Devojke koje žele izgubiti težinu, koriste veoma često različite dijete. Danas, na Internetu, možete naći veliki broj dijeta, što će pomoći u kratkom roku da postignu željene rezultate. Nudimo vam najbolju nacionalnu dijetu.
Engleski dijeta
Engleska ishrana je jedinstvena, jer zahvaljujući tome u kratkom vremenu moguće je postići dobre rezultate. I što je najvažnije - bez štete po zdravlje. Ali ovo je moguće samo ako sve uradite ispravno. Trajanje ishrane je 21 dan. Posebnost ove dijete je što možete dijetu prilagoditi karakteristikama vašeg tela.
Princip engleske ishrane je veoma jednostavan, ali uvek morate slediti jednostavna pravila. Iz vaše dijete potrebno je u potpunosti isključiti proizvode od brašna, suvo voće, dinje, grožđe, slatkiše, so i prženi krompir. Takođe, tokom ishrane treba odbiti da pije alkohol. Pitka za piće treba biti što je više moguće. Pored toga, tokom dijete se preporučuje korištenje bioloških dodataka, u sastavu koji ima hrom. Ova komponenta će vam pomoći da zaštitite svoju kožu od grebanja i ojačate mišićne zidove.
Pre, kako ići na dijetu, potrebno je da pripremite svoje telo. Rasporedite se dva dana učitavanja. Tokom ovog vremena, želudac će se blago smanjiti. Tokom ovih dana možete piti kefir, mleko i jesti oko 100 grama crnog hleba. Nakon dana posta pratite tri faze ishrane.
Prva faza (2 dana) je mleko :
- Doručak (08:00) - mali komad hleba sa čašom mleka;
- Ručak (12:00) - jedna čaša mlijeka;
- Ručak (16:00) - mali komad hleba sa čašom mleka;
- Večera (19:00) - jedna čaša mlijeka.
Druga faza (dva dana) je meso :
- Doručak (08:00) - sendvič sa medom i puterom, jednu šolju čaja sa mlekom;
- Ručak (12:00) - jedna čaša sok od šargarepe;
- Ručak (16:00) - 150 g kuvane ribe (meso), parče hleba i čaša od ribe ili bujonske juhe;
- Večera (19:00) - 150 grama pustinje, dvije jaja, jedna čaša kefira.
Treća etapa (dva dana) je voće i povrće :
- Doručak (08:00) - dve pomorandže ili jabuke;
- Ručak (12:00) - 200 grama voća, osim banana i grožđa;
- Ručak (16:00) - čaša biljne supe, 150 g povrća i vinaigreta sa parčetom crnog hleba;
- Večera (19:00) - 200 grama salata sa povrćem ili voća i čaja čaja sa medom.
Za ishranu nije dosadno, tri alternative moraju se menjati jedni druge, prva dva dana ostati nepromenjena, a sledeća alternativa u bilo kom redosledu. Takođe morate uzeti u obzir da se hljeb najbolje koristi suvim, to jest, u obliku tosta. Potrebno je pažljivo ostaviti dijetu. Kraj se preporučuje dan, koji se sastoji od mleka. Zatim, malo po malo, dodajte svoja dnevna jela na dijetu, ali ne prejedite.
Nema kontraindikacija za ovu dijetu. Ali pre nego što sednete na to, bolje je da se konsultujete sa doktorom. Recenzije o dijeti su pozitivne. Ali ne očekujte vidljive rezultate trećeg dana. Nakon završetka ishrane, možete izgubiti težinu za 8-12 kilograma. Ali ovakva ishrana može se ponoviti ne više od jednom godišnje.
Nemacka dijeta
Dietičari su specijalno razvili ovu dijetu za mastne ljude. Smatra se najproduktivnijom. Ali ne svi imaju strpljenje da to dovrše, jer je trajanje nemačke hrane 7 nedelja. Vrijedno je napomenuti i činjenica da je kalorijski sadržaj hrane smanjen. I sedmu nedelju, najmanji broj kalorija.
Princip je vrlo jednostavan - morate jesti svežu hranu, a unos kalorija na dan ne bi trebalo da prelazi 1600 kalorija. Iz ishrane morate potpuno eliminisati alkoholna pića. Ali mineralna negazirana voda može piti neograničene količine.
Dijeta meni nedelju dana
Ponedjeljak :
- Doručak: čaša prirodnog soka ili zelenog čaja i mali kreker;
- Ručak: 2 jajeta kuhana u strmim, 80 grama spanaća sa maslinovim uljem, par paradajza;
- Večera: 150 grama salata sa zelenim lukom i paradajzom sa maslinovim uljem, jednim kokošinjom.
Utorak :
- Doručak: čaša zelenog čaja i mali kreker (tost);
- Ručak: 220 g salate sa paradajzom i kupusom i maslinovim uljem, jednom mandarinom, narandžom ili jabukom;
- Večera: 100 grama salata, dva tvrda kuvana jaja i 220 g kuvanog mesa.
Srijeda :
- Doručak: čaša sok od pomorandže;
- Ručak: 220 g kuvana šargarepa s maslinovim uljem, jedno jaje, tvrdo kuvano i 100 grama sira;
- Večera: 250 grama salata od banane, kruške, mandarine i jabuke.
Četvrtak :
- Doručak: čaša svježeg sok od jabuke;
- Ručak: paradajz, 250 grama kuvane ribe i jedna jabuka;
- Večera: 150 grama zelene salate sa maslinovim uljem, jednim kokošinjom.
Petak :
- Doručak: čaša čaja i jedan tost;
- Ručak: 160 grama salate sa kupusom i limunovim sokom, 200 g pečenog mesa;
- Večera: 150 grama naribane šargarepe sa maslinovim uljem, 120 grama sira.
Subota :
- Doručak: čaša svježeg sok od šargarepe;
- Ručak: 220 g kuvana piletina;
- Večera: 300 g voćne salate (narandže, jabuke, šljive, kruške i tako dalje).
Nedelja :
- Doručak: čaša čaja sa tostom;
- Ručak: 220 g piletine i 120 zelenih salata;
- Večera: jedna naribana šargarepa sa maslinovim uljem i dva kuvana jaja.
Ne zaboravite piti puno vode dnevno. Nakon završetka ishrane, ne jedite masnu hranu. Dijeta pomaže u optimizaciji metabolizma u telu. Zapamtite da je ova dijeta stroga, pa se prije njegovog početka obratite lekaru. Tokom dijete možete baciti oko 20 kilograma, a što je najvažnije - odbačeni kilogrami se ne vraćaju.
Meksička ishrana
Ako želite da se u kratkom vremenu uklopite u formu, onda je meksička ishrana pogodna za ovo. Trajanje ishrane je samo četiri dana, ali za to vreme možete lako izbaciti tri ili četiri kilograma. Prije ishrane morate se moralno prilagoditi, jer je dijeta vrlo teška i tokom nje ćete doživjeti ozbiljnu glad. Ali rezultati takvih žrtava.
Princip jednostavan. U dijetnim danima možete jesti mlečne proizvode, povrće i voće, kao i sušeno voće. U svakom slučaju ne možete jesti dimljene, masne, slatke, pekarske proizvode, alkohol i gazirana pića.
Dijetalni meni
Ponedjeljak :
- Doručak: dva jajeta, jedna narandža i čaša zelenog čaja
- Ručak (ne ranije u roku od pet sati): 10 kom. slatkiše, unapred natopljeni toplom vodom;
- Večera (ne ranije od pet sati): jedna kruška i čaša kefir sa niskim sadržajem masti.
Utorak :
- Doručak: 100 g tvrdog sira i čaša prirodne kafe;
- Ručak: jedno kuvano jaje i jedna narančasta;
- Večera: jedno kuvano jaje i dve tangerine.
Srijeda :
- Doručak: čaša zelenog čaja sa limunom;
- Ručak: salata od povrća sa jednim paradajzom i krastavcem, začinjena limunovim sokom i 100 tvrdih sira;
- Večera: čaša obranog mleka.
Četvrtak :
- Doručak: mali deo ovsenih kaškica kuvanih na vodi bez soli, možete dodati malo suvog voća;
- Ručak: salata od povrća sa paradajzom i krastavcem;
- Večera: dvije pomorandže ili četiri mandarine.
Kako ne bi došlo do brzog pada kilograma posle ishrane, svakodnevna hrana treba postepeno dodavati u ishranu u malim količinama. Ova dijeta je kontraindikovana ljudima koji imaju zdravstvene probleme. Glavna prednost meksičke ishrane je da se vaš stomak značajno smanjuje u veličini, a nastavićete da jedete manje hrane. Vi ne možete sedeti na ovoj dijeti više od mjesec dana.