Rad na sebi je prilično teško. Najvažnija stvar je da ne budete leni i često posjetite teretanu, bazen, saunu. Postojalo je vreme kada je Irina Ponarovskaya ozbiljno zainteresovana za ritmičku gimnastiku. Kasnije je odbila karijeru u profesionalnim sportovima i nastavila se na sceni. Tada su kilogrami "penjali", ali za zvezdu scene, višak težine je neprihvatljiv. Danas je pevač elegantan i vitak, ima 42 veličine odjeće. Jednostavno ne mogu da verujem da je u jednom trenutku bila debela.
Dijeta Irine Ponarovskaya: osobine ishrane.
Danas, gledajući preciznu figuru pevača, i nećete misliti da je možda imala problema sa viškom kilograma. Mnoga dama se pitaju šta je ishrana Ponarovske Irine. Pevačica tvrdi da ne sjedi ni na jednu posebnu dijetu. Njen izgled je rezultat određenog, dugotrajnog načina života. Kada se dugo držite jednog stila, jednostavno ne povlači određene proizvode, već samo gubi interesovanje. Dakle, Irina Ponarovskaya se dogodila sa čokoladom, koju je ona u jednom trenutku volela. Navika je ozbiljna stvar, kada se navikneš na nešto, vrlo je teško odbiti. Sada Irina ne želi slatko. Iako ponekad postoji želja da pokušate nešto da biste se razgledali. A onda može da jede, na primer, tortu.
Inače, Irina Ponarovskaya veoma voli špagete, koji se pripremaju u Italiji. Nemoguće je oporaviti od toga iz jednostavnog razloga što je jelo pripremljeno od pšeničnih klica. Irina Ponarovskaya - veliki ljubitelj japanske kuhinje i kineskog jezika. Jela kuvana po receptima ovih naroda sadrže malo masti. Voli Irinu Ponarovsku i indijske kuhinje sa svojim akutnim receptima. Indijska začinska jela pomažu Ponarovskoj da ne zapamte probleme sa cirkulacijom krvi.
Uopšteno, moramo zapamtiti da glavna stvar nije ono što jedete, nego koliko se jede. Irina može priuštiti da jede palačinke, ali za nju bi bilo ludo da jedu četiri od njih zaredom! Sama Irina Ponarovskaya ne kuva, ona potpuno veruje njenoj domaćinici, koja kuva za nju, uglavnom vegetarijanske supe. Njihov pjevač ih veoma voli. Lonac, na primer, u ovim supu pre nego što se dodavanje ukladi, a ne prženi u posudu. U srcu ishrane pevača, zajedno sa laganim vegetarijanskim supi, jela koja ne sadrže ulje i mast.
Pre nekog vremena, Ponarovskaja je bila ozbiljno bolesna, a lekovi nisu mogli pomoći jer bi Irina volela. Potom je perelopatila kup specijalne literature, proučavala mnoge metode čišćenja svog tijela. Pokušala je mnogo vrsta sistema gladovanja i hrane. Na kraju je pronašla recept za odličan koktel, koji se sastoji od limunovog soka i sok od krastavaca. Sastojci se uzimaju u istim delovima. Sok mora biti sveže stisnut. Ovaj koktel, smatra ona, pogodan je za sve prilike u životu. To je ukusno i korisno!
Ako se iznenada desi da je Irina dopustila da jede nešto visoko kalorično, onda je akcija, tako reći, teška artiljerija u obliku sopstvene trodnevne ishrane.
Dijeta Ponarovskaya: približni meni.
- Prvi dan. Za doručak ujutru pijemo oko sto sedamdeset grama sokova, istisnuti iz grejpfruta. Jedemo punu čašu žitarica, pre-popunjavamo ih sojinim mlekom. Žitarice bi trebale biti grube. Za vreme ručka jedemo oko 170 gr. svako povrće. Ovdje možete igrati vizuelizaciju i dizajnirati ih kao hamburger. Takođe možete jesti pola čaše kuvanih pasulja. Kao večeru, jedemo tofu (sojin superhard) sir u količini od 115 grama. Ispržite ga sa graškom (šolja), pečurkama (takođe i šoljicom) i pirinčem (par čaša). Pirinač treba pariti. Za desert, mi se pokvarimo sa par kašika džema (možete imati džem) i dva pita sa rižom.
- Drugi dan. Za doručak smo pripremili za sebe palačinke sa svežim jagodama. U vreme ručka, jedemo kuvani kukuruz (vruće), čašu čili (vegetarijanac) i šolju salate od neslada. Za večeru, jedemo veliku ploču salate od povrća i dva rezina pice s sirom. Za desert, mi se prepuštamo dve šljive i čašu šerbeta.
- Treći dan. Za dorucak smrzavamo krem sojinih sira na niskokaloričnom hlebu i jedemo par rezina. Za vreme ručka, jedemo šoljicu povrćenog povrća i hleba (jedan deo). Za večeru, jedemo šolju brokolija kuvanog u dvostrukom kotlu i dvije velike paprike, pre-pakovanjem sa pirinčem i kukuruzom. Za desert jedemo svježe jagode i čašu jogurta, naravno, malo masti.