1. Avokado. Zahvaljujući ovom voću, možete u najkraćem roku smanjiti nivo holesterola u krvi. Iz nje možete pripremiti mnoštvo jela. Koristite ga nekoliko puta nedeljno.
2. Jabuka pomaže u radu stomaka, ubija patogenu mikrobu i sprečava kancer. Sadrži mnoštvo korisnih vitamina i elemenata u tragovima: vitamin C, gvožđe i ostalo.
3. Malina sadrži puno vitamina C, pa se preporučuje da jede tokom hladnoće. Pored toga, ova delikatesnost je jedna od najnižih kalorija - u čaši od samo 60 kalorija.
4. Brusni sok ubija štetne bakterije i štiti sečnu bešiku od infekcija. Da biste imali najviše koristi, pijte ga bez šećera.
5. Kajsija pomaže u smanjenju efekta slobodnih radikala na telo, zahvaljujući sadržaju velikog broja beta-radikala. Jedna marelica sadrži 17 kalorija.
6. Beli luk pomaže u održavanju mikroflore u stomaku i štiti nas od prehlade. I sve zahvaljujući phyttoncidima. Sadrži puno iv vitamina S.
7. Melona - to je samo kovčeg sa vitaminima. Ima antioksidantnu bazu i kalijum i vitamine A, C. Uz redovnu upotrebu porodice možete smanjiti krvni pritisak i zaštititi vaše telo od slobodnih radikala.
8. Korenje sadrži puno vitamina A, koji pomaže očuvanju vida i štiti našu kožu od raka. Za ovaj vitamin je bolje asimilovan, morfovi se moraju konzumirati u sirovom obliku sa mastima (pavlaka, maslaca).
9. Luk je koristan za štitnicu, jetra i srce. Uprkos činjenici da sadrži mnoštvo elemenata u tragovima. I, naravno, korisno je za imunitet.
10. Paradajz pomaže u smanjivanju raka stomaka. Za to je dovoljno jediti samo jedan paradajz dnevno, kako kažu naučnici.
11. Mleko je rekorder za kalcijum, što je potrebno za sve, posebno za djecu i trudnice. Iz nedostatka ovog vitamina, naši nokti, kosa, zube pada i postoje problemi sa kostima.
12. Ružine sadrže dosta gvožđa i kalija. Kalijum je potreban za srce, ali gvožđe pomaže u transportu kiseonika kroz telo, što je veoma važno.
13. Slici takođe sadrže mnogo kalijuma, što je korisno ne samo za srce, već i za krvne sudove. Takođe u njemu postoji vitamin B6, koji pomaže u proizvodnji serotonina - hormona sreće.
14. Limun sadrži ogromnu količinu vitamina C i jednostavno nije zamenljiv za prehlade. Takođe sprečava nastanak kancera.
15. Kefir je koristan za varenje, stavlja u red bakterijsku floru creva i oslobađa zaprtje.
16. Lime, kao iu drugim agrumima, sadrži multivitamin C.
17. Artičoke pomažu u kontroli nivoa holesterola i zaštite ih od slobodnih radikala.
18. Zeleni čaj je koristan za krvne sudove i povećava imunitet. Ako pijete barem jednu čašu dnevno svakog dana, to će vas zaštititi od otitisa.
19. Đumbar pomaže u regulisanju metabolizma u telu. To je nezamenljivo za one koji žele izgubiti težinu.
20. Brokoli sadrži beta-karoten i vitamin C. Ali najvažnije, ovaj proizvod štiti od raka dojke. Dakle jedite brokoli i još mnogo toga.
21. Spanać. Sadrži mnoštvo karotenoida i luteina koji olakšavaju očuvanje vida u starosti.
22. Pumpkin pomaže radu gastrointestinalnog trakta, štiti od karcinoma kože i povećava imunitet.
23. Med ima antiinflamatorni efekat, koristan za sudove i imunitet. Često se koristi u kozmetičke svrhe - za maske, masaže i tako dalje.
24. Banana je izvor vitamina C i A. Pomaže poboljšati raspoloženje i prevladati stres.
25. Propuštena pšenica sadrži puno vitamina E, što je korisno za kosu, ekseri i kožu. Ako pojedete jednog dana na jednoj žlici pšenice, onda će vam dati 7% dnevnog magnezijuma.
26. Masline, crne i zelene, bogate su gvožđem i vitaminom E.
27. Kikirikije pomažu u smanjenju rizika od oboljenja srca za 20%. Sadrži korisne masti, ali jedu je u sirovom, prženom obliku.
28. Sok od narena je prirodni afrodizijak, smanjuje pritisak, sadrži dosta gvožđa i pomaže u borbi protiv raka.
29. Jaja su skladište proteina. Međutim, oni ne preopterećuju digestivni sistem i dobro se apsorbuju.
30. Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama.
31. Kupus sadrži mnogo vlakana, zahvaljujući kojima pomaže u uspostavljanju varenja.
32. Meso krabova sadrži cink i vitamin B12. Ovi vitamini su korisni za nervni sistem i imunitet. Čak iu konzerviranom mesu, sve pogodnosti su očuvane.
33. Riž sadrži vitamine PP, E i B, selen, mangan i cink. Ova grožđa normalizuje rad našeg stomaka i naplaćuje nas energijom.
34. Jagode su bogate vitaminom C. Pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i štiti nas od prevremenog starenja.
35. Borovnice sadrže puno antioksidanata. Ion je koristan za nervni sistem erupcije.
36. Morski kale štiti od bolesti štitne žlezde, zbog visokog sadržaja joda i 40 korisnih vitaminskih elemenata.
37. Crna čokolada može sprečiti pojavu krvnih ugrušaka zbog činjenice da sadrži antioksidante.
38. Hleb iz bjelančevog brašna ne samo čisti telo, već je i preventivni lek za vaskularne bolesti i rak.
39. Orasi - izvor mononenasićenih masti i proteina. Zaštitite nas od dijabetesa i srčanog udara.
40. Soja sadrži mnoge korisne supstance - fosfor, vlakna, gvožđe, kalcijum, magnezijum. A ovo nije potpuna lista.
41. Meso piletine sadrži vitamine grupe B i sprečava bolesti kancera. Da bi telu obezbedili maksimalnu količinu proteina i minimalne masti, jesti piletinu bez kože.
42. Ćilija peradi ubija štetne bakterije u želucu i crevima, a takođe ubrzava metabolizam.
43. Crveno grožđe usporava starenje tela i korisno je kod anemije.
44. Šljiva sadrži prirodni antioksidant - polifenol, koji štiti od raka i drugih bolesti.
45. Jetra govedine ili svinjetine sadrži mnogo biotina, što je jednostavno neophodno za jake nokte i gustu kosu.
46. Sok od trešnje pomaže u smanjenju napetosti nakon fizičke obuke. I što je najvažnije - sadrži puno antioksidanata.
47. Gljive sadrže selen i pomažu u uklanjanju štetnih efekata slobodnih radikala. Oni su bogati proteinima, tako da oni mogu privremeno zamijeniti jame.
48. Ananas. Sadrži enzime koji pomažu organizmima da razbiju tešku hranu. Zbog toga se preporučuju onima koji žele odbaciti nekoliko kilograma bez štetnog organizma.
49. Crveni kavijar sadrži lecitin, koji pomaže u borbi protiv holesterola. Pored toga, kavijar pomaže u jačanju imuniteta.
50. Repica je ostava od gvožđa. Pomaže u borbi protiv problema creva, sa anginom i anemijom.