se ne nadnarava. Imajte dovoljno strpljenja! Razumijte to pre nego što vam nije kapricijski manipulator, već umorna, zbunjena devojka. Njeno stanje je slično vašoj, kada, pošto ste postigli radni napredak kroz "Ne mogu", iznenada saznate da je pravi posao upravo ispred. Voliš jedni druge, pa, prevaziđi sve!
Dajte suprugu pravo na greške
Nemojte ga kritikovati zbog toga što nisu u stanju da rukovode detetom. I za njega je sve novo. Vodio si samu prirodu, i uz vašu pomoć, voljena bi uskoro shvatila mudrost brige o bebi. Nemojte biti ljuti, ako ne sve ispadne kako treba, prvi put.
Dajte svom odraslom momku pažnju. Beba zahteva puno energije i gotovo 24 sata dnevno. Ali možete to učiniti da to ne šteti vašoj vezi. Provedite sa svojom voljenom koliko god je to moguće, razgovarajte s njim, pokušajte da razumete njegove probleme i podelite svoja iskustva.
Ne predaj se seksa
Šest nedelja nakon porođaja, neophodno je da se pregleda sa ginekologom. Ako je sve u redu, a vi ste odlučili o metodi zaštite, možete se vratiti u pun seksualni život. Budite otvoreni i nežni: blizina je neophodna za vas da obnovite odnos.
Nežno obrišite svoju voljenu
Tvoja supruga, koja je nedavno emitovala radost i optimizam, često plače, je tužna i ne želi nikoga da vidi? Budite ljubazni i taktični! Slušajte pažljivo svemu što želi da vam kaže. Pobrini se za nju.
Prikrijem svoj "ego". Razumijte i prihvatite da je sada za vašu polovinu najvažnije osobe na svetu sin ili ćerka. Ne uzimajte to kao ličnu uvredu i ne krivite je. Želja da se zaštiti, neguje, toplo malo, položi se u ženu po prirodi. Verujte mi, moja žena te nije volela manje, samo je sada vaša beba zauzela ogromno mesto u njenom srcu. Ne traži od nje više nego što vam može dati tokom ovog perioda.
Pružite ljubavi miru žene. Setite se da joj treba lični prostor i vrijeme. Uradite tako da se barem pola sata dnevno supružnik može posvetiti sebi i samo sebi. Čitanje, telecast, vez ...
50-70% je depresivno u životu budućih roditelja. Ako tražite pomoć na vreme, nećete trebati poseban lek.