Prema mnogim stručnjacima, disanje sa učešćem dijafragme poboljšava zdravlje i samopoštovanje, tijelo je zasićeno kiseonikom, značajno povećava volumen pluća, aktivira metabolizam i, na kraju, ali ne i najmanje važnije, povećava otpor tela. Bodyflex, kao kompleks vežbi disanja, sve više koriste ljudi različite starosti i društvenih grupa. Za gubitak težine postoji jednostavan i efikasan program koji brzo napušta telo energijom i smanjuje umor i dodatne kilograme dok ostavlja bez problema i dugo vremena. Sada kada je gimnastika za disanje bodyflex - fitness kod kuće, vreme je da naučite i vi.
Od drevnih vremena ljudi su koristili duboko disanje dijafragme kako bi održali svoje zdravlje i poboljšali ukupno blagostanje. Veruje se da moderna osoba u procesu disanja koristi samo 20% pluća. Po prvi put je ova ideja došla američkom Greer Childs-u - stvorio je program vežbi za disanje, koji je odmah prepoznat kao "nefarmakološko čudo". Program je pomogao ljudima da se suoče sa viškom telesne težine i istovremenim bolestima, a isto tako poboljšali svoje stanje zdravlja strašno. Dakle, gimnastika bodyflex se uspostavila kao efikasan metod u borbi za svoje zdravlje.
Bodyflex se zasniva na vježbama za disanje koje obogaćuju tijelo kiseonikom, pomažu u smanjenju težine i lakšoj suzbijanju hroničnih bolesti. Poznata je uloga kiseonika u telu tokom trenutnih procesa: aktivno učešće u metaboličkim procesima, poboljšanje cirkulacije krvi i varenje i smanjenje masti. Mnogi naučnici tvrde da su vežbe disanja u kombinaciji sa vežbama istezanja mnogo efikasnije od redovnih vežbi u fitnes klubu ili kod kuće.
Ova tehnika razvijena je na osnovu dubokog disanja membrane u kombinaciji sa istezanjem određenih mišićnih grupa i statičkih pozama. U ostvarivanju ovih drža dolazi do napetosti tela, što dovodi do povećanja potrebe za snažnim protokom krvi. Uz duboko disanje, kiseonik ulazi u krv, aktivno poboljšava limfni tok, "masira" unutrašnje organe i spaljuje masti. S druge strane, poznato je da je pravo disanje proces koji zahteva učešće dijafragme, osim kretanja grudi i abdomena. Upravo ova vrsta disanja može olakšati stanje uznemirenosti, što omogućava korištenje ove tehnike različitim mentalnim preopterećenjem.
Tehnika za izvođenje vežbi disanja je sledeća:
- Telo je u uspravnom položaju, noge se nalaze na širini ramena. Nakon toga se telo nasloni napred, ruke se naslanjaju na noge, blago sužene na kolenima;
- Vazduh iz pluća se izdahne kroz usta, nakon čega sledi brzo i oštro udisanje kroz nos (pluća su potpuno ispunjena);
- Sila, sve vazduh kroz usta izdahnuće glasno;
- Dišenje je odloženo, a mišići u štampi se povećavaju za 8-10 sekundi;
- Miševi se opuštaju i ponovo se ponavlja respiratorni ciklus;
- U kombinaciji sa vežbama za disanje, takođe se mogu izvesti vežbe istezanja.
Redovno izvođenje vežbi disanja:
- Poboljšava memoriju i povećava sposobnost koncentriranja;
- Koristan efekat na viziju;
- Promoviše bolje funkcionisanje kardiovaskularnog sistema;
- Ubrzava cirkulaciju krvi;
- Pozitivno deluje na aktivnost respiratornog sistema, što ga čini pogodnim sredstvom za sprečavanje astme, bronhitisa, alergija, virusnih infekcija;
- Poboljšava metabolizam;
- Normalizuje funkciju creva;
- Reguliše aktivnost urinarnog trakta;
- Povećava otpornost tela;
- Odlično se nosi sa simptomima stresa i depresije povećanjem vitalnosti, poboljšanjem raspoloženja i osećanja energije u telu;
- Pomaže da prestanem sa pušenjem.
Prema autorima telaflex metode, najbolje vreme za vežbanjem je jutro posle ustajanja iz kreveta. Vežbe za istezanje mogu se izvesti za svaku mišićnu grupu, počevši od mišića vrata i brade i završavajući mišićima stomaka i nogu.
Treba napomenuti da vežbanje disanja telafax nije kontraindikovano kod trudnica, ljudi koji doživljavaju postoperativni period i period pogoršanja postojećih hroničnih bolesti. Osim toga, stručnjaci tvrde da ljudi koji uzimaju pilule za kontrolu rađanja, antidepresive ili lekove koji smanjuju metabolizam, osećaju se mnogo bolje nakon vežbanja telafleksa.
Da biste imali zaista pozitivan efekat na gimnastiku i terapeutski efekat na celo telo, morate obavljati vježbe svakog dana (najmanje 15 minuta) iu kombinaciji sa dobro uravnoteženom ishranom. Tako ćete uz pomoć respiratorne gimnastike bodyflex fitness kod kuće biti obezbeđeni.