Kakav je efekat korektivne abdominalne masaže
Najosnovnija prednost ove tehnike leži u njenom imenu. Ispravljanje figure je glavni zadatak ove masaže, koja, kada se pravilno izvede u kombinaciji sa fizičkim opterećenjem i ishranom u ishrani, daje zapanjujuće rezultate. Pokreti koji se koriste u ovom postupku aktivno se bave podeljenjem masti i povećanjem tonova abdominalnih mišića.
Pored toga, u abdominalnoj šupljini veliki je broj limfnih čvorova koji su koncentrirani, a njihovo masiranje pozitivno utiče na efikasnost, imunitet i opšte stanje tela.
Međutim, vredi razmisliti da korektivna masaža ima svoje kontraindikacije, što uključuje:
- Prisustvo onkoloških bolesti;
- Trudnoća;
- Period menstruacije;
- Bolesti digestivnog trakta i reproduktivnog sistema;
- Infektivna inflamacija kože.
Pored toga, nije preporučljivo da se masaža donjeg abdomena izvrši ranije od 2 sata nakon jedenja. Takođe je vredno da se uzdrži od ove procedure jedan sat pre početka treninga i dva nakon njegovog završetka.
Tehnika izvođenja korektivne abdominalne masaže
Pre masiranja važno je pripremiti kremu za masažu. U idealnom slučaju, ako je to anti-celulitni lek, pre početka postupka, važno je izvesti deset posebnih vježbi, čija je suština sljedeća: u horizontalnom položaju, potrebno je udahati što više zraka, dok napuniš stomak i izdahne, dok ga zategneš ispod samih rebara . Nastavi deset puta.
Sada pokrenemo masažu. Da biste to uradili, opustite i otvorite dlan kako biste obavili 6-10 kružnih pokreta u smeru kazaljke na satu. U istom pravcu, deset kretanja su napravljene od kostiju prstiju.
Sada je neophodno naprezati mišiće štampe i napraviti vretenu od središta abdomena do bočnih zona. Pritiskajte dole s kostima prstiju. Posle toga, neophodno je izazvati intenzivno mršavljenje (štampa nije opuštena).
Na kraju korektivne masaže, želudac je opušten i ponovo vršimo kružno guranje u smeru kazaljke na satu. Ukupno trajanje masaže ne sme biti kraće od 20 minuta. Za postizanje rezultata što je pre moguće, potrebno je izvršiti ovaj postupak najmanje tri puta nedeljno.
Masaža donjeg abdomena je odlična i besplatna alternativa mnogim salonskim metodama s ciljem ispravljanja figure. Uz to, pogodnosti koje donosi ova masaža može se sigurno pripisati ne samo kozmetičkim, već i poboljšanju zdravlja.