Samo sakrijte svoju težinu nije za pevačicu - ona se bori sa svakim dodatnim kilogramom i centimetrom, i vrlo efikasno se borila. Sve dijete koje je Rotaru koristilo su apsolutno bezbjedne za zdravlje - omogućilo joj je spasavanje ne samo lepote već i mladosti.
Ako želite da se rešite nekoliko kilograma za kratko vreme, dijeta Sofia Rotaru je samo za vas. Štaviše, ishrana prikazana ispod je savršena za dan istovara, jer ne opterećuje ili izlaže telo stresu, već ga samo čisti. Ova dijeta ima jednu kontraindikaciju - nije neophodno stalno pratiti to. Da ne biste povredili svoje telo, ponovite ishranu ne više od jednom u dva meseca - to će vas spasiti od pojave neželjenih posledica.
Pratite ishranu Rotaru treba da bude u roku od devet dana. Ne dozvolite sebi da se opustite - striktno pridržavajte se režima i ne menjajte neophodne proizvode. Ako ne jedete ova ili druga jela iz raznih razloga, onda je bolje izabrati drugu dijetu.
Ishrana Rotaru: meni.
Prve tri dana jedu samo pirinač, kuvanu bez soli. Ulje i začini ne mogu se dodati neosnovanom pirinču. Najbolje je zamijeniti beli sjajni pirinač sa braonom nerazredjenim.
U naredna tri dana jesti samo svježe ili kuvano nespavano povrće. Ne zaboravite da ne možete dodati bilo kakve začine, sosove, začine, majonez do povrća. Svakog dana možete jesti bilo koju količinu hrane, ali bolje je jesti male porcije čim se osećate gladnim. Ovo će vam pomoći da izdržite.
Preostalih tri dana jedite samo voće. U ishrani može se predstaviti bilo koji plod u različitim oblicima. Eliminišite hranu i piće - možete piti samo vodu.
Osnovna pravila ishrane Sofije Rotaru.
- Tokom ishrane potrebno je piti mineralnu negaziranu ili odmrznutu vodu što je više moguće. Sami možete rastopiti vodu: izlivati običnu vodu za piće u plastičnu vreću i staviti je cijelo veče u zamrzivač ili na bilo koji drugi način zamrzavati. Ujutru izvadite vreću i ostavite vodu da odmrzne. Voda treba infuzirati sve dok ne postane malo topla.
- Predstavljena dijeta je vrlo nisko-kalorija, pa ga ne produžite. Ako držite takvu hranu duže od devet dana, onda možete povrediti svoje telo. Štaviše, to nije neophodno, jer za devet dana možete postići neverovatan efekat - izgubiti od četiri do sedam kilograma!
- Svaka striktna ishrana, bez obzira da li je ishrana od pirinča ili ishrana Victoria Beckham, zahteva prethodnu konsultaciju sa specijalistom, jer je moguće da imate kontraindikacije.
- Telo će se brže osloboditi dodatnih kilograma ako počnete da vežbate, na primer, plivanje, fitness ili trčanje. Poboljšajte dugoročne pešačke ture kako biste poboljšali metaboličke procese. Šetnja je neophodna na svežem vazduhu daleko od stambenih područja i bučnih puteva.
- Dijeta Rotaru je dizajnirana devet dana, nakon čega se možete vratiti na normalnu ishranu. Međutim, da biste popravili rezultat, prestanite da koristite dimljene i pržene posude, ograničite količinu slatkog i brašna, pokušajte isključiti sol i alkohol. Nedeljno je potrebno organizovati dan postivanja, na primer, organizirati mleko, voće, biljni dan ili držati bilo koju mono-dijetu.
- Ponoviti prehrambeni tok po metodi Sofije Rotaru ne bi trebalo da bude ranije od dva ili tri meseca. I nekoliko dana pre ponovljene ishrane treba isključiti iz ishrane dimljenih i kobasica, alkohola, raznih deserta, slatke sode i kafe. Inače, najbolje je isključiti soda iz vašeg menija u potpunosti. Pazi kako telo ima dovoljno vitamina, minerala i drugih organskih jedinjenja. Da biste to uradili, konsultujte stručnjaka koji će vam odabrati optimalan kompleks vitamina i minerala ili savjetovati biološki aktivne aditive za hranu.