Bilo koji aktivni pokret doprinosi sagorijevanju dodatnih kilograma, a ples na muziku koja vam se dopada će podići raspoloženje koje se, kako se ispostavilo, poboljšava metabolizam.
Pored toga, ples za gubitak mase je takođe zato što ne zahtevaju nikakvu specijalnu opremu, prostor i obuku. Morate da se opremite muzikom, sopstvenom željom - i idite!
Gde da se vežbate? Plesanje za mršavljenje kod kuće ili u studiju
Lekcije plesa za mršavljenje mogu se uzeti u specijalnim studijima i fitnes centrima. U zavisnosti od smera koji izaberete, potrebno je da tražite odgovarajući klub za obuku. Nastava u grupi je često vesela, i nakon što ste stekli pretplatu, imat ćete podsticaj da redovno pohađate časove.
Postoji mogućnost angažovanja ličnog trenera koji će izabrati program, uzimajući u obzir vaše želje i funkcije tela. Možete se baviti trenerom u studiju i kod kuće.
Međutim, nisu svi spremni zbog ograničenja ili finansijskih mogućnosti za angažovanje u grupi. U ovom slučaju idealna je kupovina diska "Dancing for Weight: Video Tutorials", ili pronaći online video snimke, koje sada imaju hiljade u potpuno slobodnom pristupu.
Ako vam je neprijatno plesati ispred ekrana, možete jednostavno uključiti svoju omiljenu muziku i osvetiti to kako želite.
Naravno, svaki sport, uključujući ples za gubitak mase, biće efikasniji ako posmatrate pravilnu ishranu.
Koji stil plesa bira?
Plesanje bi trebalo da donosi zadovoljstvo. Ako se krećete po želji, donijeti ćete dvostruko više koristi. Dakle, pogledajmo nekoliko stilova plesova koji su najpogodniji za gubitak težine.
1. Zumba: plesna zabava!
Ovakav ples dolazi iz Kolumbije. Dancing Zumba - vrsta kardio treninga, koja doprinosi brzom sagorevanju kalorija, jača kardiovaskularni sistem i čini mišiće jakim. Kretanje ovih plesova zasnovano je na latinskom, hip-hopu i čak ruskom folk ritmu. Razlika između ovog stila i drugih je u tome što tokom plesova nisu pokrenuti pokreti, a koreografija je vrlo jednostavna. Shodno tome, sve može plesati Zumba. Dancing Zumba - ovo je verovatno najlepši stil plesa za gubitak težine. Dancing Zumbu, ne morate da napuštate sećanje da biste zapamtili kretanja i ne morate nužno da se krećete elegantno. Ovaj stil je dugo osvojio ceo svet, a danas se Zumba brzo razvija u Rusiji.
2. Belly dance: orijentalni šarm
Istočne igre su veoma ženstvene i dobro su prilagođene gubitku težine. Međutim, možemo se zapitati zašto je većina gurua orijentalnih plesova prilično debljih žena, i da li je plesanje u stomaku stvarno korisno za gubitak težine? Činjenica je da se u arapskim zemljama procenjuje veličanstveni tip figure, a žene tamo se ne strogo ograničavaju na jelo. Pored toga, neki veruju da za izražajnije ples, plesač treba da ima mali stomak. Ali to ne znači da plesanje stomaka ne doprinosi gubitku težine. Opterećenje tokom trbušnog plesa može se nazvati umereno, ali stomak, razne osme čine stomak stisnutim, struk je tanji, a vaše telo u procesu će brzo sagorevati kalorije.
3. Latinski plesovi: adios na extra kilogram!
Latinoamerički stilovi su mnogi: salsa, rumba, samba i mnogi drugi. Glatki, ali istovremeno energični latinski pokreti - idealno plesanje za mršavljenje! Latinski ritmi utiču na sve mišićne grupe, aktivno stimulišu kukove i štit. Samba će pomoći u smanjenju težine najefikasnije, ali opterećenje je takođe jače.
Zapamtite da brzu mršavljenje olakšavaju pojedinačne igre bez partnera!
Čak i ako se ne žurimo da izgubite težinu, plešite samo za dušu. Dnevne lekcije za vašu omiljenu muziku, koja traje ne manje od pola sata, učinit će linije vaše figure elegantnijim i glatkim.