Postpartalni period je u prosjeku oko dva mjeseca. Ovo nije lak trenutak za ženu, jer se telo tokom ovog vremena ponovo obnavlja i pati različitim promenama. Najteže je hormonalno restrukturiranje. Kao rezultat toga, žene često menjaju raspoloženje, što utiče na okolne ljude.
Pored toga, da devojčica treba da nauči kako se suočiti sa njenim emocijama, ona će takođe morati naučiti kako pravilno pojesti nakon porođaja, da posmatra intimnu higijenu i slično. Više detalja o svemu tome ćemo vam reći u ovom članku.
Kako se baviti promenama raspoloženja
Nervni sistem je veoma napet u postpartumnom periodu. Da biste olakšali ovu tenziju, potreban vam je pun odmor. Ali, nažalost, odmor nije uvek moguć: potrebno je hraniti dijete, proći s njim, pripremiti se za jesti svog supruga i obaviti još jednu obiteljsku dužnost. Kako biti u ovoj situaciji? Najbolje od svega, ako vam rođaci (majke, bake, prijatelji) pomažu da se prvi put bavite domaćim poslovima. A u međuvremenu, nemojte ih sarati zbog trivijalnosti uživajte u zajedničkom odmoru sa bebom.
Ne samo porođaj, već i postpartalni period - ovo je stres za devojku. A najbolji lek za stres je samo odmor. Ovo je već ranije diskutovano. Stvorite krug sebe što je moguće udobnije za sebe. Nosite udobnu odeću, ne zaboravite isključiti telefon kada želite da se opustite, gledajte svoje omiljene filmove, organizujete druženja sa prijateljima i tako dalje. Razmazite se što je moguće često: nova frizura, manikir ili pedikir. Obnovite garderobu ili se opustite. Decretni period je neophodan da bi se posvetio ne samo briga za bebu, već i za sebe. Za to vreme, morate potpuno da se oporavite od rada, bol i porođaja.
Nervna napetost pomaže da se oslobodite gimnastike, plesa, joge i svih fizičkih vežbi.
Higijena postpartuma
Postpartum, žensko telo je obnovljeno. Ali u ovoj fazi se javljaju različite morfologije. Na primjer, materica se vraća na svoju prethodnu veličinu. U ovom slučaju smanjuje se. Smanjenja se povećavaju tokom dojenja. Ovo je zbog činjenice da su tokom hranjenja proizvedeni određeni hormoni koji pomažu materici da se vrati na svoju prethodnu veličinu (od kilograma do 50 grama).
Kao što shvatate, kontrakcije materice dovode do sekreta. Tokom vydeleny bolje napustiti upotrebu tampona i dati prednost konvencionalnim podlogama. Izdvajanja potpuno nestaju za oko dva meseca. Mesec dana kasnije, oni će biti mnogo manje, tako da možete preći na uobičajene dnevne brtve.
Porođajne žene na početku veoma znoju. Ovo je normalna pojava koja će vrlo brzo nestati. Prema tome, uvažite uobičajenu higijenu: po potrebi kupite kupatilo ili kupatilo.
Mnoge devojke su zabrinute da stomak nakon rođenja ne traje neko vrijeme. Ovaj fenomen je takođe prirodan. Odlazit će postepeno. Ubrzati ovaj proces, dojiti bebu i vežbati. Ali ne zaboravite da vežbe na štampe treba biti lake. Ako ste rodili carskim rezom, bolje je odustati od vežbanja i fizičkog opterećenja na abdominalnim mišićima.
U postnatalnom periodu djevojčice su vrlo često nezadovoljne svojim figurama i suvišnim kilogramima, pa žure da idu na dijetu. Ali nemojte zaboraviti da ako hranite svoju bebu grudima, ishrana može boliti ne samo vas, već i njega. Zato je najbolji način da se pridržavate uravnotežene dijete.
Ishrana postpartuma
Tokom laktacije potrebno je povećati količinu tečnosti koja se troši približno litar. To jest, dan kada devojka treba da pije oko tri litre vode. Međutim, nemojte ga preterati tečnostima, jer njegovo prekomerno smanjivanje može dovesti do smanjenja količine mleka.
Pratite svoju ishranu. Koliko god ne želite smanjiti količinu konzumiranih kalorija dnevno, to ne možete učiniti. Sutra bi trebalo da konzumira oko dve i po hiljadu kalorija. Ali budite oprezni: ove kalorije ne bi trebalo da potiču od slatkog. Ponekad se možete razgledati nečim ukusnim, ali samo povremeno. Zato što slatkiši neće donijeti ništa dobro. A nećete donijeti posebnu slatku hranu, oni će negativno utjecati na vašu sliku. Zapamtite da mnoge devojke u post-sezonskom periodu postanu bolje ne zato što jedu više, već zato što jedu puno slatkog i brašna.
Plan ishrane takođe treba biti tačan. Ženska laktacija treba da jede pet do šest puta dnevno. Delovi ne bi trebali biti veliki. Najbolje je distribuirati kalorije jednako za sve obroke: doručak, ručak, popodnevni čaj, večeru i dodatne grickalice. U večernjim satima možete jesti nisko-kalorijsku hranu: suho voće, mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti, voće ili povrće, sokove. Mleko se proizvodi u telu ženske sestre 24 sata, tako da je važno hraniti sa kalorijama tokom dana.
Zapamtite da sve što jedete mlijekom dođe do bebe. Pazite pažljivo pazite na hranu. Isto važi i za ono što dišemo. Zbog toga je veoma važno da se žena koja se neguje drži dalje od duvana koliko je to moguće. Preko mleka će ući u telo bebe. Jednako je važno isključiti iz vaših prehrambenih proizvoda koji uzrokuju alergijsku reakciju, kao i hranu koja poboljšava fermentaciju u crevima. To su tangerine, dimljeno meso, grožđe, čokolada, crni luk i beli luk, rakovi, škampi, slatkiši, razni slatkiši. Takođe se preporučuje isključivanje mladih životinja i ptica iz njihove ishrane, jer je vrlo alergična. Jaka alergenamija su jagode, citrusi, paradajz i jaja.
Koriste se vitamini i posebni vitaminski kompleksi. Možete se konsultovati sa svojim lekarom, što je najbolje za vaše telo. Koristiti čaj sa listovima maline. Takav čaj je dobro očišćen organizam.
Seks nakon porođaja
Ako su majke prošle bez komplikacija, onda lekari preporučuju seks ne ranije nego za mesec i po. Ako je porođaj bio komplikovan, onda bi bilo potrebno malo sačekati. Seksualno libido se vrlo često povećava tokom ovog perioda. Žena postaje veoma strastvena i želi seks više nego ranije. Ovo je dobro, ali ne zaboravite na metode zaštite. Vrlo često devojke smatraju da je teško zatrudnuti u periodu laktacije. Ovo mišljenje je veoma pogrešno. Doktori se vrlo često susreću u svojoj praksi sa činjenicom da je razlika između djece manja od godinu dana. I sva greška - ne-očuvanje. Zato je bolje biti siguran.
Vrlo često nakon porođaja, žene se suočavaju sa takvim problemom kao suva vagina. U takvim slučajevima koristite maziva. Možete koristiti specijalna mast. Ovo će pomoći izbjegavanju neprijatnih i bolnih senzacija. Zapamtite da će seks nakon porođaja biti spor i nežan. Seks će imati koristi samo zato što opušta, smiri nervni sistem i dovodi hormonsku pozadinu u normalu. Ovo je veoma važno za ženu.