Ako uvek spavate na stomaku
Do 12-13 nedelja trudnoće možete se mirno prilagoditi kako ste navikli i koliko vam je udobno, uključujući spavanje na stomaku. Na kraju krajeva, materica u ovo doba još nije počela da izlazi izvan male karlice. Istina, u ovom položaju možda vam nije dozvoljeno da spavate na grudima - to postaje veoma osetljivo. Ako ne, možete mirno spavati na stomaku, ali zapamtite da će uskoro ujedno morati da se promeni poza.
Posle 13 sedmica, čak i bez obzira na to da je dijete pouzdano zaštićeno od spoljnih utjecaja razbijanjem materice, amnionske tečnosti i mišića, najverovatnije će vam biti neprijatno ležati na stomaku. Da, i doktori veruju da od drugog (pa čak i trećeg) trimestera ne možete spavati na stomaku. Ne zaboravimo na grudi. Tokom ovog perioda, žlezde koje proizvode mleko formiraju se. Stoga, ako planirate da dojite što je moguće duze, onda ne biste ga stisnuli, ometati normalan razvoj žlezda.
Ako želite spavati na leđima
Kao što je već pomenuto, u ranim fazama možete odabrati bilo koju pozu za spavanje koja je pogodna za vas. Ali što je obimnije i teško postaje beba, to više stisne vaše unutrašnje organe - creva, jetra, bubrege. Nemojte preopterećivati ove organe, kada već moraju raditi u intenzivnom režimu.
Zato lekari u drugom i posljednjem tromjesečju ne preporučuju neprekidno leži na leđima. Dugo vremena u ovoj poziciji stiska se velika šuplja vena koja prolazi duž kičme. Kada se stisne, krvni protok drastično se smanjuje, što može izazvati vrtoglavicu, tahikardiju i osećaj gušenja.
Najnepovoljnija opcija je kada stiskanje velike vene cava traje dugo - više od sat vremena. Ovo često dovodi do hipofize fetusa, dilatacije varikoze i može čak i uzrokovati prevremenu ablaciju pluća! Stoga pokušajte da ležite na leđima što je moguće manje, ili bolje - nemojte lagati na njoj, čak i ako nemate nikakve neprijatne osećanja.
Kako je bolje da spavate kako ne bi štetili sebi i djetetu?
Doktori snažno preporučuju da sve buduće majke uvek spavaju na svojim stranama, a poželjno samo sa leve strane. Dokazano je da je na lijevom položaju da se cirkulacija krvi u organizmu odvija na najbolji mogući način. Prednost ovog položaja je i to što u njemu dijete ostaje u predlozima za glavu. Ako spavate tako stalno, neće se pretvoriti u karlični položaj, što je najvažnije u drugom i posljednjem trimestru.
Ali ako trudnica zaista želi da leži na leđima, onda treba da pokušate da zadržite srednju poziciju. To je lako postići ako stavite jastuk sa jedne strane.
Šta bi trebalo da bude jastuk
Razne trudnice imaju razne jastuke za spavanje. Neko voli staviti pod glavu i noge male ravne podloge, nekome je udobnije pričvršćivanje jastuka između nogu - tako olakšava napetost sa područja karlice. Na kome je jastuk bolji za spavanje?
Na tržištu su prikazane različite vrste jastuka. Na primer, postoje univerzalni jastučići koji su ispunjeni polistirenskim perlama. Po izgledu oni podsećaju na polumjesec ili bananu. Prednosti ovog jastuka su to što tokom trudnoće daje prilično ugodan san, a nakon porođaja može se koristiti tokom bebe.
Ako iz izvesnih razloga ne želite kupiti poseban veliki, gusti jastuk, onda vam može pomoći velika mekana igračka. Na njemu takođe možete savršeno spavati trudnicu, staviti pod glavu ili držati između nogu. I vi možete sami da šijete jastuk. Neophodno je zapamtiti samo glavne uslove - jastuk bi trebalo da bude oko dva metra dužine i metar u širini. Lopte od polistirena za njega mogu se unapred založiti na tržištu građevinarstva ili izaći iza njih u prodavnicu nameštaja. Nemojte prevlačiti jastuk, neka je udobna i mekana. Takođe možete napraviti poklopac od pamuka sa patent zatvaračem da ga operete ako je potrebno.
Neka svi saveti navedeni gore pomažu da vaš san bude prijatan. Neka svaki put kad spavate, ti i tvoja mala se osećate dobro i odmorite se 100%!