Prvo pogledajmo prednosti sa fiziološke strane. Redovno džogiranje vam omogućava da održite srce i ceo kardiovaskularni sistem u dobro zdravom stanju. Bez doživljavanja stresnih opterećenja, prisiljavamo mišiće srca da rade, čime ih podržavamo u tonusu. Ovo se zove aerobna gimnastika.
Sa druge strane, zahvaljujući ovakvim redovnim časovima, možemo održati našu fizičku formu u dobrom stanju. Na kraju krajeva, svaki dan kada džogiranje sagorevamo kalorije! To je samo bogosluženje za one koji pokušavaju da nađu način da izgube te dodatne kilograma.
Jogging, pored sagorevanja dodatnih kilograma, ojačava mišice, čini ih snažnim i podržava u tonu. A to zauzvrat podrazumijeva smanjenje rizika od bolesti kao što su artritis (zapaljenje zglobova) i osteoporoza (nedostatak kalcijuma u kostima, što dovodi do njihove krhkosti).
Velika prednost džogiranja je i to što se ljudi svih starosnih grupa mogu uključiti u to, jer ne izazivaju preopterećenje mišića i tela. U ovoj vežbi ne pravimo kretene, iznenadne kretnje, ne prisiljavamo bilo koji deo tela da se previše napne. Relativno glatki harmonični pokreti, ne primoravajući naš puls da iskoči iz norme. Pored svega, trčanje pomaže poboljšanju cirkulacije krvi u telu, kako bi se obezbedilo pravilno funkcionisanje digestivnog sistema i povećala vaša izdržljivost. Poboljšanje cirkulacije krvi će omogućiti kiseonik u pravovremenom i visokom kvalitetu da neguje sve organe tela kiseonikom. Zahvaljujući tome, mi smo manje umorni i duži nego što se osećamo energično i puno energije. Pravilno funkcionisanje digestivnog sistema će pročišćavati tijelo, smanjiti njegovo tresenje, osigurati pravilan metabolizam. Ovo će, s druge strane, smanjiti procenat depozita masti, vaše kalorije će ići na snabdevanje tela energijom, a ne na stvaranje masnih "rezervi".
Prednosti trčanja se ne završavaju fiziologijom. Postoji mnogo emocionalnih i psiholoških prednosti koje su povezane sa ovom vježbom. Ispostavlja se da pomaže da se oslobodi stresa, prevaziđe tuga, bes i čak agresija. Tokom trajanja vježbe možete pobjeći od svakodnevnih problema i intenzivnog tempa života, možete se potpuno opustiti mentalno, omogućavajući vašem telu da zadrži svoj oblik. Dok trčite, ne želite da razmišljate o aktuelnim pitanjima. U potpunosti se možete uroniti u aktivnost, posmatrajući promenu okruženja i osećajući kako vaše telo prima takav zagrevanje i opterećenje koje joj je potrebno. Ovo je posebno važno za ljude koji vode sedentarni način života. Dani na radnom stolu, telo postaje kruto, gubi pokretljivost. Mentalno delo stvara stresne situacije, ne dozvoljava opuštanje, te vas tera da se vratite na probleme i rešavate ih. Nakon takvog opterećenja, džogiranje će jednostavno postati balzam za dušu i telo.
Dakle, kada sledeći put osećate bes ili depresiju, samo nosite udobne cipele i idite u potez da bacate neželjene emocije iz glave i zauzvrat iskoristite svoje zdravlje.