Da biste povećali aktivnosti mozga, morate jesti pravo, i to zahteva određenu količinu vežbanja.
Snaga.
Da bi mozak normalno funkcionisao, potreban je protein, glukoza i kiseonik, a kako bi im delovali u pravom srazmeri, potrebno je poštovati pravila ishrane.
Smanjite "brz" šećer .
Ukoliko jedete puno slatkiša, onda će nivo insulina porasti, u takvoj količini šećer se ne može apsorbovati u krv, izaziva se hipoglikemija, a kao rezultat će doći gubitak koncentracije pažnje, nervoza, zamora.
Korišćenje složenih ugljenih hidrata .
Na naš mozak su potrebni složeni ugljeni hidrati, mogu se dobiti od grubog hleba sa mljevenjem, žitaricama, smeđim pirinčem. Za večeru, ne odustajte od složenih ugljenih hidrata, u toku sna, telo troši energiju, nivo glukoze se smanjuje. Ako telu nedostaju složeni ugljeni hidrati, onda će se spavati.
Smanjite upotrebu alkohola .
Neprijatelji u dobrom stanju mozga su alkoholna pića. Oni koji zloupotrebljavaju alkohol, imaju probleme sa mentalnim funkcijama, pošto alkohol snažno šteti tkivima.
Umereno jesti jaja.
Protein je potreban kao građevinski materijal, a rumun sadrži lecitin, koji je neophodan za mozak. Da biste održali zdravlje mozga, morate jesti 4 jajeta nedeljno.
Masne kiseline.
Omega-3 i omega-6, neophodni su za dobro funkcionisanje mozga.
Koristan plod za mozak .
Banane su korisne za mozak, sadrže: vitamin B6, kalijum, koji su odgovorni za zdravlje našeg nervnog sistema. Brokoli je nisko-kaloričan proizvod. Njegovi socijalizmi su bogati vitaminom C, kalijumom, gvožđem i zbog toga su korisni za mozak. Avokado sadrži vitamin E, antioksidant, koji se bori sa starenjem. Sadrži 77% lipida, isporučuju masne kiseline u mozak.
Vitamini za mozak .
Folna kiselina, vitamini B6 i B12, ne daju arterijama da su porasli masnim plakama. B6 i B12, B1, B3, ovi vitamini su potrebni za pamćenje. Folna kiselina treba naći u bijelom pasulju, zeleno povrće, vitamini B3, B6, B12 se nalaze u jajima, ribama, mesu. Vitamin B6 se nalazi u suvim plodovima, u žitaricama. Vitamin C se nalazi u kivi, mangu, citrusu, bobicama, u crvenim plodovima. Vitamin E se nalazi ulje u grožđu, u komaracu. Vitamini C i E su moćni antioksidanti.
Za zdravlje mozga vam je potreban gvožđe, ako telo doživi nedostatak gvožđa, onda se mentalne sposobnosti smanjuju, apatija, letargija, zamor. Neophodno je izabrati takve proizvode, u kojima sadržaj gvožđa ima životinjsko poreklo. Treba ga tražiti u morskim plodovima, crvenom mesu, ribama.
Jod je odgovoran za mozak. Kod dece, nedostatak joda se može razviti u patologiju štitne žlezde, utiče na mentalne sposobnosti i blagostanje. Jod se nalazi u mastnoj ribi, u morskoj kale, u morskim plodovima.
Magnezijum je odgovoran za raspoloženje. Nedostatak magnezijuma dovodi do razdražljivosti, povećanja ekscitabilnosti, do pojave grčeva. Nalazi se u morskim plodovima, spanaću, tamnoj čokoladi, suvim plodovima.
Cink je odgovoran za kognitivne sposobnosti, za mentalno delo. Nalazi se u cijeloj zrni, nekim sirevima, morskim plodovima.
Vežbe.
Najbolji punjenje za mozak, i za obuku pamćenja, je učenje na srce. Morate obučiti svoje pamćenje, to će vam se uvesti kada vam treba nešto da se zapamti. Nije neophodno naučiti prozu ili poeziju, možete vežbati bilo šta. Možete pročitati, riješiti slagalice, križanke, zapamtiti raspored, zapamtite brojeve telefona.
Ako osoba želi razviti mentalne sposobnosti, imati odlično pamćenje, potrebno je da zasićite mozak kiseonikom. Dišu treba biti duboko i sporo, posebnu pažnju posvetiti vježbama za disanje.
Sredstvo za povećanje aktivnosti mozga .
Kada osoba radi jedan posao svakodnevno, postaje teško da se koncentriše na nešto novo, koncentrira pažnju umanjuje, pamćenje slabi, neke stvari ostaju i ne razumeju se. I da se to ne desi, potrebno je da obučite mozak.
Da biste povećali aktivnost mozga, potrebno je:
1. Obuci se pamćenja.
2. Stimulirati mozak nootropijom.
Neophodno je obratiti pažnju na ishranu tako da mozak može normalno da funkcioniše, neophodno je da telo ima dovoljno vitamina grupe B i A, C, E, K. Svaka od njih pomaže da se fokusira, omogućava vam da sačuvate akutnu memoriju, sprečavaju sporo reakcije i brz zamor.
U ishrani treba da bude goveđa jetra, pusto crveno meso, krompir u uniformi, heljda, ovsena jela, jogurt, banane, mleko. I takođe laneno ulje, orasi, sveže voće i povrće, masne ribe, rađeni hleb.
Ranije se verovalo da nervne ćelije u mozgu nisu obnovljene, ova izjava je odbačena. Ćelije mozga, nervne ćelije mogu se obnoviti redovnim mentalnim treninzima. Udaljavanje učenika sa strane na stranu 30 sekundi, možete poboljšati memoriju za 10%.
Rešavanje zagonetki, rešavanje krunica, igranje šaha, loto, možete spasiti svoju memoriju već dugi niz godina. Jedna od najboljih vježbi koja jača memoriju je cramming. Ako ponovite materijal dovoljno dugo, možete je zapamtiti. Morate se ponoviti u razumnim intervalima, tako da možete sprečiti opterećenje mozga.
U zaključku kažemo da postoje različiti načini povećanja aktivnosti vašeg mozga, slijedeći savjete, koristeći proizvode koji su neophodni za povećanje aktivnosti mozga, možete značajno poboljšati funkciju mozga i razviti svoje sećanje.