Popularni modni dizajner Karl Lagerfeld uspeo je izgubiti 36 kilograma u jednoj godini. Bio je hranjen na ishrani koja je posebno razvijena za njega. I sada izgleda odlično i ne dobija težinu.
Kada je Karl počeo da dobija težinu, okrenuo se dijetetičaru koji je stvorio plan obroka, zahvaljujući čemu je dizajner vratio tanakost.
Ovdje je vrlo jednostavno pravilo: masti i kalorija na najnižem nivou fiziološke norme i trebate se zaštititi od prženih i poslastica. Najvažnija hrana za vas tokom dijete - jeste ova riba, povrće i nisko-masti proteini. U ovim proizvodima nema kalorija kao u proizvodima brašna.
- Ograničite masti što je moguće.
- Dobijamo ugljene hidrate.
- Proteini trebaju biti u svakom obroku, tako da mišićna masa ostaje na mjestu. Zato što su mišići glavni potrošači kalorija. Jednom nedeljno možete jesti meso, a ne češće.
U ishrani samo tri faze, svaka od njih svakodnevno ograničava sadržaj kalorija u hrani.
Faza №1
U ovoj fazi, ishrana može jediti 850-900 kalorija svakog dana. Naravno, vrlo je teško i bolje da sedite na dijetu od Karla Lagerfelda pod nadzorom doktora. Ova faza bi trebala trajati dvije sedmice, više ne.
Veoma je važno jesti 3 puta dnevno. U suštini to bi trebalo da bude povrće i proteini.
Faza broj 2
Ako shvatite da niste u pravu u prvoj fazi, ne možete jesti samo 900 kalorija dnevno, onda možete početi odmah iz ove faze. Ovde kalorični sadržaj vaše ishrane treba da bude 1100-1200 i poslednji period može biti nekoliko meseci.
Ovde morate ostati na tri obroka dnevno, ali istovremeno jedete povrće i protein koktel, umjesto toga možete koristiti zvezde prirodnih proteina u večernjim časovima od pilećeg dojenja, morskih plodova ili ribe. Povremeno možete piti jogurt i oboriti jogurt sa niskim sadržajem masti.
Faza №3
Ovde treba povećati sadržaj kalorija u vašoj ishrani na 1200-1600. Za doručak možete jesti parče kruha, umesto belog koktela možete koristiti prirodno belančevinu na bazi proteina, a nakon večere, ako želite da jedete, možete zadovoljiti svoju glad sa jabukama, narandžom ili grejpfrutom.
Proizvodi koji se preporučuju za uključivanje u ishranu
Kada dostignete rezultat koji vam je potreban, moraćete nastaviti da nadgledate težinu, tako da će svi proizvodi trebati podijeliti u 3 kategorije po kalorijama.
I dalje - bez slatkiša, masnih i visokokaloričnih namirnica.
Prva kategorija su preporučeni proizvodi.
- Riba
- Jabuke, breskve, maline, lubenica, limun, limun, jagoda
- Teletina jetra, teletina
- Morski plodovi
- Hleb krupan
- Zec, ptica
- Karfiol, paradajz, šargarepa, zelena salata, krastavci, špinat, kupus, redkev, brokoli
- Kefir, mlečni jogurt sa niskim sadržajem masti, a ne masnoće.
Druga kategorija su proizvodi koji, ako je moguće, poželjno je ne konzumirati.
- Šljive, višnje, kruške
- Jaja
- Bijelo i crveno vino
- Krompir
- Govedina
- Suho voće
- Čokolada
- Tvrdi sir
- Tuna, sardine
Treća kategorija su proizvodi za koje biste trebali generalno zaboraviti.
- Pivo, šampanjac
- Makaroni, pirinač
- Svinjetina, jagnjetina
- Jam i džemovi
- Grah, pasulj, sočivo
- Pečenje, beli hleb
- Obrađene curds
- Banane, grožđe, smokve
Najvažnije pravilo koje treba da pratite, tako da težina ne počinje da raste - jedite 4 puta dnevno bez grickalica. Težina će nastaviti da malo nestane, ali što je najvažnije, da je nećete regrutovati.
Za i protiv
Kao i svi sistemi ishrane, ova dijeta ima svoje prednosti i mane.
Prednosti
- Prvo ćeš izgubiti težinu veoma brzo i neće vam dozvoliti da budete frustrirani.
- Etadet vam omogućava da izgubite 10, 20 i čak 30 kilograma. Gledajući Karla Lagerfelda, to možete videti.
- Da jedeš skoro ništa što treba da kuvaš
- Na takvom sistemu možete jesti i na odmoru i na poslu.
Nedostaci
- Prvi put ćete uvek osećati glad.
- Ne možete koristiti pisčuhiry.
- Za mnoge ljude izgleda da protein koktel nije dovoljan za telo.
- Preporučljivo je ne koristiti šećer.
- U ranim danima osećaš se užasno slabost i umor. Fizičke opterećenja će se morati smanjiti u prvom paru, jer one troše energiju i jedu više.
- Svi proizvodi moraju biti podeljeni u tri kategorije, pa će neki proizvodi morati zauvek biti zaboravljeni.
- Neophodno je uzdržati se od bilo koje vrste pečenja, hljeba i raznih žitarica.
- Ne možete piti upakovano povrće.
- Ne konzumirajte alkohol.
Saveti Lagerfeld za one koji sede na dijete i stalno skaču od njih
- Nikada nemojte početi da gubite težinu zbog činjenice da ste čudesna osoba ili zato što imate novu ljubav. Ne čekajte u životu promjena. Potreban vam je jedan razlog zbog koga se usredsredite i idite na dijetu.
- Ne posvetite planove za gubitak težine. Samo što treba da znate o ovome.
- Zamislite da je dijeta vaša nova životna uloga, u kojoj morate dati sve od sebe.
- Mora se zapamtiti da kada imate idealno telo, nećete biti bolje od unutra, vi ćete jednostavno biti osoba koja je počela da živi drugačije.
- Kad ljudi jedu puno hrane, time ugase sve loše raspoloženje i stres. Kad god se nalazite na dijeti, ne možete pronaći utehu u kalorijama, već u svojoj.
- Svakodnevno kupujte proizvode za sebe, ulažući ceo proces u ovaj proces.
- Kada sjednete za stolom, poslužite ga lijepo, takođe je od velike važnosti.
- Pre nego što odete na dijetu, konsultujte ginekologa. Obavezno proverite srce i dajte krv za analizu.
- Ne možete igrati sport tokom takvog sistema. Već ste u mentalnom stresu, jer gubite kalorije. Bolje šetati više.